przede wszystkim zakup dobry jakościowo ----> słownik ortograficzny... i studiuj go codziennie bo byków strzelasz mnóstwo... a z suplementów... 60 zł to niedużo... a dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych z pożywienia?? jeśli nie to w to zainwestuj... trochę tuńczyka... oliwy z oliwek... ryżu... a jeśli zapewniasz i nie [...]
Prosze napiszcie co myslicie
Weglowodany rano, wieczorem białko :P Najważniejsze jest śniadanie, tam musi być duuuużo węgli pamiętaj :) Każdy trening coś daje, ten akurat jest dość słaby więc niezbyt wiele, ale coś tam da, wytrzymałość, ogólnie kondycja, siła może Ci się nieco poprawić jak będziesz się dobrze odżywiał, ile teraz ważysz? Zmieniony przez - Karquaz w dniu [...]
Plan wyrabia wytrzymałość. Za którymś razem jak kolega przeskoczy 10kg to może nie wyrobić 2-3powt. Nie wiem ile kolega waży ale jeśli nie za dużo to może mieć problem dojśc do 12x100....a jak dojedzie to żeby się nie dziwił, że ma problem wycisnąć 120 na raz
narazie sie jeszcze pocieszy bo to nie jest wielkie co, moim zdaniem to co robi to na wytrzymałosc, na siłe sa progrsy, procenty(nie alko) chodziasz niektórym załańcza sie niezniszczalność. do tematu, na siłe. progrs-pow ze jedzie na 80x6 85x4, 90x2, 95x1 100x1 i tak analogicznie. serie krótkie 2-3p. Pow że zrobi na 90x2 x 3-4serie, za 4-7dni [...]
Cwiczac codziennie nie zwiekszysz obwodów tylko wytrzymalosc , wiec bedzie lepsza kondycja w sensie zwartosci miesni , ale obwodowo sie nie zmienią. a jesli tylek ma sie wybic to im wiecej wcale nie znaczy lepiej;)
W zimnej wodzie szybciej miesnie rosna i wytrzymalosc psychiczna szczegolnie jak juz nie masz sily, a jaksi wodospad sie trafi. Plan jest taki : Skaczesz z mostu i plyniesz z pradem. Ku chwale sfd.
Technika i siła to bardzo stare ćwiczenie , już atleci 19 wieku wykonywali to ćwiczenie i podnosili niebywałe ciężary , ja tu na SFD z 2 lata temu próbowałem w jakimś zadaniu , tyle że zamiast hantli zabrałem się za żonę wtedy chyba 50-55 kg uniosłem do góry , zrobiłem podpór jednak nie udało mi się wstać , zapewne z powodu słabej techniki . The [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower siłownia tylko zima 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydy zero 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu średnio 2h 9. CEL CYKLU: siła wydolność wytrzymałość redukcja [...]
Ja bym na wytrzymałość zaproponował najzwyklejszy ACT, stosowany jest przez pływaków i miłośników sztuk walki . Z zastosowanie interwałów. 2min na ćwiczenie i odpoczynek: jak ćwiczysz 1min to odpoczywasz 1min. Przykładowe treningi znajdziesz w wyszukiwarce
/Kreatyny/supli "anabolicznych" nie bierzesz po miesiącu, tygodniu, czy pół roku, a gdy nie nie idzie Ci żaden parametr do przodu<masa, siła, wytrzymałość>, po 2 miesiącach zastój - nie rozśmieszaj i zacznij jeść. ale mniejsze niz po dluzszym czasie gdy nabierzesz odpowiedniej techniki zapewniam, że 90% ćwiczących po paru latach [...]
ok, ale czy moglibyście przybliżyć barziej taki trening równoległy, planuje zrobić taki eksperyment i zobaczyć czy po takim treningu wzrpśnie siła,moc,wytrzymałość jednocześnie czy ja do trj pory robić cykle zkładające się z treningu każdej sechy motorycznej z osobna.
Sorki za ten post wyżej jestem na tablecie samo mi wysłało wracając do tego co pisałem przez 2 tygodnie biegłam i bilem w worek jadłem zdrowo zero fast foodow i cukrow prostych zero przetwarzanych produktów nie robiłem fbw ulozylem sobie plan na wytrzymałość i dodalem bieganie raz w tygodniu przy takim treningu i odpowiedniej diecie zredukowalem [...]
Pudzian nie może mieć kondycji pod walkę skoro dla niego łapanie kondycji to bieganie stałym tempem po godzinie. Owszem wyrobi sobie wytrzymałość, ale nie taką pod sporty walki. Mariusz powinien naginać interwały i stacyjki na siłowni. No kurde chyba ma kasę żeby ktoś mu ułożył plan kondycyjny pod MMA. Ktoś się w Polsce w końcu zna na takich [...]
Źle mnie zrozumiałeś. Jeden cały trening wytrzymałośc, a drugi cały szybkośc.
Po co? bo lepiej mieć jakiś zapas jeżeli chodzi o maksymalną wytrzymałość a do 100kg można bardzo szybko dojść i bez koksów więc poco co chwile kupować nową ławkę
Dlaczego akurat raz w tygodniu?Dlaczego akurat takie treningi?Pod SW to co chcesz osiągnąć? Siła,szybkość,wytrzymałość,brakuje mocy w nogach czy rękach?Napisz coś więcej bo to wyżej to bardzo ogólnie.
Thrusters to fajne ćwiczenie na nogi, grzbiet, barki ale najważniejsze na wytrzymałość. Dla mnie jest to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń ze względu na to, że podczas wykonywania tego ćwiczenia biorze udział całe ciało a przede wszystkim tak dużę grupy mięśniowe jak czworogłowy i prostowniki grzbietu, które wymagają dużego natlenienia. [...]
staraj się wyrobić wytrzymałość tlenową,bieg średnim tempem 30-40 minut.potem interwały.co da przebiegnięcie 10km jednostajnym tempem?nic.w walce masz zrywy i interwały właśnie najlepiej się nadają.pompki brzuszki robiłbym 3x na maxa po każdym treningu.
No to już wiesz co masz robić. Trening wytrzymałości i siły się nie wyklucza. Możesz robić wytrzymałość siłową małym ciężarem i duża l. powtórzeń (18-24) z czego ostatnie powinno już być Ci ciężko wykonać. Dlatego musisz odpowiednio dobrać ciężar. Odpoczynek między seriami max 1'30''
A jak to ma zrobić skoro treningi SW ma 2x w tygodniu? Sam z cieniem sobie tego nie wypracuje. A dlaczego niby przez siłownie wytrzymałość będzie mu sprawiała problem? I niby dlaczego byś jej nie robił?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
