WAS

Jutro startuje, troche sie denerwuje, bo jeżeli dopadnie mnie taki głód jaki kiedys miałem na normalnej redukcji tzw. wilczy + osłabienie i bóle głowy to będzie baaardzo ciężko wytrwać. Marzy mi sie bezbolesne przejscie, no ale zobaczymy jak wyjdzie w praniu. Jaka forma aktywnosci bedzie skuteczniejsza wg. was - Trening+ areoby na czczo x3, areoby [...]

Czy to wejście zalicza się dla Was do gry niebezpiecznej?

Cześć, wiele osób w tym dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' [...]

witam was forumowicze mam ogromny kłopot mam bardzo otłuszczone nogi jak nie są na pięte to zwisają mi bardzo ! ale jak napne to prawie wgl nie widać tłuszczu ale są bardzo duże ... mam 2x hantle po 8 kg i czy robienie przysiadów - przysiadów wykrocznych z hantlami co dziennie 4 serie po 10 powtórzeń + dużo chodzenia po dworze szybkim krokiem [...]

Chyba Was troche ponioslo %-)

Witam!! Chce was spytać czy przy budowaniu masy + siły dobrze jest robić aeroby czy to nie szkodzi w niczym?? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Witam ,jechałem od listopada FBW na rzeźbę czyli 1 list - 8 styczeń daje 69 dni hehe , to już ponad 8 tyg , a gdzieś na forum wyczytałem że FBW powinno się robić 8 tyg potem wrzucić na poszczególne partie. Prawda? Jeżeli tak to proszę o pomoc w wyborze następnego planu , jego cel to ostateczna redukcja . Ale tak sobie myślę , żeby zrobić to FBW aż [...]

Witam serdecznie wszystkich i z góry dziękuje za pomoc. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie zestawu ćwiczeń. Od pewnego czasu zauważylem ze na moim brzuchu zbiera sie tłuszczyk :( bardzo zmartwiony tą wiadomościa postanowiłem się go pozbyć i urzeźbić brzuch. Chciałbym jakieś ćwiczenia które moge wykonywać codziennie wieczorem po szkole / [...]

Czy kupował ktoś z was probiotyki ze strony bestvite.com? Kupiłem niedawno takie: http://www.bestvite.com/acidophilus14billionunits120capsules.aspx , ale nie ze sklepu producenta, tylko na aukcji. Wygląda prawie w porządku, oprócz tego, że wydruk jest lekko rozmazany w jednym miejcu i etykieta jest pomarszczona. Czy ktoś z was to kupił [...]

Witam! Sprawa wygląda następująco. Mam 19 lat. Jeszcze 6 miesięcy temu ważyłem 100 kg przy wzroście 177cm i bardzo małej masie mięśniowej, czyli jednym słowem byłem grubasem. Od tamtej pory do dziś udało mi się schudnąć do 87kg jednak ten stan utrzymuję się mimo dobrej diety i ćwiczeń (co prawda co raz bardziej olewanych z powodu spadków [...]

Siema. Chciałbym poprosić was o sprawdzenie tego treningu z priorytetem na ramiona jeżeli jest zły to jeżeli moglibyście to zaproponujcie coś od siebie. Chodzi mi o dobry wzrost moich ramion jakieś 1,5 do 2cm w 2miesiące bo są hmm tak jakby moją piętą achillesową. Zakupiłem już białko THE ONLY WHEY PROTEIN , BCAA 6400 I ASSAULTA. Od razu mówię [...]

Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]

Panowie zadnego z was nie znam osobiscie i byc moze nigdy nie poznam z nikim nie utrzymuje kontaktu no poza krzpuma i tez go teraz do testu nie wziolem !!!Nikogo nie faworyzuje w dobieraniu do testu aczkolwiek czesto zerkam w profil .Razor7 testy beda teraz systematycznie ( jeden sie skonczy drogi zacznie ) wiec i ty bedziesz mógł skorzystać [...]

Panowie tak na prawde to jest takie p******enie. To jest dobre a to nie. A prawda jest taka ze z underami toloteria a apteka jak org to zaj**ista przeciez to oczywiste. Ale nie w swiecie gdzie 95% tej apteki z czarnego rynku to podrobki. I tak na prawdewiekszosc z was wlasnie te waly wbija;-)

Witam. Kupiłem sobie białko 100% whey isolate, jabłczan kreatyny cm3 (360caps.), bcaa xplode powder, carbo oraz witaminki Vitamin&mineral mega caps (VITA-PLEX - CHELA-MIN) i potrzebował bym od was rady jak to dawkować z góry dzięki za odpowiedź.

No właśnie niekoniecznie to hamuje. W PP pracujesz mocno nogami i górną połowa ciała. Jest to dość dobre ćwiczenie aktywacyjne (jeżeli masz na nim mało serii) i po nim można mieć nawet lepsze wyniki w WL. Tak, dla mnie jest to świetne ćwiczenie aktywacyjne przed Przysiadami (wiem z autopsji), nogi nie męczą się tak mocno podczas PP, jak tricepsy [...]

siema skrsyny };-) siema vinci, mnie tez chwile nie bylo co tam u was??

"Ale nie w swiecie gdzie 95% tej apteki z czarnego rynku to podrobki. I tak na prawdewiekszosc z was wlasnie te waly wbija" ta wiekszosc to wlasnie 95%. ale dalej mysla, ze testolic pokonal caly glob, zeby dotrzec do nich oryginalny i w korzystnej cenie %-) dalej wierza, ze testovis zostal jakims cudem wydarty wloskim farmaceutom (wydarto tego [...]

Witam, Panowie chcę wejść w najbliższym czasie na redukcję. Chciałbym prosić Was o sprawdzenie diety, którą sobie uklepałem. Za wszelkie poprawki i opinie bede wdzięczny. Bez głupawki bym prosił %-) Dane: wzrost 190cm waga 94kg CEL - REDUKCJA zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru: 94kg x 24h x współczynnik aktywności 1.2 = 2707,2 kcal 2707,2kcal [...]

No prosze, takiej kooperacji bym sie nie spodziewał%-) escapadro a jednak fbw? Powodzenia chłopaki;-) trzymam za was kciuki