WYTRZYMAŁOŚĆ

trening jest poprawny na wytrzymalosc bedziesz po nim mogl wykonac np. 100 skokow na wysokosc 40cm ale twoj maks wyskok sie nie poprawi a jak sie poprawi, to dlatego, ze straciles pare kilo albo byles kompletnie roztrenowany z dynamika i sila nie ma ten trening nic wspolnego proponuje poszukac podobnych tematow

Duże ilości powtórzeń raczej głównie Ci rozwijają wytrzymałość. Biorąc pod uwagę Twój cel raczej lepiej będzie robić góra 12-15 imo

Ortodoksi piszą nawet o 0.5 litra na kilogram wagi ciała, ale to chyba przesada. Do kreatyny Olimpu (daję sporo siły w początku cyklu i wytrzymałość) proponuję 8-10 litrów dziennie. Brać zaraz po treningu po posiłku węglowodanowo-białkowym z glukozą. Tyle

[...] WYSTARCZĄ MINIMUM 20 POWTÓRZEŃ.ĆWICZEŃ DO 3 LUB 4 NA GRUPY NAJSŁABSZE U CIEBIE 3 SERIE NIE WIĘCEJ ALE OKUPIONE MAXYMALNYM WYSIŁKIEM.CO DRUGI TYDZIEŃ TO SAMO ALE ŁADUJESZ WYTRZYMAŁOŚĆ CZYLI ZAMIAST TYCH 6-12 POWTÓRZEŃ 20/30...MNIEJSZY CIĘŻAR.KAPUJESZ.TO TEŻ KWESTIA WYCZUCIA.KAPNIJ JAKA GRUPA IDZIE CI NA MAKSA I TEŻ ĆWICZ JĄ W ZWIĄZKU Z TYM NA [...]

Boksowoanie worka poprawi Twoja wydolność i wytrzymałość mięśniową więc nie ma przeciwwskazań żeby boksować. Co do treningu z ciężarami to odpuść na jakiś czas spróbuj treningu domatora prosty ale efektywny trening wykonywany bez sprzetu pozdro

Po pierwsze-jak już założyłeś jeden temat, w gruncie rzeczy mogłeś tam pisać... Po drugie-wybacz ale pytanie wydaje się być trochę niepoważne, a to z następujących powodów: 1.Słabo opisałeś treningu swoich kolegów-przydałaby się ich pełna rozpiska, bo jeżeli ktokolwiek ma trening rozłożony na wyciskanie sztangi+uginanie ramion ze sztangą zaraz po [...]

jak widać clen na różne osoby, różnie działa, także sprawdź sobie parę razy jak działa na Ciebie efka przed egzaminem, do tego biegaj biegaj i biegaj + suple na regeneracje i może jakaś suplementacja tauryna, kreatyna np. jabłczan , beta-alanina zwiększy to wytrzymałość, a co za tym idzie i wyniki może Ci podciągnie, będziesz miał więcej mocy do [...]

o jakie dziwne ksztalty Ci chodzi? Miesnie beda wygladaly jak miesnie nie beda mialy dziwnych ksztaltow. 50% zalezy od diety 45% od cwiczen i tych 45% Ci brakuje. Musisz sobie zrobic trening masowy czyli wieksze ciezary mniej powtorzen okolo 8. 30 powtorzen to idzie Ci na wytrzymalosc no i na rzezbe przy takich cwiczeniach ciezko o mase. [...]

Wiesz on ma słaby skład ja nawet pompy na tereningu na nim zbytniej nie czułem, natomiast po Shock Therapy i kawie to było fajne pobudzenie i pompa jeszcze jak dodałem do tego Aero2 z Bx to wogle juz masakra byla pompa jak na koksie. Co do efektow siłowych to tylko lepsza wytrzymałość, krótsze przerwy miedzy seriami i psychiczna motywacja ze cos [...]

***** Hejka Kaupek. ***** Piszesz żę masz czas na 15 km 1:05:00 to nieźle lepiej o 1 min niż ja. Na bóle jeśli nie prechodzą najlepiej kup sobie jakąś maść rozgrzewając i rób lepszą rozgrzewke, używaj jej na 1 godz. przed trennigiem. Najlepiej rób jakieś dłuższe trenning ale nie na maxa temp, wtedy polepszasz wydolność i [...]

Do pewnego momentu ok, jak dla dziewczyny weźmie sobie hantelki 2 x 10 kg to ok, tak piłeczka ma jakąś wytrzymałość i nie jest to sprzęt do poprawiania rekordów, bardziej wzmacniania mięśni głębokich, duży ciężar brak stabilizacji niech piłka się wyślizgnie i taka kontuzja że hej jest gotowa.

Zależy jakie cięzary dźwigacie ale jak nie jesteście jakimiś mega siłaczami to zwykła ławka tylko sama ławka bez bajerów jak tu https://e.allegroimg.com/s400/01feb6/18aa2ccf411ba193040e5e43a84e One są zbędne i po jakims czasie wszystko się rusza. zwykła taka ławeczka [...]

http://www.sfd.pl/temat297420/ wytrzymalosc masa sila uzyteczna

Jak byś się wczytał(a) w post Hateefa, to byś zauważył(a), że 1 i 3 zdanie są sprzeczne. Po za tym pływając 14 km dziennie to się masy specjalnie nie nabierze. W innym poście (http://www.sfd.pl/temat237611/) Hateef pisze, że trenuje sporty uderzane i chodzi na siłownię, to zaczynam się zastanawiać, gdzie on właściwie tej masy nabrał (i pływanie [...]

Czemu odrazu piszecie zeby ktos cos robił i chodzi o technike? Wiadomo, ze nie nalezy nic nie robic, ale lepiej pobiegac,pochodzic na siłownie, jesli ma sie zamiar trenowac mt to chodzic na boso, poskakac na skakance, porobic bieg bokserski, porozciagac, bo to najłatwiej wchodzi oprocz siłowni, wiec takie rzeczy realnie sie przydadza na poczatek, [...]

tez mam Arh+, staków nie jadłem jedynie kiedys cp i ostatnio spróbowąłem 2 porcje BIOGENIX CREVOLUTION STAGE I (zero odczóc), brałem spore ilosci arganiny (do 8-10g w porcji przed treningiem), ornityny, tauryny, i ciezko u mnei z tak zwana pompo, jedynie lekkie pobudzenie, siła i wytrzymałość na plus, wiec moze rzeczywiscie cos jest w tym temacie [...]

Też bym tak zrobił :) Przełożenie w nim jest 1;1, profile 80x60, wytrzymałość 300kg :) Pozdro

Dzięki, na pewno przeczytam. Ale w moim pytaniu chodzi mi głownie o to czy co trening robić coś innego. mieszać te treningi ze sobą, przeplatać z interwałami i zwykłym bieganiem, aby tą kondycję i wytrzymałość poprawić ;D

Jeśli nie masz 30 min na zrobienie szamy na cały dzień to nie oczekuj dużych efektów. Nie zrobisz 10 kg mięśnia w 3 miechy, nawet jak byś bił co drugi dzień. Co do kreatyny to da ci większą wytrzymałość i trochę sił. Bardziej bym polecał ci jabłczan niż mono bo mniej pompuje mięsnia a na macie chodzi o to aby za szybko nie spompować się. [...]

Dlugopis, tamten trening jest niestety na wytrzymałość siłową, a nie na siłę. Jeśli kogoś interesuje przyrost siły, to powinien zwrócić swą uwage na inne modele treningu. NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci