WYTRZYMAŁOŚĆ

2013.11.06 SIŁOWNIA + CROSSFIT Zaczne od tego ze dzisiaj slabo jadlem i nie czulem w ogole poweru, a na 20:00 w planie bylo FBW z Xzaar77. Dzisiaj rowniez przypadal trening CF i pierwotnie mialem go odpuscic. O 18 naladowalem sie weglami z salatki owocowej: 1 duzy dojrzaly banan, 1 srednie mango, 1 duze jablko - to moja przedtreningowka :-D Koniec [...]

witam koksy otoz moj problem jest nastepujacy : po 7 miesiacach cyklu (testosterony,winstrol,meta,deca) zrobilem badania, wysyfilo mnie strasznie , jakies wrzody tak jakby (aktualnie mam strupy juz bo podjadam izotek 60mg ed) Byly to moje pierwsze takie badania. Badania : 1 . PRL 457,9 zakres 98-456 2. testosteron 10,87 zakres 9,90 [...]

Suplement,ktory da mi wieksza sile i wytrzymalosc.Ale nie chce wzrostu masy.

Moja przeszłość sportowa: wyczynowo kajakarstwo płaskie przez 8 lat(w tym też siłka - głównie siła max i wytrzymałość siłowa). Od zakończenia minęły 3 lata, przez które się trochę zaniedbałem. Generalnie jestem zadowolony z mojej klatki i pleców. Chciałbym się głównie skupić na obwodzie ramion i na barkach, nogi mam chude jak patyki..:P Dopiero [...]

05.11/06.11.2013 DZIEŃ 23/24 Wczoraj całkowicie wolne . ładowanie jedzenia ile się dało . Dziś ładny trening pleców i bicepsa. Jedzenia niestety za mało . Nie jest to już łatwe a wcale dużo nie jem. DIETA 1.4 jajka + 6 kostek czekolady 2.100g ryzu + 150g kuraka + warzywa 3.100g ryzu + 150g kurczaka 4.100g gainera 5. 2 jogurty owocowe + 60g platkow [...]

zwykły przysiad - udo równolegle do podłogi. Głębsze robiłem wcześniej, ale Paweł doradził, żebym robił nieco płyciej - więcej wtedy wrzucę kilogramów. Co do rzepakowego - sam bym wypił jakbym miał, ale dream miał bodajże uniwersalny, a ja celuję w nierafinowany. Co do głębokości i askuracji jeszcze raz - to nie obawa o podłogę czy asekurację a [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4aee290eb5445fb2deb0d21aa27244.jpg Oraaajt, w takim razie zapraszam na... PODSUMOWANIE :-D Na samym wstępie chciałam podziękować firmom: Ground Game oraz Iron Horse za możliwość przetestować na własnej skórze następujące suplementy oraz strój sportowy. Dziękuję również wszystkim zaglądającym i [...]

Ale to w ogóle mozliwe, że przy takiej kaloryczności organizm nie ma przeciwskazań? Ze czlowiek sie dobrze czuje i jest wszystko ok przez dluzszy okres czasu czy to tylko będzie trwało do jakieś momentu i bedzie stop? Z własnego doświadczenia odpowiem. Przy niskich kaloriach odczuwasz głód tylko przez krótki okres czasu później organizm się [...]

Ja miałem coś takiego z Keltona. Właściwie identyczne. Chodziło płynnie aczkolwiek dość głośno. Nie wiem jaką podają wytrzymałość ale nigdy się nie odważyłem nałożyć na to więcej niż 40kg. Tutaj raczej także z większym ciężarem nie będzie bezpiecznie. Producent podaje 140kg ale szczerze w to wątpię.

Witam Zacząłem właśnie brać beta-alanine i stosuję ją tylko przed treningami. Trenuję 2 razy w tyg sw i 2 razy w tyg siłownia, moim priorytetem jest zbudowanie masy i iść cały czas do przodu w treningach sw, tzn, zwiększyć wytrzymałość i siłę. I tu pojawia się moje pytanie ba stosować tylko przed treningiem czy stale, jeśli stale tak jak długo ją [...]

Ja jestem własnie po 2gim treningu na nim i średnio troche.. Pierwszy tren był mizerny bo za szybko poszedłem po posiłku tak bardzo chciałem go wypróbować.. Dziś ok. 2 i pół h po odpowiednim posiłku wziąłem go (całą porcje tak jak opakowanie sugeruje) i bez szału w sumie. Pobudzenie było mierne, skupienie i wytrzymałość troche na + ale też bez [...]

20 powtorzen to juz solidna wytrzymalosc a nie sila, pozatym skoki 5kg sa za duze, mozesz szybko sie zablokowac

Tylko nie Panie, bo nie zasłużyłem sobie na to miano ;) 1. Drążek jest jednym z najlepszych rzeczy jakie można dostać za niską cenę. Do tego bardzo użyteczny. 3. Prawidłowo, co do tej kwestii : Powtórzenia w zakresie 4-12 budują siłę, ale robione wolno, z uwagą na szczegóły. Powtórzenia w zakresie 12-xxx są już na wytrzymałość(to też rodzaj siły, [...]

[...] wiejskie sery, mleko.. :) Ale nie zrozumiałem Cie w kwestii: "Jeśli chcesz siłe to mniej powtórzeń, jeśli wytrzymałość (tutaj Pan Queblo zwrócił Ci uwagę) więcej powtórzeń = większa WYTRZYMAŁOŚĆ mieśni " Chodzi o to, że żeby dać nacisk na siłę, a nie wytrzymałość to mam robić np: 6 serii - 5 powtórzeń, zamiast 3 serii - 10 powtórzeń ? :)

Grenade 50 Calibre 1 porcja 12g - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 Tak jak myslałem po pracy juz inaczej na mnie zadzialala niz z rana gdy byłem wypoczety dlatego nastepna dawkę wziałem wieksza ;-) Grenade 50 Calibre ok 30g (tyle zostało) - pompa 9/10 - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - [...]

Witam, Prosił bym o rozpiskę treningu dla początkującego w którym mógłbym wzmocnić swoją siłę oraz wytrzymałość. Resztę informacji w ankiecie. Dziękuje za pomoc :)

Dekstroza jest przereklamowana, odpusc ją sobie. Co do kreatyny poczekaj na kogos kto bedzie wiedzial wiecej. BCAA+BA napewno Ci sie przyda bo zwiekszy to Twoja wytrzymalość.

[...] spokojnie i nie śpiesz się. Technika najważniejsza. Jeśli chcesz siłe to mniej powtórzeń, jeśli wytrzymałość (tutaj Pan Queblo zwrócił Ci uwagę) więcej powtórzeń = większa WYTRZYMAŁOŚĆ mieśni Poczytaj również o rodzajach siły może o wiele bardziej rozjaśni Ci aktualną sytuację. [...]

na początek musiałbyś dograć dietę, bo od tego trzeba zawsze wychodzić w Twojej dyscyplinie jest ważna wytrzymałość więc na pewno sprawdzi sie BA+BCAA jeśli to będzie pewna firma to nie ma większego znaczenia z której konkretnie wybierzesz, ważne żeby porównywać skład i cenę suplementy to nie sterydy, więc nie masz się o co martwić ekonomicznie w [...]

Co wybrać? BCAA czy aminokwasy? Przecież to to samo... Ja zakupiłbym BCAA + mix kreatyna z beta alaniną, poprawisz regenerację i wytrzymałość w jakimś stopniu, oczywiście jeśli dieta jest ok.