WYTRZYMAŁOŚĆ

ale na czym ci zalezy ogolnie ? wydolnosc wytrzymalosc czy masa ? :D

Tzn. dokladnie jakimi brzuszkami ? Generalnie nalezy cwiczyc wszystkie partie miesni brzucha a wiec nalezy wykonywac przynajmniej 1 cw. na dol, skosne i gore. Co do liczby serii i liczby powtorzen to zalezy co chcesz osiagnac? Na mase mniej powtorzen, na rzezbe i wytrzymalosc wiecej. Jest masa tematow dotyczacych cwiczen brzucha - poszukaj i [...]

Ech, ja niestety należę do grona osób szczerze nienawidzonych przez sklepy sportowe, których zdjęcia znajdują się pod ladą w kolekcji "tych klientów nie obsługujemy" a jak wchodzę do swojego ulubionego sklepu na pradze, Pani ucieka na zaplecze Wszystko zachetam i nie jestem reprezentatywna Na pytanie nie odpowiem, bo jeszcze York [...]

"REFLUXXX gdybym dołożył obciążenie to nie zrobiłbym więcej niz 30 więc to nie ma sensu" jesli chodzi o mase to wlasnie to mialoby sens . na mase zakres powtorzen powinien byc hmm 6-20 , w zaleznosci od partii itp itd . takze lepiej dla ciebie byloby robic 30 niz po 55 . __ no chyba ze chodzi ci jedynie o wytrzymalosc ,ale to i wtym [...]

cwiczyc CALE cialo , lub przynajmniej jego wiekszosc ... bo jeszcze ze ktos nie cwiczy kapturow to mozna zrozumiec , ktos nie cwiczy nog bo problemu z kolanami ( chociaz przewaznie tak tylko gadaja ) tez mozna zrozumiec . ale sama klatka ? no chyba ze sie myle . jakie zmiany , przejrzyj jak wyglada trening domatora . sproboj na jego postawie [...]

grimgrim w swoim poście pijesz do mnie?? sugerujesz że JODEŁKOWI nie dorastam do pięt?? Ja niczego nie sugeruję, ale zachowujecie się i wypowiadacie jakby jedna tylko droga istniała. Tym bardziej, że akurat ta, o której mówicie nie jest najlepsza. Może jak ktoś chce skupić się na brzuchu wyłącznie- tak. Ale jeśli komuś zależy na ogólnym [...]

witaj. rozumiem, ze jestes obecnie na bilansie kalorycznym ujemnym? jezeli tak, to jest to dosc powszechne zajawisko, ze sila czy wytrzymalosc miensiowa nieco slabnie, mniej energii dla miesni musi skutkowac w koncu oslabieniem parametrow silowych czy tez regeneracji, dlatego w okresie redukcyjnym liczy sie odpowiendie podejscie, gdzie trening [...]

W wyszukiwarce znajdziesz, bo sam pamiętam, że było parę takich tematów. A tak wogóle to robiąc pompki klata urośnie ci tylko do pewnego poziomu, bo jak robisz więcej niż 15 powtórzeń to rozwijają się wolnokurczliwe włukna mięśni i ćwiczysz wytrzymałość, a nie siłę. Rób lepiej mniej pompek, ale z obciążeniem i nogami na stołku... A wogóle to [...]

wielkie dzieki za wskazowki macie moze jakiś pomysł na to jak moge połaczyc bieganie,plywanie z siłownia moim głownym celem jest dobre podciaganie sie na drazku oraz wytrzymalosc w ogolnym treningu pozdrawiam :)

to do czego ci wyciskanie 120 kg, poćwicz wytrzymałośc siłowa

witam, trening wygląda ciekawie, nie wiem jak by to z regeneracją u Ciebie wyglądało, hmm ekspertem nie jestem jakimś , ale chyba jednak za dużo partii ciała na raz jest tutaj robionych i może być ciężko z regeneracją, chyba że masz zamiar robić to jako trening obwodowy na wytrzymałość i kondycje powiedzmy pare stanowisk i po 30-40 sekund szybkiej [...]

Witam Ponownie przez cały lipiec treningi Muay Thai odbywają się na zasadzie obozu dochodzeniowego,czyli osoby,które poważnie sobie traktują Tajski Boks i jak najbardziej osoby początkujące mogą chodzić 5 razy w tygodniu (100 zł,zniżka za każdą przyprowadzoną osobę,która będzie chodziła na treningi) ,czyli od poniedziałku do piątku lub 2 razy w [...]

Od siebie bym dodał, że nie wiem po co ćwiczysz partię 2xweek jeśli zależy Ci na sile. Przecież plany nawet średniozaawansowanych trójboistów zakładają 1bój jednego dnia plus ewentualnie dodatkowy dzień na odstającą partię, czyli 4 dni treningowe w tyg. A te pompki co wieczór to już w ogóle, osłabiasz się dodatkowo, po co w ogóle walić 200 pompek [...]

1. Gdzie w Twoim planie nogi ? Rozumiem ze masz chore kolana/boisz sie o plecy/itp ? 2. Zalezy Ci na rekordzie w wyciskaniu co przeklada sie na 1 powtorzenie max, a pompki ktore robisz to cwiczenie ktore rozwija wytrzymalosc... wiec masz 2 sprzeczne cele... 3. Wiecej nie znaczy lepiej, silownia 3-4x w tyg ci wystarczy , nie rob zadnych pompek czy [...]

proponuje trening progresywny(czas 1,5h): zaczynami z niskiego bezpiecznego pulapu 1 sobota 0,2l 2 sobota 0,25l 3 sobota 0,3l 4 sobota 0,35l 5 sobota 0,4l 6 sobota 0,45l 7 sobota 0,5l 8 sobota 0,6l trening jak widac przewidziany na 8 tygodni. efekt ->zwiekszona wytrzymalosc oraz moc!

"MACA jest bulwiastą rośliną rosnącą w Peru na wysokości powyżej 3500 m n.p.m. Macę stosuje się jako środek immunostymulujący, wspomagający leczenie nowotworów. Ma cenne własności odżywcze i dzięki temu stosowana jest w stanach wycieńczenia, niedożywienia oraz w okresie wzrostu. Dzięki obecności w niej prekursorów hormonalnych wywiera wpływ [...]

Ja wcalke nie polecam kuracji ziołowych początkujacym.Są one alternatywą dla odżywek i suplementów,ale raczej dla tych,którzy chcą zrobic sobie przerwę w ich przyjmowaniu. Osobiscie jestem pod koniec drugiego tygodnia cyklu Dąbka(bez biostyminy-nie lubie zastrzyków-dostałem ich w szpitalu przez 3 m-ce dosyć)i nie widzę specjalnych efektów jeżeli [...]

"co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy [...]

bylem dzis na 1 treningu mma i musze przyznac ze to niezly wycisk.brak kondycji.wielki brak.czy samym bieganiem poprawie kondyche i wytrzymalosc?

Ja caly czas jade na gainerach (GMM 4000) i brzuch stoi na stabilnym poziomie 79cm :) Co do Dibencozide to nie bralem. Ale B12 w strzalach to dobra inwestycja, podnosi apetyt i troche wytrzymalosc rosnie. Lepiej zainwestuj w to, bedzie na pewno taniej i skuteczniej (oczywiscie na recepte :]) Nadeszły czasy budowania masy