Witam, chcialbym abyscie pomogli mi z przykladowa dieta dla kumpla, no to tak kumpel jest endo wiec musi rczej troszke uwazac na jedzonko,ma 185 cm wzrosty wazy 88kg i ma 40 w lapie . Od poniedzialku bedzie lecial ze stormem i shockiem i tu tez pytanko jak najlepiej brac aby skomponowac to dobrze z dieta? Na cyklonie interesuje go glownie jakies 5 [...]
Witam mam od pewnego czasu problem. Od 2 lat nosze Soczewki i nigdy nie miałem z nimi problemu jednak od pół roku zauważyłem że mam czerwone kreski na gałce ocznej i co gorsza pogarsza sie to. Na początku pół roku temu miałem jedną mała kreske na gałce ocznej co w ogóle mi nie przeszkadzało i tak stopniowo mam ich coraz więcej. Jest ich tak dużo i [...]
Od tygodnia wykonuje takie cwiczenia i mam pytanie czy mam dobra rozpiske.Wczesniej mi kolega pomagał ułozyc i za.ebiscie mi sie przytyło i mięsnie nabrały kształtów.Duzy nacisk chciałbym położyć na klate ponieważ odstaje od reszty ! poniedziałek-barki,nogi Wyciskanie sztangi za głowy 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,8,6 [...]
Dieta 1 pos -100g serka -5 bialek + 1 zoltko +warzywa = 35 B -4ww -10t 2 pos -2kanapki wasa -ser bialy pol.tl. 100 g -100 ml maslanki +warzywa =35B -24ww -36t 3pos (przed treningowy) piers/ryba 200 g ryz 50 g = 46b -34ww -0t 4 pos (po treningu) to samo co w przed =46b -34ww -0t 5 pos -100g sera bialego pol.tl. maslanka 100 ml =21 b -5ww [...]
Yo all! Jako ze jestem milosnikiem chipsow interesuje mnie (niestety niedostepny w Polsce produkt rodem z Indianskich wigwamow) Meat Jerky czyli suszone na szuchar mieso wolowe krojone maszynowo na chipsy :F jest wiele wariantow smakowych na 100 gram takich chipsow przypada 60 gram bialka !!!! i PARE gram tluszczu co daje nam mega kulturystyczny [...]
mój ziomek ma do wyboru tren :eap, trenanox a, trenanox e, ip, alchemia, eurochem, finabolon z genetic, a takze wino: zambon, desma,L.K. , alchemia, british dragon, ip, które wg Was są najbardziej pewne, skuteczne i przetestowane? najlepiej prosił bym żeby wypowiadali się Ci którzy stosowali w/w środki
Witam was pakery Niedługo mam zamiar zacząć jakiś cykl, Postanowiłem wy testować Creadex i Anadroxa. Oba starczą mi na równo 4 tyg i nie wiem czy przez te 4 tyg brac to wszystko razem czy najpierw pociągnąć Creadex 2 tyg i potem do rzucić Anadrox czy jakoś inaczej nie mam pojęcia. Anadrox biorę bardziej z racji na pompe ale brzucha trochę tez [...]
mam pytanko do was co sadzicie o tym polaczeniu, za tydzien konczy mi sie cykl hard mass+nitroprogen+aminokwasy co myslicie o dorzuceniu jeszcze ZMA do tego cyklu, a moze lepiej kreatyne, jakie sa wasze opinie
Gdzieś znalazłem że żeby robić na budowie musze mieć jakąś karte CSSI ale nic nie moge znaleźć, jedynie co to że są jakieś problemy z płaceniem taksu i trzeba to robić samemu i szczerze to mnie troche odpycha od tego pomysłu bo nie jestem dobry w takich sprawach. Może ktoś z Was może mi to jakoś wyjaśnić a także odpowie czy za to trzeba płacić i [...]
Witam! Zakupiłem Mangum 8000 (4 kg), Białko WPC 80 (3.6 kg), Ultimate Horse Power (1000g) oraz Kreatyne 1250 (210 caps). W związku z tym prosiłbym was o podanie mi stosowania w jakich ilóściach oraz długośc cyklu itd. Aby wyszlo to na jeden cykl :) Z Góry Dziękuję :):)
Witam, mam pytanie do was otóż chciałem zacząć cwiczyc na mase treningiem fbw coś takiego.. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie jest czy ten [...]
Witam, planuje zakupic odzywke kreatynowa typu xpand i po treningu Torrent Universala, juz kiedys stosowalem xpanda ale nie bralem nic wiecej, tak samo postepowalem z Massacra olimpa i wyniki byly ale byly male, teraz chce dolozyc Torrent po silowni, dodam, ze codziennie gram w tenisa wiec dochodzi jeszcze jeden trening, najczesciej wyglada to tak [...]
Witam mam 19 lat 175 wzr 74 kg wagi cwicze 8 miesiecy,wczesniej cwiczyłem bez zmian splitem czyli standardowo 3 cwiczenia na duze 2 na małe progresja...oczywiscie chodzi o mase . teraz ulozyłem plan fbw i chciałbym was prosic o ocene ewentualne poprawki:) A: Nogi: -Przysiad z sztangą 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
Siema, mam 16 lat, od września będe dojeżdzał do liceum do dużego miasta w którym nie brakuje sekcji sztuk walki - Wrocławia. Zamierzałem się więc zapisać na MT albo jakąś inną skuteczną sztukę walki. Lecz przeszkodziło mi w tym zdrowie ;) A raczej jego brak. Nie chodzi mi o coś poważnego. Po prostu w lewej kości udowej bliżej kolana po [...]
Czesc Moze was zainteresuje parę fotek z tego spotkania, do którego doszło 19.08.2009 i skonczylo sie zwycięstwem Realu 5:0 Fotki mojej produkcji Pozdrowienia z Niemiec Tomek
Witam. Mam pytanie , co możecie polecić jakiś dość mocny cykl na mase. Najlepiej z jakimś suplementem na bazie azotu. Chciałbym zrobic na zime bardzo mocny cykl jakiś i pomyślałem że zapytam was o opinie;), brałem już shock teraphy ze stormem i też dobrze działało ale może macie jakieś podpowiedzi; ) Pozdro.
Witam. Proszę was o ocenę mojego planu za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka+biceps Wyciskanie płaska 12/10/8/6 Wyciskanie skośna 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8 Uginanie rąk 12/10/8 Młotek 12/10/8 uginanie reki z podporem na kolanie 12/10/8 Środa: Plecy+triceps Ściąganie drążka przed głowę 12/10/8/6 Ściąganie drążka za głowę [...]
Witam po pierwsze jestem nowy na forum, po drugie mam do Was takie pytanie. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi (jak mozna wywnioskowac z tego jestem po prostu bardzo chudy). Od poczatku miesiaca pracuje w fabryce, jest to praca fizyczna i codziennie wsypuje do zbiornika prawie 3 tony pigmentów(?). Pojedynczy worek wazy 25kg, codziennie [...]
Witam. Mam do Was ważne pytanie , otóż: Niedługo będę się masowac i chce jedocześnie nie tracic na kondycji , a zatem czy mógłbym biegac podczas masowania się np HIIT'em lub innym stylem , i czy BCAA pomogłoby mi pracowac nad kondycja nie tracac masy?
Dobranie sztuki walki do zdrowia!
