WODYN plan treningowy

wiek 18 staz 26 miesiecy waga 95 wzrost 184 cel: masa Przez ostatnie 4 miesiace stosowałem trening typu FBW, okolo 3 tygodnie temu skonczylem brac suple, green magnitude, shock, matrix 5.0 glutabolic, zrobilem tydzien roztrenowania i konczy mi sie dwutygodniowa przerwa i chce od poniedzialku ruszyc z nowym planem. Niedziela: łydki + nogi [...]

[...] sprzętu, a co gorsza brak ci asekuracji. Idź na siłownię. ALE JAKI TO JEST DOBRY TRENING? BILL STARR 5 X 5 http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm WODYNOWE 15-10-5 / ABCD VER 1.0 / inne WESTSIDE BARBELL (poszukaj, jest tego dużo) np. [...]

[...] / Ellis http://www.sfd.pl/temat97003/ - tłuszcze - odkładanie i spalanie / Tyka & dE^SiRE alternatywne metody treningowe: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN - zbiór artykułów / WODYN http://www.sfd.pl/temat154847/ - zbiór artykułów o HST / Kermit http://www.sfd.pl/temat164144/ - poradnik jak ułożyć własny plan HST (i nie [...]

[...] ktory jestes? Andrzejus Rex (16-11-2006 22:11) JEDEN TO PUDZIANOWSKI Andrzejus Rex (16-11-2006 22:11) wiec to nie ja 8484*** (16-11-2006 22:14) spoko ***Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-18 *** ******PYTANIE W "DOPINGU" / od Vizzzard ****** Czy picie własnej spermy zwiększy moją mase? ******PYTANIE W "ZIELONYCH" / od x-ray ****** ***: [...]

[...] jakiś cheat-meal na pewno 6. Plan treningowy. Prawdopodobnie przez cały cykl będę ćwiczył tym samym planem, natomiast manipulował dietą. Trening systemem 15/10/5 autorstwa WODYNA. Plan ułożony specjalnie dla mnie, priorytetuje górną część ciała. *************************** SSklata= Składanka na klate : -sztangielki skos ok 45st -sztangielki [...]

CO TO JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl treningowy, ktorego autorem jest WODYN. (Ja nie jestem autorem tego planu lecz tylko go przedstawiam. DO KOGO ADRESOWANY JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl, ktory ma na celu rozwijanie masy miesniowej oraz "sily". Polecany jest on dla poczatkujacych (minimum starzu 0,5 roku), jak i [...]

[...] obecnie bardzo słaby i muszę go wraz z rozpoczęciem ostrzejszego programu treningowego - a będzie nim zmodyfikowany i niezwykle skuteczny program „15-10-5 Rehab" autorstwa WODYNA - istotnie wzmocnić, gdyż przy niektórych ćwiczeniach spójność powłoki brzusznej zostanie mocno przetestowana. Dodatkową przeszkodą jest intensywna i stresująca praca [...]

[...] robić martwy ciąg i głębokie ciężkie przysiady) zaczełem traktować to bardziej poważnie i gdzieś tak od marca 2007 zaczeły się nieco lepsze postępy, zaczął mi pomagać WODYN któremu jestem bardzo wdzięczny, oczywiście współpracuje z nim cały czas, w styczniu 2008 zmieniłem siłownie na bardziej trójbojową, z lepszym sprzętem do dźwigania, [...]

[...] wiec sie nie smiac ). http://www.youtube.com/watch?v=qOP7nO5P_zk _________________________________________________________________ TRENING FBW Alternatywne zestawy by WODYN. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) [...]

Witam wszystkich, Właśnie kończę okres roztrenowania, który zakończy się w środę. Dlatego też chcę ruszyć pełną parą i "wejść" na nowy plan treningowy. Zastanawiałem się nad kolejnym FBW i HST. Wybrałem FBW ponieważ ćwiczę nim już ponad 3 miesiące i jestem zadowolony z postępów jakie do tej pory uczyniłem. Przeglądając kolejne tematy o FBW [...]

