WAS

Zwracam się do Was z prośbą o efektywny trening na siłę. Potrzebny jest mi on do poprawienia ilości powtórzeń przy podciąganiu na drążku. Aktualnie jestem w stanie podciągnąć się bez pomocy tylko 2 razy do sukcesu potrzeba mi 15 podciągnięć. Liczę na Was !!!!

/Siemka to jeszcze raz ja wiem ze was mecze ale dodalem pare zmian w nogach bicepsie barkach i niewiem co z tricepsem to cwiczenie francuskie lezac jest dla mnie tak ciezkie do wykonania ze szok co moge zatsapic piersze cwiczenie napisalem jest dobre czy nie jak mozecie napiszczie mi jakie dwa ciczenia n to :D ----------------------- dzień 1 (pon) [...]

ktora wg Was taurynka jest lepsza...cena minimalnie rozna ale zawsze... po co przeplacac;)

panowie moze ktos z was podac mi na korych stronach znajduja sie poszczzegolne cykle pierwwszej grupy edycji pierwszej cyklicznosci?BO juz oczoplasu dostaje od wertowania stron

Mój staż na siłowni: 2 lata Waga : 70 kg Wzrost 176 cm Wiek 17 lat Proszę was abyście ocenili mój cykl na masę! Poniedziałek: Trening na macie - zapasy Wtorek: klatka, triceps , przedramiona wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 12 10 8 6 wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12 10 8 6 rozpietki 4 serie 10 pompki na krzesłach 4 serie 12 10 8 6 [...]

boooze nie piszcie ile komu brakuje i ze jesli komus brakuje mniej to jego metody sa skuteczniejsze, jeszcze raz powtarzam ze to nie zalezy od was tylko od genow i sciegien jakie macie !! nie wszyscy sie rozciagaja identycznie !! pozatym popieram ovieczke co do rozciagania codzien

No wiec tak :) Mam 17 lat 179 wzrostu, 84 kg wagi, 36 w bicepsie, max. na klate na płaskiej ławeczce 85kg...no i nie wiem co jeszcze podać..jak cos to mowic to dopishe ;) ćwicze od jakiegos roku ale troche nie regularnie..teraz chcialbym to jakos uregulować i potrzebuje planu treningowego ;) nie znam sie za bardzo na tym wiec chcialbym prosic was [...]

Ech.. Szkoda ze nie mieszkacie obok to zabralbym Was na piwko w ramach podziekowania.. :)

Witam wszystkich, do teraz unikalem, wszystkiego o k1 na necie, bo nie chcialem znac wynikow do wczoraj. Prawie 4 tygodnie trzeba bylo czekac, ale sie oplacalo Mam dow Was pytanie, co sadzicie o sedziowaniu?? Bo jak dla mnie to porazka totalna. Po pierwsze Kaoklai nie przegral z Musashim:// , ten werdykt najbardziej mnie wqrw... , jak rowniez [...]

Słyszeć od was "gratuluje" to naprawdę coś wyjatkowego . Dzięki.

mam zamiar kupic system protein 80 olimpu mam do wyboru smaki: czekolada, wanilia, truskawka,banan ,jakie sa wg was dobre (bede bral z mlekiem)?

witam.. mam pytanie odnośnie ostrego melanżowania .. zawsze 2 dni po melanżu jak pujde na siłke to spada mi siła i musze przynajmniej 2 tygodnie odrabiać stary :-/ ciekawi mnie jak u was jest?? zbliża sie sylwek ...

Historia walki tych dwóch panów (w sumie nawet nie wiem kto to ten Anjo), nie wiem ile w tym prawdy ale myślę że warto przeczytać. Napisane prostym językiem. I did some research and dug up some information on the history of these two. It started off with Nobuhiko Takada making open challenges to Rickson Gracie to face him in a fight, but Rickson [...]

Jakie recenzje zbiera ten gainer... bral ktos z Was??i jakie efekty.

Witam na alegro znalazłem MASE treningów na zdobycie masy (m.in 8 kg w 31 dni itp.) chciałbym sie was spytać czy one naprawde mogą działać... Bo te zdjęcia jak na moje oko sa z leksza sfałszowane :P zobaczcie sami (nie bede wysyłał tu linków bo mnie admini wytępią) ale wpiszcie sobie w wyszukiwarce: plan ćwiczeń. Aha to są diety i plany na sucho [...]

Pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy dla mnie. Trenuje średnio 3 razy w tyg.Chciałbym ułożyć program rozwijający wszystkie grupy mięśni, ale szczególnie klatkę, bary, nogi, bic. i tric., najszersze grzbietu, i brzuch!!!ps. Trenuje od pół roku, ważę 65kg, mam 176cm wzrostu, wyciskam 60 kg. Wiem że w postach jest mnóstwo planów ale tak dużo że [...]

hahahaha koledzy pomagaja jak moga hahahahaha oak uargumentuj swoja wypowiedz... a ten drugi nie wiem jak sie nazywa ale przeczytaj dokladnie date a potem sie wypowiadaj..hahahahahahhahahahahahahhahahahahahhahahahahahahhahahahahahhahahahah nie moge z was....musisz jeszcze troche przedszkola zebrac i wtedy bedziecie mogli klocki [...]

Witam - chciałbym abyście napisali mi najskuteczniejsze wg was plany treningowe na siłę klatki ... Od prawie 2 lat wyciskam ciągle tyle samo - a wczesniej każdy postęp przychodził bardzo ciężko. Nie mam problemów praktycznie z żadną inną partią mięśni - wszystko rpzwija się powoli - ale się rozwija - natomiast klata - poracha po całości. Trzymam [...]

PrzeGibon - to z tymi dodatkowymi to wyjdzie mi tak ciut ponad 300g. Jest to moj pierwszy cykl z kredki to mysle ze nie jest tak zle. A i jeszcze mam takie pytanie do was: Jak zaczynalem to wiadomo mialem zakwasy, potem organizm juz sie chyba przyzwyczaił do treningow bo juz ich nie mialem, a teraz gdy jestem na Kreatynie to znowu mam zakwasy po [...]

dobre...... korzystal ktos z was juz z tego programu?lub wczesniejszych jego wersji?