Jak to nie ma, cytuję: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na [...]
Działanie smecty: Ze względu na strukturę warstwową i dużą lepkość plastyczną preparat posiada silne właściwości powlekające w stosunku do błony śluzowej żołądkowo-jelitowej. Poprzez wzajemne oddziaływanie z obecnymi w śluzie glikoproteinami preparat zwiększa wytrzymałość żelu śluzówkowego na działanie czynników agresywnych. W wyniku działania na [...]
Jaka wytrzymałość? Ja mam 160cm taki samoróbkę i przy ponad 100kg nawet się nie ugina więc spokojnie będzie te 200+ wytrzymywał
Zakupiłem OLIMP TCM 120kapsów ale jeszcze dokupie sobie 30... nie moge jechać na turniej we wrześniu, bede walczył dopiero w październiku. Chce zachować swoją wage (73kg) jeżeli już mam przytyć to nie więcej niż 1-2 kg... Teraz liczy sie tylko siła i wytrzymałość, chce być maxymalnie przygotowany na to spotkanie. Jem ile wlezie (same porządne [...]
Tak wspomaga wytrzymałość ale w dawkach rzędu 4-6g
Yoger - zgadza się, koleżanka to Ania K. :) Łoker - Wiłek z tego co wiem wyciska 140 kg, startuje do 73 :) a na siłowni to jest 2 razy w roku. Niezły zakapior, nie? Poza tym ma cholerną wytrzymałość, technikę i w ogóle wszystko co robi z niego świetnego zawodnika. Świetne geny, ale tez dużo pracy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]
Najpierw co do burpees. Czyli nie bawić się w robienie klatki, tricepsów, bicepsów, tylko burpees? Co mi to właściwie da? :)Nie pisałem żebyś zrezygnował z klatki i innych głównych grup mięśniowych na siłowni. Tylko z bicepsów i tricepsów. Co Ci dadzą burpees @@-) Zrób przynajmniej trzy serie po dwie minuty a będziesz wiedział ;-) To bardzo dobre [...]
wytrzymałość to: dużo biegać zmiennym tempem ale na duże dystanse pływać na basenie też wytrzymałościowo dodatkowo polecam pompki, brzuszki, skakanie na skakance co do szybkoście to na poczatek polecam złapanie podstaw techniki
Wydaje mi się że pomaga ;] Ale powtórzenia muszą być techniczne. Nie da Ci to "super klaty" ale z pewnością zwiększy siłę w łapach i oczywiście wytrzymałość. (no chyba że jesteś pro i nie padasz...)
Wytrzymałość. Na masę i rzeźbę wykonuje się taki sam trening, zmienia się natomiast bilans kaloryczny diety (przynajmniej w przypadku osób początkujących i średnio-zaawansowanych).
+ kreatyna - zwieksza wytrzymałość. przez 4 tygodnie - 10g na dzien, potem 5g przez cały czas
Rozumiem i to doskonale. Za to Ty chyba nie bardzo rozumiesz skoro wymieniasz FBW a gdzie ja niby poleciłem mu FBW? Napisałem tylko żeby nie robił splita bo to mu nic nie da szczególnie jeżeli chodzi o MMA. Co do artykułu to tam wszystko jest opisane więc nie będę tracił czasu na przepisywanie. Tak się składa że również sam kiedyś robiłem splita, [...]
Bzdury bzdury bzdury . "Napisałem tylko żeby nie robił splita bo to mu nic nie da szczególnie jeżeli chodzi o MMA" dlaczego pytam się po raz kolejny , proszę o merytoryczne wyjaśnienie sytuacji . Ten artykuł %-) nie mówi nic na temat aby system SPLIT był do niczego i nie mogli z niego korzystać wojownicy . "Na koniec jeszcze tylko napisze że skoro [...]
No właśnie, przecież co ma piernik do wiatraka, skoro jak sam zauważyłeś może podciągać się tą metodą przy zachowaniu poprawnych technicznie powtórzeń. Na pewno też budując wytrzymałość nie możemy ćwiczyć raz w tygodniu ;]
Na pewno zwiększ się wytrzymałość ogólna, ale wątpię czy przeciętny człowiek chodzący na siłkę niezbyt długo wykona 300 przysiadów lub brzuszków nawet w kilku seriach, do tego treningu trzeba się przyzwyczaić. Trening wytrzymałościowy to również bardzo dużo samozaparcia.
2 lata temu cwiczylem mniej wiecej przez 4 miesiace. I teraz niecale 2 miechy. Po miesiecznej przerwie mam zamiar ponowic trening juz tak bardziej regularnie. Co do treningu przybralem 5kg przez te 7-8tyg. Bez suplementacji, ani specjalnej diety, jedynie wzbogacilem jadlospis o wieksza liczbe bialka niz przed treningiem. Biceps i triceps troche [...]
Lustro sobie kup, fajnie sie do niego ćwiczy ;] Ławki od marbo sa spoko, sam taka dysponuje testowa wytrzymalosc to podobno 350kg (w co watpie), wydatek mniej wiecej kolo 300zł. Osprzęt widze konkretny :))
no ja sie pokloce mam co prawda pilota i do niego maks waga jest 100kg i szczerze nie dziala prawidlowo na zjazdach zaraz mi dobija przy jakims hamowaniu mysle ze sid dzialac bedzie jeszcze bardziej miekko przy obciazeniu sam zamierzam wymienic amora za jakis czas i jesli masz racje to sam chetnie wezme sida zamiast reby:) ale ja na razie jestem [...]
Spróbuj FBW 5x5 z priorytetem na klatkę - doskonale zwiększa siłę. Tak, ale koledze też potrzebna jest wytrzymałość. Może lepiej coś w stylu 15-10-5?
wydaje mi sie ze w watku zrobil sie balagan trudno znalezc pytania jeszcze trudniej odpowiedzi a i niektore adresowane sa nie do tej osoby ktore powinny dlatego proponuje zamknac temat i zadawac pytania w sposob tradycyjny a jesli tematyka bedzie scisle dla naszej zawodniczki - poradzi sobie i znajdzie albo dla jasnosci mozna dodawac w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
