WYTRZYMAŁOŚĆ

Więc rano postaram się o: - 3 banany, tj. około 70 ww prostych ( lub sok bananowy, tak z 500ml, to tyle samo węgli prostych co 3 banany ) do tego: - 100 g razowca, lub ciastka LU GO, lub ok 50g ryżu albo kaszy, to mi da ok 50 ww złożonych, więc energie będę miał z czego brać aż do śniadania w pracy o 9:00 - Mamy już "osłonkę [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 12x +10kg 10x +15kg 10x +15kg 8x +20kg Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 14x 68kg 10x 78kg 8x 83kg 6x 88kg 8x 88kg drop, max 68kg, 48kg Rozpiętki na lekkim skosie + 12x 10kg 11x 11kg 10x 13kg 8x 15kg PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 12x 58kg 8x 68kg 8x 68kg 6x 73kg [...]

akurat meso mocno nie pompuje, ja biore pol porcji - pobudza swietnie, wytrzymalosc rewelacyjna a pompa w miare normalna

demol - ty jestes jakims fenomenem chyba, albo masz przeyebana wytrzymalosc miesniowa co trening to rekord i to w nastepujacych po sobie cwiczeniach w ktorych pracuja te same partie miesniowe. zadziwia mnie to bo pamietam, ze ja kiedy zwiekszalem ciezar w jakims cwiczeniu w ostatniej serii np w unoszeniu sztangi na biceps to pozniej juz nie [...]

kup dobry spalacz, bedzie dobry kop, wytrzymalosc i nie bedzie pompy, w trakcie izotonik

ostatnio jednego z lepszych kolarzy contadora lapneli na dopingu w organizmie wykryli mu clen nie powiem ci na 100% ale mysle ze jesli przyjmowac go to pewnie na wytrzymalosc bo bardzo kolarzowi nic innego nie jest potrzebne

CM3 bardzo dobra kreatyna, siła i wytrzymałość po niej jest naprawdę super, zawsze ją kupuje na cykl i zawsze jestem zadowolony, z gainera polecałbym Mass XXL, Nitro bierz II LE

Witam po pewnej przerwie. Mam dwie sprawy. 1. Panowie, szukam jakiegoś 'środka', który pomoże mi spalić tkankę tłuszczową. Bezpieczny, bardzo dobry no i niedrogi ;) 2. Przez pewien czas szukałem, próbowałem ustalić sobie taką dietkę, ale nie mam do tego głowy, jeszcze teraz jak prawko zacząłem robić. Nie potrafię, nie rozumiem wszystkich tych [...]

Wiadomo ze doping w sw na kozysc! wszyscy zawodowi koksuja albo koksowali nie chodzi tu o takie srodki jak oma:) zeby byc napompowanym. Zalezy o co komu chodzi i co chce osiagnac.... siła, pobudzenie, zbicie wagi,regeneracja,wytrzymałosc itp a srodki: testosteron,wino,oxa,halotestin,efedryna i pochodne,clen,diuretyki,hormon. co tu duzo [...]

Jeżeli możesz rozpisz swoją dietę tutaj. Jeżeli nie możesz wytrzymać całego reżimu treningowego to może istnieją błędy żywieniowe których łatwo można się pozbyć, dzięki czemu poprawi się Twoja wytrzymałość oraz wydolność treningowa. Wydaje mi się że w Twoim wypadku jest zbyt duży wydatek kaloryczny zbyt mała podaż kalorii. Dlatego braków trzeba [...]

1. Znajdziesz na forum. Masa, a rzeźba różni się głównie dietą. 2. Zależy od twoich priorytetów, masa idzie wraz z siłą. 3. A6W to nieodpowiedni, źle rozpisany trening. 4. 100pompek to trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę. 5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich. 6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha. 7. Na płaski [...]

Odpowiem moze tylko na 3. pytanie: plan nie jest dobry i sam o tym wiesz. Zwuekszysz nim wytrzymalosc, poczatkowo cos tam urosnie wiadomo, ale na dluzsza mete nie da ci wiekszych efektow. Zacznij moze od planu dla poczatkujacych. Tez niewiele czasu zajmuje, na poczatku razem z rozgrzewka i rozciaganiem jakies 40 min.

Wytrzymałość i siła.

Za dużo wszystkiego choć moim zdaniem lepiej wyszedłbyś robiąc ACT jesli koniecznie chcesz coś trenować na siłowni, poprawiłoby to twoją wytrzymałość i siłę co przyda się do SW. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Powinieneś się w tym wieku skupić właśnie na sportach ogolnorozwojowych takich jak np. [...]

Zależy na co plan treningowy masz, na masa czy wytrzymałość, Te 12-10-8-8 jest głównie na masse. Ja polecam 12-10-8-8-6, A jak robię np. podstawowe ćwiczenia, jak WL, MC to 12-10-8-8-6 POZDRAWIAM ;))

Pisząc kuku, zapewne miał na myśli nie tylko złą technikę A ćwiczenia jakie możesz wykonywać w domu to np. ćwiczenia na kondycje, wytrzymałość, siłę czy też zwyczajne rozciąganie. Nie bede ci teraz rozpisywal wszystkich cwiczeń bo taki temat był już nie jeden (I NIE DWA ) więc wystarczy poszukać. Ale tak m.in. to mogą być pompki - jeśli bardzo [...]

Szkoda że wydałeś tyle kasy na te HMB, bo jak widzisz i tak nie działa. Ja bym w Twoim wypadku zapodał zwykłe Mono (choć masa może pójść nie co w górę) ale na pewno siła i wytrzymałość wzrośnie. Dodatkowo witaminy i MZB przed snem i na pewno bd duzo lepiej. Na pobudzenie możesz jeszcze zakupić kofe. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-17 [...]

PLECY 1. podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10x 10x 10x 10x 2. wioslowanie sztanga nachwyt 50kg x 15 60kg x 15 65kg x 12 65kg x 12 3. wioslowanie sztanga podchwyt 65kg x 12 65kg x 12 65kg x 12 65kg x 12 KAPTUR 4. szrugsy: sztanga 65kg x 20 hantlami 22kg x 20, 22kg x 20 BiCEPS 5. unoszenie hantla w oparciu o kolano 16kg x 10 16kg x 10 16kg x [...]

Mały poradnik co do rashguardów, stworzony z przewertowania wielu forów, stron dot. rashów i z własnych treningów: C2F- tani rashguard, dobry jedynie cenowo. Jakościowo- lipa. Mechaci się w szybkim tempie cenowo 80-100zł. Ocena: 4/10 ProfessionalFighter: w 90% to samo co C2F, troszkę się mniej mechaci. cena: do 100zł. Ocena: 5/10 Manto: Rashguardy [...]

Płeć : M Wiek :18 Waga :63-64 Wzrost :171 Cel treningowy :czysta masa mięśniowa,siła,wytrzymałość, Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Boks,Kick Boxing, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :Staram się dobrze odżywiać w miarę możliwości :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]