Whey C 6

https://i.imgur.com/GnvWotz.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Tyle roboty, że nie wiedziałem jak się nazywam jakby ktoś zapytał. Sporo diet do układania. W międzyczasie wysłuchałem wszystkich podcastów. No mega, dużo nowej wiedzy, dzięki. Po powrocie z pracy 3x online z klientami mnie czeka. Potem kolacja i pewnie spać… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

https://i.imgur.com/18V0S2X.png Pobudka 6.20. Ponownie. Do pracy. Mega dużo roboty ale dzięki temu szybciej zleciało. Do domu, trening siłowy od Fighter’a (testuję :-) ) i potem posiłek po treningowy. Chwilę się po ogarniałem i na spotkanie z klientem. Znowu intensywny dzień. Jutro będzie lżej.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, [...]

https://i.imgur.com/FJxNQ6U.png Pobudka 6.20. Znowu przed budzikiem. Do pracy. W trakcie słuchałem trochę podcastów, luźniejszy dzień. Po pracy rower, no i niedługo czeka mnie rozmowa z klientem. Potem już relaks do wieczora. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, warzywa, olej lniany, ryż 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]

https://i.imgur.com/dsg1x7p.png 6.20 i do pracy. Sporo roboty znów, no i znowu konsultacjami kolejny tydzień mi się zapełnia… ;-) Po pracy na siłkę, potem do domu, posiłek, ogarnianie jeszcze trochę pracy i wieczór z Żonką ;-) Trochę podlało na roztrenowaniu, zobaczymy w poniedziałek ile na budziku, boję się... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

4.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1965d77403474d5e8e4ce231816e0d85.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb88c37f0be640e09aa09ea39b37be1d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6003d77d8c6947b6acfac1bf82d18d95.png Zmęczyłam się, bo starałam się poprawić czas i przez cały bieg się pilnowałam, jak czułam że zwalniam podkręcałam tempo. [...]

    2015-11-27 piątek - DT             IF v1 / dzień - 26         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,9            Zapotrzebowanie             3 037           Dieta             4 206           Bilans             1 169        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

22.07 DNT-miska czysta TRENING C -TYDZIEN 1 Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 5/5/6/4-na reke oj ciezko,brakuje mi rozowych hantelek do tego cwiczenia %-) ,ostatnia seria ,ostatnie powtorzenia troche sie rozkojarzylam i dwa razy stracilam rownowage 3. RDL [...]

Ania, spróbuj! Ja też do tej pory nie robiłam, bo myślałam, że to takie pitu pitu, nic ciekawego.. A po ostatnim treningu do teraz mnie boli tyłek, więc znak, że ćwiczenie działa %-) Wpadłam szybko nadrobić zaległości %-) Wczoraj wpadły plecy, ale tak trochę lajcikowo, bo ćwiczyłam dosyć późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. [...]

DT Byłam dzisiaj u mojej lekarki, by przeanalizować wyniki badania krwi i wszystko ok. A ja mam odpowiedź, dlaczego jestem głodna po niektórych węglach (bo spada mi poziom glukozy do niskiego poziomu). Aby temu zaradzić będę się starała rozkładać równo ww w posiłkach. Trening: C - 3 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 15/15/15 było [...]

DZIEŃ 17– 31.03.2010 DIETA I śniadanie – 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml olej lnianego II drugie śniadanie – 11.30 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy, rzodkiewki III Obiad – 15.30 100g smażonej wołowiny, 100g [...]

[...] całkiem ok,na treningu dawałam z siebie 110%, tylko walki wyszły takie… niemrawe. DIETA I posiłek – 10.00 Owsianka z 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego II posiłek – 14.10 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, [...]

[...] Oprócz wymienionych posiłków zjadłam jeszcze około między 12 a 13 cztery kromki Wasa, bo byłam bardzo głodna. I posiłek – 6.40 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 8o Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego II posiłek – 10.30 Serek wiejski, trzy kromki pełnoziarnistej Wasy, surowy kalafior, 10 ml [...]

Zrzut z dzisiejszej diety oraz treningu. Nic nadzwyczajnego. Oficjalnie zakańczam test Hi Tec Creasteron i whey. Wszelkie podsumowania, domysły i analizy są dziełem własnym w związku z czym dotyczą tylko mojej osoby. Test przeprowadzony rzetelnie z codziennym szczegółowym raportem - mam nadzieje, że posłuży ludziom podobnym do mnie jako [...]

Brzuch i ja dziękujemy za komplementy bziubzius ja nie mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży Tydzień 7 Dzień 49 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: [...]

18.12.13 DT/ dzień 66./ trening 6. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56069f912b59422398cf4c523fe0a3d5.png Aktywność: trening 2h fitness Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, [...]

[...] 5,200mg L-Serine 4,775mg L-Threonine 3,800mg L-Tryptophan 1,223mg L-Tyrosine 4,050mg L-Valine (BCAA) 6,100mg Elite 12-Hour Ingredients: Extended Release Protein Matrix: (Whey, Milk, Egg Derived Protein Compound Including Added Branch Chain Amino Acids (BCAA's) And Added Glutamine):, Whey Protein Concentrate, Milk Protein Matrix (Milk Powder, [...]

[...] suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu i druga porcja tuż przed biegiem Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc x19/ cc x18/ cc x17/ cc x17 cc 19-20 (?)/ cc x18/ cc x16,5/ cc [...]

[...] 100g 3) tortilla 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Środa 29.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 72kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 250g piersi III 5jaj, 150g sera połtłustego TRENING IV jabłko z [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 2g o3, 1kaps żeń szeń przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechów II 250g śledzi TRENING III jabłko z cynamonem, 50g pure whey IV 250g [...]