WAS

Witam. Na samym wstępie się przedstawię. Mam na imię Tomek, mam 19 lat i mieszkam w Warszawie. Od kilku lat trenuję piłkę nożną, oprócz tego ćwiczę siłowo 3 razy w tyg. w domu (mięśnie brzucha + ćwiczenia ze sztangielkami, ekspanderem). Naprawdę wszystko jest w miarę ok, jakby nie mój brzuch. Trenuje go od kilku lat i mięśnie brzucha są naprawdę [...]

Nono na ławce w parku kurcze, Neith, nieźle dobrze ze Was nikt nie widział. Apropo - Dremor, Andrzej, Strecho - ostatnio Wintersun na metalfest i na koncercie w Tuska zagrali ****a nowy kawałek z nowego albumu! I jest info że na 100% ma wyjść na początku 2012 - mam nadzieje że do konca '12 wyjdzie Nie moge sie doczekać, w sumie [...]

haha jakie Was Rakhu

ludzie , dalem tlko przykladowe cwiczenia , wiadomo ze nie bede tego robic wszystkiego na raz , tylko prosze was o rady

chlopaki mam od dawna konto na sfd ale zapomialem loginu i hasla mam do was pytanie cwicze od poltora roku na poczatku wszystko po kolei robilem potem przyszedl czas na plan klata bic plecy tric bary nogi chce teraz spalic tluszcz waze 83-85 kilo mierze 1.75 teraz troche danych o sobie wiek 17 lat biceps prawy40 lewy 39 klata 110 brzuch 88 udo 64 [...]

Elo. Jestem tu nowy wiec prosze o zrozumienie. Chce zaczac brac PH ale nie wiem czy dobrze wybralem. Pytalem o pomoc na innych forach ale oni potrafia tylko tematy zamykac. Zwracam sie do was zebyscie powiedzieli co jest nie tak lub co zmienic i jak brac. oxanawar Gaspari Novedex XT 60kaps Shredded Mass EPI clomid Teraz troche info o mnie: [...]

Witam wszystkich Prosze Was o pomoc jestem w 4 tygodniu cyklu. Otworzyłem ostatnio nowa serie winka i jest całkiem inne, jest go mniej we fiolce. Prosze Was o ocene ktora z fiolek moze byc fake. Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2011-08-06 09:38:11

ok to pomyślę jeszcze co i jak zobacze jak u mnie w sklepach stoją :D Czyli rozumiem że monohydrant + carbo wystarczy do tej diety. Sogi dla was :)

Witam wszystkich. Po niedawno zakończonym cyklu HST postanowiłem zacząć redukować sadło z racji tego iż są wakacje i mase wole robić w "chłodnych" porach roku. Poza tym wkurza mnie ta opona i chce się jej pozbyć :D zacząłem od poniedziałku. Przedstawię teraz mój plan treningowy oraz dietę i proszę o cenne uwagi i porady ;) No to go! Mój plan [...]

Witam. Nie wiem czy trafiłem w odpowiedni do tego dział, ale starałem się . Zaczynam za 6 dni chodzić na siłownię. Diety nie mam, gdyż nie potrafię jej ułożyć. Mam zamiar jeść dużo ryżu, mięsa itp. byle dużo przytyć. Nie chodzi mi tu tylko o masę mięśniową ale i jakąś tam tłuszczową. Mam 175 cm wzrostu a ważę 58 kg . Teraz jeśli chodzi o suple. [...]

Chciałbym być na dobrej diecie ale nie mam żadnej do mnie dopasowanej. Tak jak już mówiłem nie potrafię jej ułożyć. Pytanie mam do Was chłopaki. Ile mniej więcej dziennie wydaje się sianka jeśli jest się na diecie? Chodzi mi tu o te wszystkie żarcia

Witam wszystkich, Od ostatniego mojego postu minął prawie rok, od tamtego czasu trochę się zmieniło - ale z powodu wyjazdu musiałem przerwać moje treningi. Ale teraz wracam... Mam prośbę do Was koledzy o ocenę mojego treningu: Od ponad miesiąca trenuję tak: Poniedziałek, Środa i Piątek - Basen 1,5km bez przerwy (kraul i klasyk na przemian) Wtorek, [...]

Dlaczego propaganda ułożył mi pierwszy kolega który ma uprawnienia instruktora na siłowni pytałem się również na forum i dużo z was było pozytywnie nastawiona jeśli propaganda to powiedz dlaczego Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa mięśniowa gdyż mam jej zdecydowanie za mało Staż treningowy na słowni [...]

wielkie dzięki chłopaki ;) naprawdę jesteście w porządku. Dziękuje Wam bardzo ;] Jak nie będe czegoś wiedział to moge na Was liczyć ;p ? Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - adameek94 w dniu 2011-08-06 16:48:23

Witam . Dawno temu ( jeszcze jako mało wiedzący gówniarz ) próbowałem cos tam z silownia ( logowałem się nawet tutaj na forum ) ale z racji nieokrzesania i dziecinnosci niczego nie osiągnąlem . Teraz zaczynam od początku , ale chciałbym sie poradzić was w paru kwestiach . 1. Waże 88 kg przy 198 ( może nawet i 86 ) , jestem chudy , ogólnie [...]

Zastanawiałem się czy takie mięso na przykład z peklimaru jak kupujemy pół świniaka na święta wychodzi taniej niż paczkowane z supermarketu? Czy wy kupujecie mięso z takich sklepów lub jakichś hurtowni z mięsem? Jak prezentują się ceny i jakie mięso najczesciej bierzecie? Czy można tam kupić piersi z kurczaka albo same udka na kilogramy? Jak [...]

Zastanawiałem się czy takie mięso na przykład z peklimaru jak kupujemy pół świniaka na święta wychodzi taniej niż paczkowane z supermarketu? Czy wy kupujecie mięso z takich sklepów lub jakichś hurtowni z mięsem? Jak prezentują się ceny i jakie mięso najczesciej bierzecie? Czy można tam kupić piersi z kurczaka albo same udka na kilogramy? Jak [...]

Witam was, chciałbym was poprosić o pomoc w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jeżeli będę wykonywał ćwiczenia w okolicach 16godzinny-18, to zwiększy to moje szanse na szybki i mocny sen około 21-22. Chodzi mi o to że hormon wzrostu wydziela się najaktywniej w fazie snu głębokiego(czy coś takiego) i dlatego chcę wcześniej chodzić spać. [...]

Witam , mam na imię Mariusz , mam 17 lat waże 85-86 kg , 2 miesiace temu uległem kontuzji kolana , od tamtego czasu zero ruchu , i tak w 2 miesiące z 81 kg przybyło mi na 86, to skutek tego ze jem nie zdrowo , i mój organizm był przyzwyczajony do treningu (trening piłkarski ), zwracam sie do Was o pomoc przy diecie , bo to absolutna podstawa [...]

Spoko, a jeżeli już mam okazje, żeby nie pisać nowego tematu i nie zaśmiecać forum. Proszę was o jakieś linki do jakiś przydatnych sprzętów treningowych(byle nie jakichś wielkich), jak np: jakaś ławeczka i ze stojakami składana i dość pewnej marki jeżeli takie istnieją :D, i proszę was bardzo że jeżeli można to od razu z obciążeniem. Z góry [...]