Witam mam do Was prośbę zebyście ułożyli mi z tego jakiś cykl. Posiadam : 10ml decadurabolin 6ml sustanon 250 100 tab mety ruskiej Da się z tego coś ułożyć ?? Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2010-02-12 15:37:10
Witajcie. Sprawa wyglada tak, mialem swoja silownie w piwnicy ale musialem sie stamtad wyniesc, wiec sprzedalem caly sprzet.Ale strasznie brakuje mi cwiczenia, lecz w domu nie mam niestety mozliwosci by pomiescic duzo sprzetu. Mysle czy nie kupic sobie hantli i jakiejs lawki, czy wg was jest sens cwiczyc tylko samymi hantlami? Nic wiecej niestety [...]
Już od 15 lutego znajdziesz w: - salonach prasowych Kolporter i Empik - punktach Perfect Body Center - najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców - prestiżowych klubach fitness W numerze m.in.: - Czy istnieje dieta idealna? - Sex w wielkim sporcie - Jak zbudować doskonałą sylwetkę i wiele innych... Specjalnie dla Was [...]
Zapewne każdy z was wie co to lob. Chciałbym się dowiedzieć jak się go wykonuje poprawnie. Wiem że trzeba stopa wejsc energicznie pod pilke. Wychodzi mi to ale pilka leci na wysokosc 1 metra ^^ Dobre bylyby jakies filmy czy schematy.
Witam wszystkich. Na siłownię chodzę około roku. Jak zaczynałem ważyłem ok 72 kg przy wzroście 181 cm. Robiłem trening na masę. Teraz ważę 83-84 kg ale widzę, że trochę odłożyło mi się na brzuchu i na "boczkach". Jaki trening wg Was byłby dla mnie odpowiedni żeby pozbyć się zbędnego tłuszczyku? W tej chwili mam taki trening na 3x w tygodniu: 1. [...]
Witam was, powiedzcie mi czym różni sie Karate Kyokushin od innych styli karate np Oyama, i czy garda w KK jest podobna do bokserskiej i czym sie od niej rozni.
Czesc, witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Założyłem konto ponieważ chciałbym uzyskać kilka wskazówek od was co do treningu silowego. Otóż dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i praktycznie nie mam pojęcia jak zacząć i od czego. Posiadam ławeczke na której moge cwiczyc klatke, rozpiętki, biceps, trika, nogi. Na sztandze [...]
Hej, chciałabym się Was poradzić jaką odżywkę polecacie, zależy mi żeby była bez kreatyny, lepiej gainer czy np samo białko ? Mam 20 lat, 164cm wzrostu i wazę 48kg........ Dopiero zaczęłam chodzić na siłownię ( byłam 3 razy he :P ) i chce się wspomóc odżywką. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu i mam ułożony plan treningu WZMACNIAJĄCEGO. [...]
Witam jestem tutaj nowy na forum , mam 16 lat 173cm wzrostu waze 57kg i już byłe w środę i w piątek na siłce i kupuje karnet i będę chodził w pon,śr,pt,ndz, i mam cel taki aby przytyć , trzymać diete a puźniej białko na mase. Chcę przytyć tak z 10kg i wyrzeźbić się temu że mam odstające żebra i chcę na mase i proszę was abyście mi rozpisali plan w [...]
Witam. Mam 20 lat. Dołączyłem do tego forum bo widzę że można tutaj dowiedzieć się ciekawych rzeczy. Mam taki problem. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Do tego potrzebuję jakiejś odpowiedniej diety i planowałem że zacznę do tego z kreatyną. Jestem dosyć wysoki, mam 196 cm przy wadze 88 kg. Masa raczej nie jest mi chyba potrzebna, no ale jeżeli [...]
Witam.Postanowiłem ćwiczyć w warunkach domowych i proszę was o pomoc w stworzeniu planu ćwiczeń a mam do dyspozycji tylko hantle 3kg , myśle tutaj też o wszystich innych ćwiczeniach typu pompki , brzuszki itp. o góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]
Jak świat piękny i kolorowy tak google wielkie i szerokie. Mam zapytanie odnośnie powtórzen, serii czy jak jeszcze to nazywacie Widuje "kolege z widzenia" ktory nie stosuje tutejszych przykazań, czyli serie itd. Bierze sobie cytuje:" raz na dzień na klate machne k*** 1 serie np 50 powtórzeń i styka" ... Naprawde jest duzy :) -i czy to dobra [...]
Pamiętacie to ćwiczenie na brzuch Kupsa? Te wznosy nóg w leżeniu. Robię je od 1 miesiąca i wydaje się mi dużo lepsze od brzuszków. Pytania: 1)Czy to jest dobre ćwiczenie? (efekty, obciążenie kręgosłupa itp.) 2)Czy ktoś z was je robił?
Witam chcialem was prosic o pomoc, ewentualne korekty bo nie wiem czy plan jest dobry. Z góry dzieki za wszystkie cenne uwagi ;] Lat: 21 Waga: 85kg Staż: rok z przerwami A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]
Witam, Moje pytanie jest skierowane do wszystkich bardziej doświadczonych, zaawansowanych. Może według niektórych to pytanie powinno znaleźć się w dziale dla początkujących, ale z drugiej strony skąd początkujący może posiadać wiedzę i doświadczenie, które bez wątpienia jest potrzebne do odpowiedzi na to pytanie, a więc do rzeczy: Jaka ilość [...]
Jak wiadomo. Miesnie rozrastają się podczas wypoczynku, a sen odgrywa niesłychanie ważną rolę w tym procesie.Ludzki hormon wzrostu,który stymuluje rozrost mieśni i jednoczesna redukcję tłuszczu, wydzielany jest w najwięszych ilościach podczas dwóch pierwszych godnin snu.Sen jest niezbedny do odbudowy tkanek mieśniwych poddawanych wysokim [...]
Witam Chciałbym się was zapytać Ćwiczę na siłowni już 3,5 miesiąca. Efekty jakieś już są:) i chciałbym zapytać kiedy mogą przyjść efekty 100% ? Jeśli ja nie stosuje diety (chociaż wiem że podstawa:D), pakuje narazie 10-20 kg (zależy na jakim sprzęcie) Proszę o opinie
Witam Panow/Panie. Mam wiele do myslenia w sprawie ALKOHOLU i chce zebyscie mi pomogli obalic mity, problemy itd. Otoz chodzi o to czy np. jesli cwicze na odzywce to bardziej sie oslabiam po piciu alkoholu niz jezeli cwicze na ,,sucho'' czy na koksie jak to jest ? :) Wiem takie sprawy ze kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia itd. Ale poprostu [...]
Witam mam mdrola jeszcze z 30 tab no i jak każdemu wiadomo mdrol konwertuje do testosteronu i jest aktywny w organizmie przez parę godzin i tu moje pytanie chciałbym tak profilaktycznie wziasc jedną tabletkę mdrola dziennie żeby coś tam ruszyło organizm ale żeby nie zablokowało mnie i myślę że jedna tabletka dziennie nie zablokuje albo zrobi to w [...]