Siemka Od jakiegos czasu mialem zamiar zalozyc juz DT na sfd.pl ale jakos zawsze tak sie zwlekalo, a akurat dzisiaj jest deszczowa pogoda wiec nie mam nic do roboty :) Dziennik treningowy zakładam po to aby podzielic sie z wami moja osoba, treningiem itp., oraz aby otrzymywac od was rady gdy bede robil cos zle lub bede mial pustke w glowie ;) A i [...]

[...] pewno nie jestem sezonowcem - przez najbliższy rok nacisk będę kładł na poprawę siły w siadach i MC. Mam rozplanowane te dwa ćwiczenia przez najbliższy rok, w czym pomógł mi WODYN, za co wielkie dzięki. INFO: Wiek - 18 lat Wzrost - 189cm Waga - 80,5kg Klatka: 93 Biceps: 37 Przedramię: 34,5 Pas: 87 Uda: 55 Łydka: 34 Staż: Tak naprawdę [...]

[...] płaskiej oraz ogólnie poprawa masy mięśniowej ciała. Postanowiłem, więc ukierunkować i zmienić mój trening aby priorytetem stała się klata w oparciu trening jaki podał WODYN, poddałem go lekkim modyfikacjom. Mianowicie mój plan treningowy będzie wyglądał tak: Każdy trening jest poprzedzony mocną rozgrzewką z elementami aerobowymi i [...]

witam prosze o ocene diety : wzrost 173 cm waga 73-4 kg pas 84 cm bf ok 12-13% cel zejscie z pasem do 79 cm bf 10 % trening bedzie taki : Trening dla Grapplera cz. 2 Przedstawiamy kolejny plan treningowy dla grapplerów, który jest jeszcze bardziej wymagający. W treningu mamy podział na 3 dni treningowe zestaw A-B-C, zasady te same czyli 4 obwody + [...]

[...] lekkim stresem sesja na uczelni, proszę o wskazanie rodzaju treningu, wtedy będę mógł sobie ułożyć plan treningowy i poprosić was o poprawki byłbym wdzięczny gdyby koledzy WODYN, Hubert 81, apokalipsa znaleźli dla mnie chwilę czasu typ budowy -ektomorfik wiek 24 lata waga 89,5 kg wzrost 200 cm obwód bicepsa 38,5 przedramie 34 obwód klatki 108 [...]

[...] 10 seriach po 6 powtórzeń: pozostałą część artykułu znajdziecie tutaj: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/441/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy.aspx?lang=PO Translation by Andrzej "Wodyn" Roszkowski Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-11 21:48:09 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-12-22 00:01:38

[...] STOPY. TO JEST IDEALNA BUDOWA "PRZYSIADOWCA" DAJACA ROWNIEZ DOBRE ULOZENIE DO MARTWEGO CIAGU KLASYKIEM - TU PRZYDAJA SIE JESZZCE DLUZSZE RECE... nie wiem czy pamiętasz WODYN w dzienniku riona poleciłeś mi korektowanie mojej wady postawy tzn hiperlordozy ruchem miednicy "jakbym dymał". no tak ale konkretnie jak to ma wyglądać w przysiadzie i [...]

Witam Prosilbym o sprawdzenie planu i odpowiedz na pytania z nim zwiazane. Z gory dzieki. NIEDZIELA Klatka 1 wyciskanie hantli na lawce skos+ 4x8-6 prog. 2 wyciskanie sztangi na lawce skos- 4x8-6 prog. SS 3A przenoszenie hantla 3x12-10 prog. 3B brama 3x12-10 prog. ~przy klatce chodzi mi glownie o srodek klatki, a w szczegolnosci o gorna czesc [...]

[...] ze jesli ktos uwaza ze ma problem raczej/tylko z gorna klatka to wystarczy w tym cyklu zamienic skos na poziom i odwrotnie. Sciaganie lopatek powoduje dodatkowe zaangazowanie gornych czesci klatki jesi ktos nie wiedzial. Lepiej wiecej jak mniej! Zycze powodzenia, chyba ze macie cos do stracenia! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-02 13:18:02

[...] Trening w domowych warunkach, odmiana, zaawansowane metody, izometria. Na podstawie porad WODYNA: Ćwiczenie w trakcie ciąży i w połogu czyli, jak wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu by zmniejszyć dolegliwości bólowe w trakcie ciąży i szybciej dojść do formy po [...]