Zapraszam do polubienia profilu. Aby zachęcić Was do naszej firmy organizujemy kolejny konkurs. http://www.facebook.com/pages/Dragon-Krak%C3%B3w/234861336529166 każdy kto polubi nasz profil, weźmie udział w losowaniu nagrody niespodzianki !! Zapewniam naprawdę warto ! Kontakt gg 5109074 . Gdy będzie nas 300 osob znizka 10% Brakuje tylko 22 osoby!!
dzięki za wskazówki, nie umiem dobrze układać planów dlatego postawiłem poprosić Was o wskazówki. poprawiłem plan i mam nadzieję że wygląda on lepiej, proszę jeszcze spojrzeć czy coś poprawić Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]
hey hey W temacie jestem mało zorientowany ale jakas tam wiedze mam, ale potrzebuje jakiegos ukierunkowania. 25lat 186cm 85kg trenuje taniec towarzyski 4x po 1,5h do tego gram w siatkowke na plazy, biegam z rana ~30-60min, i jezdze na rowerze problem polega na tym ze czasem wypada tak ze w jednym dniu mam i trening taneczny + siatkowke/inny [...]
Witam, chciałem się Was poradzić w jednej sprawie. Czy trening wczesnym rankiem na siłowni tj. około godziny 6 rano jest w jakiś sposób niebezpieczny dla zdrowia? Sytuacja moja wygląda tak, że idealnymi godzinami na trening dla mnie byłyby właśnie od 6 do 7-8 rano. Dodam, że dopiero właściwie zacząłem przygodę z siłownią. Czekam na odpowiedzi.
mielismy karol taki plan z pawelem zeby podjechac ale radek odddal auto do serwisu i jezcze jezdzilem z nim po Poznaniu a wiesz jak to u Was sie jezdzi w godzinach szczytu.... hahaha wiec poza treningioem i jedzeniem pol dnia spedzilismy w aucie.... hahaha nastepnym razem napewno (bo wkoncu musze przyjechac na dwa dni) wczoraj swieto ale trzeba [...]
Na początku chciałem się z wszystkimi przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. W tych sprawach jestem zielony, więc che się was poradzić jakie odżywki najlepiej będą mi pasować, i jeżeli to nie problem to jakiś plan treningowy i dieta do tego. Dawniej troche ćwiczyłem, potem zaprzestałem, teraz co 2 dni biegam po kilka km, i w domu [...]
Sis, nie idzie zyc. No dopoki nie spase sie to nie rzuce swoich nawykow...tak to widze Jeszcze wrabalam ser, sardynki, omlet, tone orzechow i pieke teraz pasztet z socze. No zobaczymy co z tego bedzie. Jestesmy zle i zepsute Ach Sis- opowiedzialam B. o zmijach (pobieznie), ze ja jestem wlasciwie najmilsza z Was. Byl...przerazony, chyba [...]
o baaa jej dobrze wchodzi jej jak to Brazylijkom glownie w biust i zadek, ma taki smiesznie wypiety no i brzuch tez ma ale niewielki, generalnie szczupla tylko maz ma wielki miesien piwny i ostatnio jak gadalismy to si etlumazyl ze musi sport uprawiac czy przy was tez ludzie nagle znienacka zaczynaja sie tłumaczyć czemu sa otyli?
czy przy was tez ludzie nagle znienacka zaczynaja sie tłumaczyć czemu sa otyli? Ja spotykam rówieśników np po roku lub więcej niewidzenia i oczywiście słyszę komplement "kurde dobrze wyglądasz" a zaraz "muszę zacząć coś robić bo maciek urósł. Znasz jakąś dobrą dietę?" I na tym koniec. Tylko dwóch wzięło się na poważnie pod [...]
[...] pomóc w pracy nad techniką która u mnie bardzo kuleje. Mam nadzieję że w jakiś magiczny sposób ból w łokciach (nie łokci!) przejdzie. Na sezon obecny (od połowy maja) rowerem zrobiłem 1013km. Wiem że dziennik bardziej by pasował do działu "Indywidualne sporty ogólnorozwojowe", jednak nie wyobrażam sobie WAS opuszczać Wpadajcie czasami jak napiszę
Witam was mam pytanie mianowicie chodzi mi o to że pod czas skłonów , rociągania itp wszystko jest dobrze jak się schylam w lewą strone czy cokolwiek robie w kierunku lewym , a jak juz chcę robić te skłony do prawej nogi to moje biodra tak jakby mi to blokują , czy to jest jakaś skośliza czy co ?? Mam troche krzywy kręgosłup to może być od tego [...]
Witajcie! Potrzebuje pomocy w redukcji (ew. ćwiczenia które poprawią sylwetkę) ponieważ nigdy jej nie robiłem. Na wstępie fotki. Nigdy nie robiłem brzucha (może sporadycznie). Właśnie skończyłem kurację kreatynową. Z suplementów które posiadam na redukcję: BCAA XTRA 500g Activlab Thermo speed Extreme 90 kapsułek WPC Łowickie 1kg Chciałbym 1 [...]
Oj dzieciaki, dzieciaki...najlepiej iść osobiście, bo zazwyczaj nie mają aktualnych ofert na stronach internetowych itp, a w międzyczasie od zadzwonienia do przybycia do agencji zawsze ktoś was może wyślizgać - jak pilnie potrzebują to zwykle kto pierwszy, ten lepszy
Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi. Oczywiście udam się jeszcze raz do mojego lekarza oraz do fizjoterapeuty tym niemniej jednak chciałbym się dowiedzieć jakie inne urządzenia wg was mogą pomóc w moim przypadku.
Na poczatku nie wypada zacząć od tego tematu: http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html REE (ang. resting energy expenditure) spoczynkowy wydatek energetyczny. Całkowity dzienny wydatek energetyczny (Total energy expenditure - TEE,lub tez daily energy expenditure - DEE) składa się [...]
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) - powysiłkowe zapotrzebowanie na tlen. Jest definiowany jako "powrót poziomu metabolizmu do wartości przedwysiłkowej" (usuwanie szkodliwych metabolitów, superkompensacja, odbudowa komórek uszkodzonych, odbudowa hormonów, przywrócenie temperatury spoczynkowej, odbudowa glikogenu mięśniowego). EPOC jest [...]
6-8 tygodniowy cykl maksymalnie 10 chętnych jest pod naszym nadzorem przez całe 8 tygodnii, konstultacje codziennie o ile to możliwe. Teamy prowadzące: TRENING do wyboru: - SHOTGUN, PFS , SS6 lub 10x10 DM zależnie od wytrenowania danej osoby - suple nie są konieczne, jak ktoś ma nie zaszkodzi - diete odpowiednio się ułoży. Teraz kolej na was [...]
Na klatke 40 kg 5 serii po 12 pużniej 2 sere 10 pow po 42 kg i 2 po 8 45 kg skos 35 kg MC-tylko 40 przysiad zobacze też koło 40 kg na biceps hantlami 9.5 kg sztanga około 15 kg Podstawowa wiedza hmmm, dlaczego tak sądzisz ? ,że jej nie posiadam pytam tylko WAS o plan treningowy, nie układałem go sam tylko z moim qumplem ćwiczy już kilka lat.
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
