Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]
Cześć wszystkim, pisałem już na jednym forum, ale nie dostałem pomocy, a tylko błędne odpowiedzi nie na temat. Zarejestrowałem się tutaj, forum zostało mi polecone. Mam taki problem. Na razie nie mam pieniędzy na siłownię, a chcę nabrać rzeźby, stać się troszkę większym, silniejszym. Ćwiczę od ponad pół roku, sam układam sobie plany treningowe, [...]
Witam, dopiero zaczynam zabawe z podnoszeniem ciezarow. Z tego co wiem duzo zalezy od prawidlowego planu treningowego, o ktorego ulozenie prosze Was... Aby otrzymac szybka odpowiedz dostosuje sie do szablonu pytan michail'a: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
Witam Proszę was o pomoc w ocenie planu na redukcję wagi. Mam 31 lat 190 cm wzrostu i ważę niestety 155 kg. Dietę mam ułożoną przez dietetyka sportowego. Mój cel to zejść do 100 kg w ok 1-1,5 roku. Czy ten plan może być żeby osiągnąć mój cel. Czy coś dołożyć czy coś odrzucić, może połączyć inaczej grupy mięśni ??? Dzięki za odpowiedź. [...]
Witam wszystkich! Jako, ze w temacie sprzętu jestem dość zielony zwracam sie do was z prośbą o pomoc w jego doborze. A mają być nim : - rękawice (bede trenował BJJ + jakiś uderzeniec (mozliwe MT) - worek do treningu (najlepiej 180 ewentualnie 150... wskazane by było dodatkowe mocowanie dolne)pusty (myśle że szkoda pieniędzy na kupno pełnego), - [...]
Mam do was kolejne pytanie. Dużo słyszałem, że aby dostać się do tej szkoły trzeba mieć "plecy". Mam np. takie trzy osoby, które mogłyby się za mną wstawić (major, jakiś podoficer - obce osoby, oboje na emeryturze - i wujek który jeszcze służy, jest chorążym po tej szkole właśnie). Co oni powinni zrobić? Napisać jakieś pismo? Czy może osobiście [...]
Czesc.Mam pytanie odnosnie obdukcji lekarskiej,po pobiciu.Chodzi mi konkretnie o to czy musi ona zostac wykonana w jakims okreslonym czasie aby byc dowodem w sadzie.Gdzies na forum czytalem ze musi byc zrobiona w ciagu 3 dni,ale gdzie indziej slyszalem ze w ciagu tygodnia.Moze ktos z Was juz ja robil,albo robiono ja przeciwko wam? Ezop
Witam wszystkich. Na początku chcę zaznaczyć, że temat został założony za zgodą Administracji forum, żeby nie było nieporozumień. Do rzeczy. Mój syn urodził się z przepukliną oponowo-rdzeniową (rozszczep kręgosłupa) w związku z czym od urodzenia nie chodzi. Nie będę się zagłębiał w szczegóły ale gdyby to kogoś interesowało to odpowiem na wszystkie [...]
Witam wszystkich. Wiem, że takich tematów powstało mnóstwo, ale zależy mi na profesjonalnej odpowiedzi specjalistów. Pewnie zima jest masowa dla większości z Was, ale po obejrzeniu "Zapytaj trenera" dowiedziałem się, że osobą z ~20% tkanką tłuszczową bardziej polecane jest zrobienie najpierw redukcji do 10-13 %, a nie dalej kilogramów. Jestem [...]
Hej, Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu. Ćwiczę w domu i jedynym sprzętem jaki posiadam są hantle. Chciałbym wiedzieć czy w tym planie nie jest za mało ćwiczeń gdyż wydaje mi się, że właśnie tak jest. Z góry dziękuje za odpowiedź :) Oto mój plan: PN- KLATA BIC Wyciskanie sztangą poziomo 15/10/10 Pompki z uniesionymi nogami [...]
Witam, chciałbym prosić jakąś dobrą duszyczkę (nie dobra też może być byle ktoś odpowiedział :P) o pomoc w ustaleniu tygodniowego treningu. Mój problem polega na tym że jestem trochę za wąski w klacie i w ramionach. Denerwuje mnie to troche bo wszystkie koszule ze mnie zwisają jak z wieszaka, a i na ulicę też wyjść nieco kicha :). Chciałbym w [...]
witam,wszystkich bardzo gorąco. Od jakiegoś czasu mam zamiar zabrać się za porządną dietę. Czytając kilkanaście wątków wiem,że do teo potrzebych jest kilka pierwszorzędnych informacji oto one: Waga 106 kg Wzrost 190cm Bmi ponad 25% Dzienne zapotrzebowanie kalorii około 4000 kcal. wyliczone na podstawie pewnej strony internetowej nie pamietam już [...]
witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i - niestety - kolejnym, który musi narzekać na swoje zdrowie. Wiem, że jeśli coś boli i strzyka, konieczna jest wizyta u lekarza, niestety obecnie nie jestem ubezpieczona i muszę ją odwlec. Proszę Was w miarę posiadanej wiedzy, o jakąś pomoc i ewentualnie "diagnozę". Wczoraj rano, po przebudzeniu, Wstaje z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Kilka słów o sobie: Mam na imię Andrzej Jestem osoba która powiedzmy to szczerze wypijała duże ilości alkoholu non stop wódka, rzadziej piwo jeżeli już to 7%+ , na dodatek paląca kilka lat. Potrzebowałem motywacji żeby z tym skończyć wiec kupiłem siłkę i chce się wziąć za siebie. (ławeczka z regulacja oparcia i siedziska ,stojaki [...]
Hej, Chciałbym was o coś zapytać. Wiem, że tematów o prośbę treningu jest dosyć sporo, jednak żaden "do mnie" nie pasuje. Chciałbym uzyskać ogólną sprawność fizyczną na wysokim poziomie (zarówno jeżeli chodzi o "rozciąganie się", jak i o "siłę"). Chcę wyglądać normalnie, ale być sprawny. Problem polega na tym, że od kilku lat przerwałem prawie [...]
Witam Zastanawiałem się ostatnio jakie sterydy bierze Pudzianowski.Wydedukowałem,że napewno bierze sporo testa bo on idzie w dużej mierze na siłe.Przypuszczam ,ze deca jest mu obca.A moze ktoś z was wie co pudzian brał? "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
znalazłem niezły artykuł na konkurencyjnym forum, autorem tej metody jest znany polski kulturysta Radek Słodkiewicz,a oto treść... Większośc z was trenuje standardowo tzn kilka cwiczeń po kilka serii itd proponuje jedną z moich ulubionych technik treningowych tzw metode 5-10-20, jest to bardzo intensywna metoda , doskonała na przełamanie stagnacji [...]
witam planuje w kwietniu rozpocząć cykl na kreatynie (universal monohydrat) i zastanawiam się by dorzucić do tego jakiś booster no/stak kreatynowy jako, że nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z tego typu suplementami (tylko kilka próbek napalmu i nano vapor) to zastanawiam się nad shock therapy universala czytałem, że jest on idealny na [...]
Witam, czytam to forum od dłuższego. Znalazłem tu wiele ciekawych informacji, wieloma mogłem się posłużyć. Swoją przygodę z siłownią (mam w domu) zacząłem jakieś dwa lata temu, może nawet wcześniej. Chodziłem sumiennie przez blisko rok, miałem ustaloną dietę, wsuwałem gainera, potem kreatynę i aminokwasy. Siły przybyło mi wtedy naprawdę dużo czego [...]
Rekrutacja do WSO Wrocław, pytanie
