[...] - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta [...]
Ja po prostu nie znam detali ketozy u profesjonalistów, ona na pewno różni się od tej podanej przez Lyle'a i jest bardziej spersonalizowana, ale z doświadczenia wiem że u zwykłych zjadaczy chleba najwygodniej glikogen uzupełnia się wg. poniższej procedury; dodatkowo proponuję Ci przeznaczyć tylko jeden dzień na ładowanie, bo raczej nie jesteś tak [...]
Dzień Nietreningowy Wtorek 25.06.12 Aero 40 min Dieta 1. Kurczak Pierś 650 g Mozzarella 100 g Keczup 35 g Fasolka szparagowa 450 g 2. Twaróg 350 g Wpc 25 g Oliwa 60 g Mało orzech 30 g Truskawki 600 g Komentarz dnia Jedzienie na szybko robione i jedzone z tąd dwa posiłki . Pokreciłem też aero jako, ze miałem luźniejszy dzien w pracy. DonCarlous [...]
W takim razie na próbę wezmę te 2 odżywki Econo i plusa sfd.A jeśli chodzi o plusa to wsiąść Wpc protein plus czy Complete Protein Plus jeśli to ma jakieś znaczenie? Oba są w tej samej cenie. Zmieniony przez - Kluba w dniu 2012-06-26 19:54:39
zacznij od diety jak masz braki to daj białko/gainer, daj omega3 i witaminy do śniadania i jak na razie to wszystko Jak ktoś bd ci wciskał HMB,glutaminę to kopnij go w dupę bo wciska ci kit tak samo białko kup zwykłe tanie wpc a nie izolat bo sprzedawcy chcą cię tylko naciągnąć na kasę
Możesz spróbować dać coś co się łatwo strawi np.wpc+zmiksowany ryż biały+dodatek mleka/jogurtu nat/kefiru -szybciej strawna opcja potreningowego nie przychodzi mi do głowy:-PP Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 23:32:30
Podaj mi rozkład BWT z tej swojej diety. Nie znam się na tym aż tak dokładnie, ale myślę, że kostka białego twarogu do śniadania by nie zaszkodziła. Albo jeśli nie lubisz twarogu to np 60gramów wpc. Trening - no co tu jest do układania, wybierz sobie po 1 ćwiczeniu na każdą partię, ułóż dwa zestawy tego czegoś i rób na zmianę. Na nogi też coś rob, [...]
Jeden kupil bialko wpi, potem dokupil wpc to mu mowie, ze jak pracuje to niech je tak i tak. Po tygodniu mi mowi, ze kupil bcaa, kiedy brac bo Zenek powiedzial mu tak, a Zdzisiek inaczej... Jesli chodzi o znajomych (takich prawdziwych znajomych, co utrzymuję kontakty) to pochwalą za wygląd i raczej temat silowni jest odstawiony na drugi plan a na [...]
Ale panowie ja nie zamierzam byc zadnym kulturysta cwicze dla siebie i zeby nie wygladac jak kosciotup cwicze 4miesiace i jem caly czas podobnie przytylem od tamtej pory ponad 7kg przed cwiczeniem warzylem 64kg aktualnie 72,5kg i zeby miec wiecej sily i ona znacznie wzrosta odkad cwicze. A co do diety to nie zamierzam zadnej diety prowadzic bo [...]
[...] - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 30gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta [...]
a ja od siebie dodam, że trzeba pilnować jakości posiłków. bez tego najlepsze suple nadają się do kubła. nadwaga i dodatnia kaloryznośc? wtf? najtańsze białko WPC Ostrovit, najtańszy izotonik Activlab Hot sport drink i styknie. ale najpierw ustaw sobie odżywianie. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-06-27 20:24:17
-beta alanina - 3g przed jazdą 2g po (z SFD tanio wychodzi i działa stosować z 3 miesiące minimum) w dnie nie treningowe 5g -aminokwasy BCAA przed jazdą 1-2g/10kg masy ciała (1-2g czystego bcaa bo są nie które produkty z dodatkiem glutaminy której nie wliczamy) -izotonik z Olimp Carbonox zrobić na drogę lub coś innego z węglowodanami -białko [...]
Każde WPC (no prawie każde bo są firmy z których nie warto kupować) np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html
[...] - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 28gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. zapomniałem o3... jutro pójdzie 2x ;] Dieta Nie jedząc dzisiaj chleba w [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
