SP 80 ( mix białek ) dobre bialko w dobrej cenie, troche tańszą alternatywą jest ostrowia wpc 80 ale w sumie nie ma co sie łasić na te pare zł i lepiej kupic SP80. Białko mozesz brac zaraz po treningu a poźniej zjeśc posiłek po treningowy. Na noc sie nie nadaje, mozesz kupić sojowe, kazeine albo poprostu wcinać biały ser przed snem. Gainerka [...]
[...] Pewnie dlatego ze WPI jest w ladniejszym opakowaniu Dobra nie bede juz jaj robil sobie No czasami jest tak ze psychicznie czlowiek czuje sie inaczej ... tak samo mozesz odczuwac jak bedziesz bral WPI po treningu a WPC rano/wieczorem Ale faktycznie nie odczujesz na takim poziomie tego - bialko to bialko ( nie mylic z feta,speedem...)
[...] gainer OLIMP Super Whey Gainer 4000 jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu (WPH) białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory metaboliczne (cholinę i [...]
[...] owsianych? bo mnie osobiście przy ilości powyżej 100g strasznie wzdyma, druga srpawa to czy to białko co wpisałeś to już kupiłeś? jeżeli nie to zdecydowanie lepiej kupić WPC niż białko sojowe, ja osobiście polecam to białko na którym bazuję od lat: ostatnia sprawa to rozkład makroskładników - dodałeś węglowodanów, ale ilość tłuszczów leży, [...]
WODYN, ale to posiłek potreningowy. Te żółtka wyrzuciłem prawie ze łzami w oczach bo nigdy tego nie robię. Sam o******lam wszystkich co wyrzucają żółtka Czyli co? Po wchłonięciu WPC zaraz po treningu mogę zjeść posiłek z tłuszczami bo potreningowe białko już wciągnięte wcześniej? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-14 06:28:06
[...] źle nie jest Powim Ci, że miks z twarogu i jajek na noc jadam i mi też taki pasuje Jeśli chodzi o tłuszcze i sugestie co do antyoksydantów, to w drugim potrningowym daję łyżkę tranu. Pół godziny po treningu wypijam stak WPC+carbo 50/50 i działkę kreatyny. Jakieś dwie godziny później zjadam białko z ww i tłuszczami. Jajecznicę smażę na teflonie
[...] mierzę na oko. Od następnego tygodnia redukcyjnego włączam do suplementacji TREC "L-Carnitine complex", Olimp "Glucosamine flex" i białko TREC "100% WPC" do szybkich śniadań Banana. Co do dawek, to L-karnitynę będę musiał skonsultować z Koniem, bo wydaje mi się, że dawka producenta jest jakoś ostro zaniżona (jak to [...]
Ok, czyli dla pewności: 1. To co napisałem + rodzynki, owoce 2. Jajka, razowe pieczywo, twaróg, warzywa owoce, orzechy. Tak to ma wyglądać? Ryb nie jem. 3. Ryż + warzywa + soczewica. Pasuje, ale o co chodzi z aminokwasami ograniczającymi, bo nie zrozumiałem. 4. Zaraz po treningu banany. Może miód? A na obiad, żeby więcej tłuszczy było to co mogę [...]
śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja placki owsiane (moge je robić wieczorem a rano odgrzać na patelni?) herbata śniadanie 11:00 (w szkole będe pił sobie koktajl)1banan+jogurt naturalny 70g + białko WPC 30g + ser chudy 250g obiad 16:30 zależy co mama ugotuje ;P kolacja(po treningu) 19:30: serek wiejski, mleko, WPC 30g
Witam. Mam kilka,moze glupich pytan ale prosze o odpowiedz. W dni nietreningowe zamiast tego carbo i wpc ktore sa w dni treningowe dac normalny posilek? a moze zrobic tak ze brzuch bede robil w dni wolne od treningu priorytetowego(czyli klatka,bic,tric itd) tylko po treningu brzucha mam pic bialko i wpc?
wpc będzie dobrym rozwiązaniem- w pewnych ilościach i okresach byłoby lepsze wpi ale jest trochę droższe, więc myślę że rano, przed i po treningu spokojnie możesz walić wpc. na noc sprawa się już konplikuje bo jeśli to ma być odżywka to nieodzowna jest białko dłużej wchłaniane- jaja, kazeina, więc jeśli nie możesz mieć tego ostatniego rodzaju [...]
Carbo żeby organizm uzupełnił straty glikogenu i żeby się troche zregenerował ,a białko żeby odrazu aminki były w ciele No spoko po to się bierze i carbo i wpc, ale czemu w takiej kolejności? przecież to co wrzucisz w siebie przed aeorbami to spalisz pedałując, czyli zamiast gdzieś tam palić fat palisz glukoze, która dałeś z zewnątrz ;-)