powszechnie przyjelo sie ze lepiej brac bialka dluzej trawione, czyli np te oparte na kazeinie i jajku. Mze byc trec night pro, ale moze byc nap mix wpc + egg, np sp80 olimpu. Wybor jest bardzo szeroki. Pamietaj, ze bialko w prochu i tak szybciej sie wchlania niz jedzenie. Wiec jesli dluzej wchlaniane będzie 5 jaj na miękko, lub pierws z kurczaka [...]
Witam. Pisze gdyz mam pewien problem.Cwicze na siłowni od pażdziernika.Najpier cwiczylem fbw potam split 2 * partia tygodniowo od miesiaca split masowy. Moje wymiary z pazdziernika i dzisiejszego dnia udo 56/58,5 biceps 28,5/32 klatka(wdech)94/98 pas81/85 niestety pas poszedl bardzo do gory..starałem sie trzymac diete nie wiem dlaczegotak sie [...]
Twaróg daj na noc tylko! Twaróg jest źródłem białka, które powoli się uwalnia, natomiast szczególnie rano potrzebujesz porządnego źródła białka, które szybko uzupełni braki po nocy i zapobiegnie kataboliznowi! Walnij jaja, cyca, alebo WPC
Dziękuję za rady. Ale czy naprawdę nie mogę rozcieńczać WPC z mlekiem rano? WPC z wodą jest ohydne, nie mogę tego w siebie wcisnąć. A co do Twojej odpowiedzi s.m.p.a., to dlaczego wolisz unikać orzechów w diecie? Myślałem, że z racji swoich wartości odżywczych są wskazane Zmieniony przez - Tony333 w dniu 2010-01-24 17:11:04
WPC przed 20 zjem i potem juz raczej nic jakos po takich dawkach tluszczy czuje sie strasznie najedzony zobaczymy jak bedzie za pare dni, liczy sie i tak ogolny bilans BTW dzienny a nie o ktorej zjem ostatni raz,
Wczorajszy dzień w sumie bez diety, to znaczy śniadanie było jak normalnie (3 jaja, owies, mleko, oliwa, rodzynki, jabłko), ale później to taka improwizacja: twaróg+oliwa, tuńczyk z puchy+migdały, gulasz, twaróg+oliwa. Czyli w sumie mało węgli, mniej niż normalnie białka, więcej tłuszczy. grzechmek, w sumie to się rozciągam po każdym treningu. [...]
Dziś nie jadłem gryczanej i nie piłem wpc wzdęcia ustąpiły od mleka nie bo ja pije sojowe a tam nie ma laktozy może ona być w wpc.. myślę, że ograniczyć gryczaną przyjadą enzymy i będzie gitas.. macie jakieś zastrzeżenia do diety ogółem..? Dorzucę rybę(drosza, mintaj) zamiast piersi lub tunczyka.
Dzis niedziela wiec raz ze nie ma co robic a dwa ze jesc sie chce postanowilem wykorzystac wolny czas i przeznaczyc go na experymentowanie Z racji iz dostalem na przetestowanie nowe bialko z pod szyldu Vitamin shopu o smaku czekolada-sezam , dziele się z wami moim przepisem :D 1 Ciasto Składniki: Twaróg chudy 1250g Płatki owsiane 250g jaja 2sztuki [...]
WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS [...]
WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS [...]
mam jeszcze Tauryne 1500 z Olimpa ze ok.100 szt bedzie , chyba moze byc zamiast BCAA ? a co z bialkiem i CLA jesc odstawic ? miętki o co chodzi ''i zaczynasz trenowac po przerwie''? oto ze zjesc tablety odczekac z 30 min i na silke ? :PP bo nie skminilem :P Pomozecie mi zestawic jeszcze jak co i kiedy brac ? To byloby tak : HMB 1250 , Tauryna 1500 [...]
Mam pytanko: muszę sobie uzupełnić białka i mam dylemat czy jak już coś kupuję to lepiej samo białko i do tego normalnie węgle z pożywienia (WPC Ostrowia) czy np. Olimp - Super Whey Gainer 4000?
Domyślam się że zapotrzebowanie na białko odżywką, wtedy jak masz braki, ze względu na szybkość wchłaniania-wrzuciłbym WPC zaraz po treningu, a jakiś czas później-posiłek po treningowy.
Co sądzicie o COMPRESS B.I.G. COMPRESS BODYBUILDING INSTANT GAINER (COMPRESS B.I.G.) jest odżywką masową nowej generacji o wyjątkowej recepturze, w której specjalna kompozycja NitroPeptide Protein Blend łączy się z izomaltulozą (Palatinose™) Więcej informacji: COMPRESS B.I.G. COMPRESS BODYBUILDING INSTANT GAINER jest odżywką masową nowej [...]
Witam. Czy redukcja na samym białku i warzywach ma sens?? Wegle jedynie w DT przed treningiem okolo 100 g ryzu. wiek-20/21 wzrost 173 waga 87 biceps -40 pas 94 wycisk -115kg suple - 3x mono kiedys tam dawno :D ost CM3 koncze wlasnie cykl Podam przykladowa rozpiske: Posiłek I -jajka 5 szt + warzywa 33g - białko Posiłek II -pierś z kurczaka 100g [...]
nie ekscytuj sie woda spadla Jakub u mnie z pasa leci powoli ale waga w miejscu stoi od miesiaca juz chyba :D Tak przy okazji nigdy nie kupujcie witamin animalpaka, kiedys odkupilem od kumpla bo nie dawal rady tego lykac, moje witaminy sie skonczyly i wyjelem animalpaka, ****a pawia mozna puscic zeby tyle tabletek jak dla konia lyknac, nie [...]
nie patrz na siłowy zrób go na lajcie robisz redukcję, szału nie będzie ani z siłą ani z masą mięśniową ustaw się pod AERO! siłowy to DODATEK! wierz mi, bo jak będziesz na siłowym dawał z siebie 200% to się szybko zajedziesz... btw: wypij z 20-30g wpc przed wyjściem z domu na aero
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
