Powiedz jeszcze jaki masz staż. Bo jesli jestes poczatkujacy i wczesniej nie nabijales masy miesniowej to wydaje mi sie ze nie oplaca sie kupywac odrazu krety. Na poczatek gainer i bialko, np. gainer 1 (vitalmax) i extensor WPC 80 (lacma) do uzupelnienia diety.
Zerknij na temat: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html Białko możesz wziąć SFD WPC Protein kreatyna jeśli uważasz, że już czas na nią z Twoim stażem też może byc SFD witaminy np. Olimp Multiple
parametry ciala wg. urządzeń typu tanita czy wag łazienkowych są kompletnie niemiarodajne, wiec nie ma się nimi co sugerować. bcaa możesz brac okolotreningowo, wpc jest uzupełnieniem diety w bialko, wiec nie ma reguly kiedy i ile się go wypija. bialka masz już dość wysoką ilość i nie ma sensu jeszcze jej zwiekszac.
3 bialka to rzeczywiscie troche za malo. To jest ok 15 g bialka wiec malo. Co do tego ze ja jem z platkami to mowie ze jem tak na sniadanie - na noc to sie nie nadaje zupelnie. Co do odzywki bialkowej to obojetnie jaka- moze byc wpc (silnie antykataboliczne) firma obojetni ejaka moze byc trec, olimp, ja mam teraz bialko 2,5 kg elite + shaker za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]
Sorry, ze pytam ale co to jest ta Ostrowia Wpc 80 ?? To jakies dobre bialko bo nie slyszalem o tym. I czy sie wogle oplaca bo chcial bym czyms uzupelnic dietke:)
więc tak: kup sobie monohydrat kreatyny: Vitalmaxa - polecałbym jakieś większe opakowanie, to będziesz miał na następne cykle. Na mnie też bardzo dobrze działa monohydrat megabola i jest porównywalnie tani z vitalem. Kup też sobie dextroze(cukier prosty) np. dextro juice olimpu. Przyjmuj to w ilości 40 - 50g po treningu razem z kreatyną i bcaa. No [...]
Niestety siła wyższa spowodowała, że musze ograniczyć wydatki do bólu, więc pozwoliłem sobie zakupić tylko WPC Ostrowia 1,8kg i Vitalmax Creatin Monohydrate 1,2kg. Czy wobec tego dawkowanie ww supli zmienia się w porównaniu do wcześniejszych zaleceń?: kreta 10g/dzień (5g po przebudzeniu, 5g bezp. po treningu) białko (zależnie od posiłków - [...]
Nie kłóćmy się już o białko, tyle szkół ile ludzi. Miałem jutro zacząć cykl, lecz niestety doszła tylko kreatyna. W tym tygodniu mam nadzieję w końcu dojdzie WPC i waga (0,1g) - przydatna rzecz. Również MOŻE uda mi się dokupić dextro i witaminy. Dla ciekawych wrzucę foty teraz i po cyklu. Sam jestem ciekawy efektów .
No to jest koncentrat bialek serwatkowych ostrowia WPC-80 :) Na stronie jest napisane: Sposób przygotowania do spożycia: w zależności od indywidualnego zapotrzbowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (łyżka stołowa) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). Spożywać bezpośrednio po [...]
bialko WPC nie jest otrzymywane w sposob syntetyczny, a jest to produkt pochodzacy z mleka, ktory otrzymywany jest w wyniku filtracji. welowodany podobnie, tylko w wyniku innych procesów technologicznych, mogą pochodzić np ze skrobii, kukurydzy, ziemniaka, buraka
Lipa ten gainer, mnóstwo cukrów prostych i mało białka. Nawet po treningu zamiast WPC+ Carbo się kiepsko nadaję przez tą małą ilość białka do tego białko mleka. Nie no odpada jak dla mnie