WYTRZYMAŁOŚĆ

pare porad - graj często z pierwszej, po podaniu pokazuj sie odrazu do piłki (wychodź na pozycje), graj bez przerwy po ziemi, graj jak trzreba z popularnego czuba, ćw. prowadzenie piłki podszwą (skipping na piłce) do przodu i do tyłu prowadzenie piłki ze zmianą kierunku, podania piłki z kolega ze zmianą pozycji. ćw. na zwrotność na chali - [...]

pawiell - jeżeli chcesz sie nauczyć zatrzymać piłke na głowie to najpierw połórz piłke na głowie i staraj się tak balansować ciałem aby utrzymywała się na głowie coraz dłużej i dłużej. Pewnie, że można opanować piłke jak się lekko odbija od czachy, poprostu wprawa, ale skup sie najpierw na trzymaniu piły. Jak juz opanujesz trzymanie piły na głowie [...]

BaltykGdyn - przeszukaj ten temat, a napewno coś znajdziesz jasju - to jest trening raczej przygotowujący do sezonu, a nie w trakcie sezonu, ten trening powinieneś skończyć jakieś 1/2 tygodnie przed sezonem aby nabrać świerzości. A co do łączenia wytrzymałości z szybkością, da się to w jakimś stopniu połączyć ale najlepiej jest robić najpierw [...]

przemo784 - trening na wytrzymałóść jest w tym poście ... poszukaj. Patricio - graj jak możesz normalną piłką Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-08 21:03:59

prawidłowo wykonując "brzuszki" ćwiczysz miśnie brzucha. wytrzymałość sprawdź sobie wykonując test Cooper'a, czyli ile metrów przebiegniesz w czasie 12 minut po obwodzie stadionu. Szybkość możesz sprawdzić np. biegiem na 60 m.

fajne sa te cwiczenia na wytrzymalosc i w ogole ale teraz to trudno je wykonac bo snieg jest po kolana

Wpływ treningu sportowego na organizm. Wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm zawodnika staje się widoczny po pewnym okresie czasu. Ćwiczenia fizyczne właściwie dobrane, systematycznie i w racjonalny sposób stosowane przyczyniają się do powstania progresywnych zmian morfologicznych i funkcjonalnych. Zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego: [...]

najpierw pograj na sali z kolegami aby nabrać znowu elementarnej sprawności. Bądź w stałym kontakcie z lekarzem, jak zacznie coś cię boleć. Następnie skup się nad treningiem obwodowym (taki jak podawałem wyżej) aby nabrac ogólnej siły. zawsze po takim treningu na siłowni czy sali ćwicz z piłką (ćwiczenia tutaj są). Po dwuch tygodniach ćwiczeń [...]

MaM pytanie?! pomyśłałem, żeby po szkole robić tempówki...czy takie jakie ja robie są dobre i co mi tak naprawde dają (szybkość, wytrzymałość, start do piłki ??) : bieg po śniegu, sprintem 7-10m, bardzo wolnym truchtem i powtórka (łacznie ok 10-20 razy na raz).O i jeszcze jedno pytanie, za ok dwa tygodnie zaczynamy ligę i chciałbym zrobić [...]

nie znam pojęcia tmepówki...bieg po śneigu zwiększa siłę i wytrzymałość bardziej niż zwykły bieg ale ja osobiście mama nadzieje że śneigu nie będzie to wtedy pobiegaj sobie po nierównym terenie. Przed sezonem trzeba powiększyć wydolność do biegu i siłę ogólną moim zdaneim ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm no i [...]

Witam! Jestem tu nowy, lecz już wczesniej przeglądałem ten temat i spodobał mi się do tego stopnia, że postanowiłem się zarejestrować :). Szczególnie podoba mi się styl Bodymakera. Widać facet zna się na rzeczy ;). Nie będe pytać narzie o technike itp bo w poprzednich postach jest wsystko opisane... mam jedynie taki problem, może nie jest on a tak [...]

Chlopaki po co takie wypowiedzi bes sensu macie temat "w oczekiwnianiu..." tam tak rozmawiajcie potem "syf" sie robi i coraz trudniej znaleść, a Bodymaker nie bedzie na wszytko odpowiadal. Po za tym piłka nozna to prosty sport *technika -zabawa z piłką zonglerka *Słabsza noga-duzą strzałow podan itp. *Głowa-uderzanie główka [...]

Mam pytanie.Jestem po tygodniu ciężkich treningów.Myśle,że wytrzymałość mam na dobrym poziomie ale brakuje tej świeżości.Ile czasu musze czekać aby odzyskać świeżość i szybkość?Pozdrawiam

jak ci zależy to zapodaj te co masz to ci chętnie podpowiem jakiś inne ... a co na kondycje ,wytrzymałość ...

witam jestem nowy ciekawy temat ale duzo wypowiedzi i nie jestem w stanie przeczytać wszystkich ale mam pytanie??wie ktos może co pić lub brać oczywiści legalne i zdrowe w miare:D żeby poprawić kondycje tz wytrzymałość na meczu!!!zaczynają się zaniedługo treningi ciężkie do tego jeszcze sparingi wiec cos takiego by sie przydało prosze o wypowiedz [...]

Gram w Żywcu a jakie suplemacje polecacie ?? a Jeśli o bieganiu mowa to na mnie przeciętnie jaki dystans powinienme biegać jakim tempem i jak czesto ? Oprócz biegania sa jakieś ćwiczenia na wytrzymałość?? Przygotowanie indywidualne to racja ze chyba nie ma sensu ale moze jakaś dieta są takie specjalne =>

Trzeba ćwiczyć na siłe ,nie na mase ani na rzeźbe tylko na siłe ,lub ćwiczenia wykonywane szybko z małymi cieżarami... Kwasior coś da z pewnością ,a ja szczery gnój jestem :D wiec na razie sobie odpuszcze siłownie choć wiem że na 80 % nie działoby się ze mną nic złego a body jako wybitny ekspert :P mówi że coś da ,to coś też jest ważne. Tak samo [...]

1 Ubierasz się stosownie do pogody 2 Bierzesz łopate i odśnieżasz / prubujesz ubić śnieg 3 Bierzesz normalną piłkę 4 Grasz i zarazem się hartujesz... Body przeczytałem art ,ale tam jest zero konkretów... Weź sprubuj mi napisać trening 2 - 3 tyg na wytrzymałość beztlenową ,interwały ,crossy co tam jeszcze masz do zaproponowania ,bo tlenówke już [...]

gucio ,bedziesz miał 206 cm wzrostu... Wszystko leży w twoich genach ,nie można tego przepowiedzieć... Body miałem 2950 - 3000 m w teście coopera ,biegłem jednym tempem ,tzn nie szarżowałem zbytnio ,mogłem wyciągnąć z siebie więcej ,więc w miare mi poszło... Dziś ide tak jak napisałeś na interwał ,troche ciężko zrobić tę wytrzymałość beztlenową [...]

Trenuj technike z piłką... A ja hm...przetrenowałem się i złapałem najgorszą kontuzje jaka istnieje ,boli mnie częsc lędzwiowa kregosłupa ,nie moge biec sprintem bo ,boli... Ale za to z wytzymałością jest dobrze ,teraz mam zamiar trenować ostro przez kolejne dwa tygodnie szybkość oraz raz w tygodniu beztlen i raz - dwa tlen ,oczywiscie jak nie [...]