WAS

Siemanko WSZYSTKIM zaczynam dopiero cwiczyc czy mogł bym uzyskać od was jakieś dobre porady pozdrawiamodp

Witam. Dzisiaj w szkole badał mnie lekarz i powiedział że mam krzywiznę klatki i pleców coś takiego. Zalecić ćwiczenie na siłowni i pływanie. Z tego względu chciałbym prosić Was jeśli to możliwe abyście dobrali mi ćwiczenia i podali plan treningowy. Gram w piłkę nożną więc nie chciałbym przytyć za dużo a poprawić postawę, ponieważ moje wady [...]

Witam! Mam 15lat, ważę 58kg i mierzę 173cm. Dopiero zaczynam przygode z siłownią, chcialbym dac dla was moja diete do ocenyi korekty: Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane+300ml mleka 70g B; 10 T; 7 W;55 K;300 - jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;30 T;10 W;60 K;350 Śniadanie II [...]

Ktoś z was próbował te połączenie ? Premium Nutrition no cre x3 Hi-Tec Hyperfusion

Witam! Wiem, że cieżko jest w wakacje przybrać na wadze w porównaniu z zimą lecz chcę sie tego podjąć i zrobić 10kg. Aktualnie zacząłem jeść Gain Bolica 6000 od Olimpa. Przez pierwsze 3 tygodnie zamierzam brac po 50g 2 x dziennie a nastepnie po 100g. Zwracam się do Was z prośba o pomoc w mojej diecie, by osiągnać w/w cel. Wiek: 15, w październiku [...]

WITAM.CHCIALEM ZAPYTAC WAS O WINSTROL DEPOT.WIEM ZE PODCZAS JEGO BRANIA ZOSTAJE ZABURZONA GOSPODARKA LIPIDOWA TZN.ZLY CHOLESTEROL ZOSTAJE PODWYZSZONY A DOBRY OBNIZONY.CZY MOZECIE MI POWIEDZIEC CO SIE DZIEJE Z CALKOWITA ILOSCIA CHOLESTEROLU W TYM CZASIE I W JAKIM CZASIE ZWIEKSZA SIE ILOSC ZLEGO A OBNIZA ILOSC DOBREGO CHOLESTEROLU.CZY JEST TO TEZ [...]

dysponuje : hantlami 2 x 20 kg ,expander , ściski do rąk prosze was o plan jak za pomocą tego sprzętu rozwinąć swoje mięśnie (głuwnie biceps triceps i klatka ) jakiego przyrastu sie spodziewać zaznaczam że mam 15 lat z gury dziękuje

Witam! Jakies dwa tyogdnie temu grajac w kosza uszkodzilem kolano - tzn zawodnik z przeciwnej druzyny wpadl swoim kolanem w bok (od wewnetrznej strony) mojego kolano, po udrzenieu zachwialem sie i poczulem bol, zwiazelm sobie kolano bandazem i gralem dlaej lekko kulejac niestety podczas zwodu na prawe kolano "wygielo" mi sie ono i nie moglem juz [...]

Witam Wszystkich, Mniej więcej 3 lata temu doznałem kontuzji i nie wiedziałem co to jest- bolało mnie w dole biodrowym. Odwiedziłem kilku lekarzy, niby specjalistów (kilku chirurgów, urologa, USG, a nawet ordynatora jednego ze szpitali) i nikt nie wiedział co to jest, jeden wymyślił nawet przepukline, której nie było :D co jakiś czas przestawało [...]

Siema, mam do was pytanko chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch ważę około 50 kg przy 160 cm wzroście wiec jestem szczuplutki nawet przy naprężeniu brzucha widać malutki cegiełki ^^ z powodu wagi wiadomo chciałbym wykonywać jakiś trening na brzuch Albo a6w chyba tak to się pisze albo ABS i nie wiem które wybrać ktoś tam się wypowiadał ze a6w daje [...]

