WYTRZYMAŁOŚĆ

taa a jak ci sila nie bedzie szła to zacznie sie wytrzymałosc liczyc itd.. znam takie teorie jak tylko zawieje to inna

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 240-300 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , testosteron , masteron 8. TRENING: 3x siłownia 3x 10km biegu 3x submission fighting 9. CEL CYKLU: dynamika , siła , [...]

Najlepsze efekty powinno dać ok. 12 powtórzeń z ciężarem 40% twojego maksa - przerwy 1-2 sekundy przed każdym powtórzeniem. Stopniowo zwiększać ilość serii, ale nie więcej niż 5 (nie dopuścić do nadmiernego zmęczenia! - to nie jest wytrzymałość}.

Dieta to idź do działu odżywianie. Nie da się spalić tylko tłuszczy z brzuchu bo on się spala ze wszystkiego równo :) Myślę, ze trening Lafaya bo dobry jest na wytrzymałość, siłę i ogólnie na wszystko. + jakieś aeroby, interwały.

Ważę 65kg i mam 175cm wzrostu. Cel- wytrzymałość.

Program powinien spełnić swoje zadanie. Masy od tego zbyt wiele nie przybędzie, ale siła + wytrzymałość owszem. Z czasem możesz dodać crossfit w dni wolne.

1 trenuje hmm od 15 roku zycia tj ok 15(jesli trening ogolnorozwojowy do tego tez mozna zaliczyc, ciezary jako tako od 16) lat, jednak kulturystyka byla dla mnie 1-planowym sportem przez 3,4 sezony,ogolnie to przykladam sie do tego zima, trenuje wtedy ciezko, przy cwiczeniach podstawowych (wyciskanie, przysiad,triceps)schodzac nawet do 2 [...]

Od pompek wyrobisz sobie wytrzymalosc silowa, moze w malym stopniu sile ale na 1 powtorzenie napewno od pompek nie skoczy w gore, wrecz powiedzialbym ze duza ilosc pompek w tygodniu moze mocno obnizyc faktyczne mozliwosci wycisniecia na 1 powtorzenie. Do kwietnia to az 2 pelne miesiace a na poczatku sila szybko leci wiec przy dobrym treningu [...]

Instrukcja wyraźnie tego zabrania, więc producent chyba wie co pisze. Nie chodzi tu o samą wymianę rolek czy linek ale także o stabilność i wytrzymałość konstrukcji. Nie znasz rozkładu sił działających na poszczególne elementy zestawu, więc to igranie ze swoim zdrowiem. Profile nie wyglądają na jakieś solidne a producent nie chwali się jakie mają [...]

opisz jak do tej pory biegałeś i jakie są Twoje słabe strony ( szybkość , wytrzymałość ) Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Wiecie ile moze oxy ma 1,3 w kapsie? Ogolnie jade 4 tydzien i efekty takie sobie, od tego tygodnia jade po 2kapsy przed treningiem i jedna rano i jakos takie srednie pobudzenie Diety nie trzymalem moze przez 3dni przez ostatnie 4tyg z czego tylko raz sie upilem ;] Wegli spozywam teraz ze 100g przez caly dzien, tluszcze tez troche zmniejszylem [...]

Witam, trenuje głównie 110 ppł i 400 ppł warto kupić w tym okresie (siła i wytrzymałość) creatine xplode ? jeśli tak to brać ją tak jak mówisz 6 tyg i przerwa ? czy może dociągnąć do 8 tygodni ? Do tego może dorzucić Hmbolon po 1 kapsułce przed i po treningu ? Pozdrawiam Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2011-01-19 10:21:33

95 to chyba duzo???? Napewno moim zdaniem jest to duzo dlatego zarzucilem spalacz, moim celem jest dojsc do 85. Aminokwasy lykam zeby miecho nie polecialo no i wieksza wytrzymalosc na aerobach.Zresztą czuje to ze wiekszego maxa z siebie daje. Ok napisales w DT. Po treningu lepiej 100g czy 50g? A w DNT? Zmieniony przez - fuhrer11 w dniu 2009-03-01 [...]

Skoro masz staż zero, to zrób 2 miechy act, żeby zwiększyć wytrzymałość oraz wprowadzić mięśnie do ciężaru.

ok dzieki za szybka odp. przez ten trening na siłowni mam zamiar dołozyć do treningu szybkosciowego (sprintera) i to jest moj glowny plan, a później potrzebna bedzie mi wytrzymalosc siłowa aby dostac sie do wymarzone szkoly a tam jest wymagany drazek i pompki. Ok pojde do klubu i sie zapisze bo niestety innej mozliwosci nie mam zeby gdzies na [...]

Jedynie czego pragne to nadrobić troche treningu siłowego bo jestem w tym słaby wytrzymałosc szybkosc jako taką mam ale fizycznie jestem słaby Chyba sobie az tak abrdzo nie zaszkodze cwicząc przez rok bo pewnie potem wyjade z mojego miasta na studia. Tylko sie zastanawiam czy powiedziec dla trenera prawdę, że przyszedłem sobie pocwiczyc dla [...]

Jak dorzucisz 200kcal to na pewno skorzystasz jeżeli chodzi o siłę, wytrzymałości może to zaszkodzić, bo z dodatkowymi kaloriami przyjdzie trochę więcej masy a wiadomo im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie na tlen i tym mniejsza wytrzymałość. Musisz znaleźć złoty środek, dorzuć te 200kcal a jak efekt nie będzie Cię zadowalał to po prostu [...]

Z 2tych 2 keltona bo tańszy i większą wytrzymałość a osobiście wziolem z keltona taki za 2 stoki chyba. Do domowej siłki styka. Szkoda by mi było siana na takie modele ale co kto chce

wyskok to jest siła eksplozywna czyli dynamiczny ruch w ktorym musisz uwolnic jak najwiecej SIŁY w jak najkrotszym czasie. Teraz zobacz na logike, uogólnijmy ze wyskok sklada sie z siły statycznej i dynamiki. Ty bez przerwy tworzysz dynamike i owszem rozwijasz ja do pewnego momentu ale sa ograniczenia chocby genetyczne przy ktorych zrobic lepszy [...]

Przede wszystkim - LICZBA POWTÓRZEŃ - steruje się nią, za pomocą zmiany obciążenia! masz 20kg i chcesz robić 5 powt wyciskania na klatę? Martwy ciąg 1x? tzn jedno powt? czy jedna seria? zamień 2 z 3 - żeby klata była na początku. potem po kolei: klata/plecy/nogi/barki/ramiona Mając 20kg żelaza masy nie zrobisz, ale spokojnie możesz poprawić swoją [...]