Witam Was Serdecznie! Chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Otóż do treningu mam niewiele. I zaczynam ćwiczyć na początek w domu. Do dyspozycji mam hantle 3kg i drążek w montażu. Moja preferencje: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 62 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : praktycznie każda część ciała z wyjątkiem nóg, ponieważ mam wyćwiczone [...]

Witam wszystkich.Potrzebuje jakiegoś treningu dla mnie.Mam 14lat 55kg i ok170cm wzrostu.Prosił bym was o jakiś trening na siłe najlepiej jakąś sztuke walki możliwie bez żadnych odrzywek.W zeszłym roku ćwiczyłem rok kick-boxing w wakacje zamierzam jeszcze raz tam pujść ale terza potrzebuje treningu na siełe.Jak ktoś trenuje jakiś boks,kick-boxing [...]

Witam was czesc. Mam do oceny pewny plan treningowy mam nadzieje ze dobrze go ocenicie. Przed kazdym treningiem musi byc rozgrzewka wiec zawsze ide pod piec i sie rozgrzewam. Dzien pierwszy klatka piersiowa Wyciskaniesztangi na klate 10 seri 10powtorzen /.10kg wyciskanie sztangi na lawce skosnej to samo martwy ciag tyle samo Dzien drugi bicepsy [...]

Witam! Zwracam sie do Was z prośba o kody z coli, sprite, fanta. Mozecie je znalezc pod nakretka napoju. Nie stety nie jestem w stanie uzbierać wystarczajacej ilosci punktów gdyz bardzo żadko pije w/w napoje. Jesli znalezlibyscie u siebie jakas butelke w tej promocji bardzo bym prosil o przeslanie kodu na priv. PS: Zbieram na Lunch box :D Dzieki [...]

Na wstępie chciałbym się przywitać , jako iż jest to mój pierwszy post na forum. Po kilku godzinnej lekturze podwieszonych tematów , oblukaniu przykładowych posiłków zabrałem się za tworzenie własnej diety , którą wkleję poniżej. Prosiłbym Was o rady , które jak mniemam pomogą mi w jej dopracowaniu.Z góry dziękuję za pomoc :) No Więc tak : Płeć [...]

Siemka Wszystkim ! Jestem nowy na forum i chciałbym sięgnąć do was po rade ;] Postanowiłem odnowić swoje wizyty na siłowni. Rok temu chodziłem na siłownie przez dłuższy czas. Teraz powróciłem do treningu i chciałbym zadać wam takie małe małe pytanko Otóż nie mam zielonego pojęcia jak rozłożyć swoje wizyty na siłowni. Chodzi mi o to że czytałem na [...]

Witam, Szamał to ktoś z Was? jakie opinie? nie podaje linka do allegro ale jak ktoś chce luknąć to wystarczy wpisać "AMINOKWASY WHEY AMINO (BCAA) _CALIFORNIA - FITNESS " w wyszukiwarce allegro

witam!!!mam do was wielka prosbe o pomoc!!!wczoraj mialem testy fizyczne ale sprawdzajace do policji!!!!niestety gdy przeskoczylem ostatnia szkrzynie opadalem z sil i nog nawet nieczulem!!i na ostatnie cwiczenie ktore polegalo na 10krotnym bieganie od tyczki do tyczki zrabalo mi moj czas ktory mialem dobry az to tego momentu i tylko niestety 1min [...]

Witam wszystkich, od pewnego czasu zbierałem na własna siłownie i teraz nadszedł taki moment żeby coś zakupić a ze nie orientuje co będzie dobre dla początkującego przychodzę do was po rade. Ćwiczyć chce tylko i wyłącznie dla siebie dla własnego samo poczucia. Więc tak myślałem nad tym: [...]

Witam Mam Do was Ważne pytanie ćwiczę 3 lata i postanowiłem omadrem tylko nie jestem pewny jak stosować i jak mieszać co robić żeby nie z***ać o i jeszcze w jakich ilościach brać Myślę że pomożecie dzieki