WAS

najgorzej ze panna juz sie denerwuje i zaczyna do mnie pretensje miec, oczywiscie nie wprost tylko podswiadomie mi to daje do zrozumienia, bo czasem jest tak ze 3 dni pod rząd jej sie chce a mi juz drugiego dnia stanąć nie chce ona tego nie skuma bo wyrozumiala nie jest za chvj wiec prosze was o rade, moze jakąs chemią tu zadzialac? czy samo [...]

witam chce w listopadzie zrobic kolejny cykl chce sprobowac boldka co wedlug was do niego dozucic Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 44 Obwód talii: szczuply Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość [...]

Witam, mam do was taka prosbe. Nie mialem doczynienia jeszcze z taka redukcja wiec chcialbym prosic was o ulozenie diety (posilkow na oko) oraz jakie cwiczenia wykonywac by nie zrobic sobie krzywdy. Kolega jest bardzo sprawny jak na swoja wage, cwiczy 3x w tygodniu na silowni i 2x w tygodniu gra w siatkowke. Wzrost: 192/193cm Waga: 140-150kg Tak [...]

Pytam Was dlatego , że nie mogę mieć odpowiedniej diety ponieważ uczęszczanie do szkoły średniej mi na to nie pozwala:P Więc jeżeli bylibyście tak mili to powiedzcie co warto spożywać aby unormować chociaż częściowo brak diety.Co zawiera w sobie najwięcej białka , węglowodanów i tłuszczów? Co do samych treningów , postaram znalezc sobie jakiś na [...]

Specjalizacja KLATKA The Specialization Zone Emphasis Training for Advanced Physique Enhancement ........by Christian Thibaudeau ;. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD - wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych [...]

czy ktoś z was jest ze świętokrzyskiego i mógłby polecić jakiegoś dobrego specjalistę bądź przychodnie rahabilitacyjną która zajmuje się ACL?

@diablos666 i @marsam36 Wracamy do podstaw treningu biegowego, tj. tętna. Bez monitorowania pulsu nie jesteście wstanie ocenić, czy wykonywany przez was trening to HIIT, aeroby, czy jakaś biegowa abstrakcja nie przynosząca żadnych efektów. I tak: A. Aeroby: 60-70% MaxHR; B. HIIT: podczas sprintu ~95% MaxHR, podczas truchtu ~65% MaxHR. @diablos666 [...]

Studies on aromatase inhibition with 4-androstene-3,6,17-trione: Its 3β-reduction and time-dependent irreversible binding to aromatase with human placental microsomes Mitsuteru Numazawa, a, Masachika Tsujia and Ayako Mutsumia aTohoku College of Pharmacy, 4-1 Komatsushima-4-chome, Sendai 983, Japan Received 20 January 1987. Available [...]

jest was 6 lasek to nie malo, bede trzymac kciki za wytrwanie w tym reżimie.

Witam was mam 20 lat 180 cm wzrostu i 94 KG Chciałbym się was zapytać jak powienien wyglądać mój trening aby wyrzeźbić mięśnie brzucha, posiadam lekko widoczny brzuch nie umięśniony, biegam codziennie od 3-6 km od miesiąca. Może jakieś rady jak je wyrzeźbić bez chodzenia na siłownie oraz z chodzeniem na siłownie dziękuje z góry za odpowiedz. Aha i [...]

Czyli rozuimem wdg was lepiej dołożyć i kupic lepsze białko czy lepiej ostrovia .. :D

rzona siem zadlawila mojim nasienem i teLas boly jom gardlo moi kolegi pśiśli i rzonie pżeczyczylY wśistkie otfory i siem bajdzo ciesi mam pieknom rzone,jestem modejatoem na pefnym foróm kompjuterowym i dlatego was wszystkih kofffffamm czy ktosz ma terz tak jak ja ?? na sweetbrokacik tez trzymaja miche: własznie jej zópę ogułkową z michy [...]

wlasnei czytalem o treningu hst. i mam do was pytanie. jak w pierwszym makro cyklu moj maks na 15 powtorzen to 55 kg, a na 10 powtorzen to 60 kg. to czy podczas nastepnego makrocyklu na 10 powtorzen do tych 60 kg mam dodac od 2- 5 kg.?

Cześc, jestem pierwszy raz na tym forum i oczekuje że ktoś pomoże mi zacząć przygodę na siłowni. Więc tak ,planuje sobie kupić ławkę i zacząć treningi. Ale jest problem w tym że nie znam się za bardzo jaką dobrać więc z pomocą zgłaszam się do was którzy wiedzą i znają sie już trochę ,może wkleicie jakiegoś linka czy [...]

Czesc jestem pierwszy raz na forum,ciesze sie ze was znalazlam.mam pytanie odnosnie rekonstrukcji wiazadel i odbudowy łękotki.czy ktos sie orientuje czy te zabiegi sa refundowane z funduszu czy samemu za nie trzeba placic? z gory dziekuje za odpowiedż

Witam wszystkich uzytkowników SFD.PL To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli palnę coś nie tak. Mam 27 lat 178cm wzrostu i około 80kg wagi. Staż treningowy jeżeli chodzi o siłownie jest, aczkolwiek wcześniej trenowałem pod kątem innej dyscypliny sportowej więc czystą kulturystyką się raczej nie zajmowałem. Postanowiłem popracować [...]

Witam forumowiczów :) piszę do was w takiej małej sprawie ... Chodzi mi o udzielenie konkretnej pomocy :) Chce wziac metanabol lecz zastanawiam się co do tego można było by dodac ... ( od razu pisze że strzały odpadają- nie ma mi kto ich robic a sam nie dam rady ;/ ) może jakąś odżywkę... nie mam konkretnego pomysłu ( białko, kreatyna)co można [...]

Witam! Mam prosbe do Was zebyscie ocenili moja diete i plan treningowy. Dieta: http://img198.imageshack.us/img198/2356/dietam.jpg Poniedziałek: Białko: 2,8/kg Tłuszcze: 0,8/kg Węglowodany: 5,8/kg Kcal: 2956 Wtorek: Białko: 3,1/kg Tłuszcze: 0,7/kg Węglowodany: 5,2/kg Kcal: 2786 Środa: Białko: 2,8/kg Tłuszcze: 0,7/kg Węglowodany: 5,5/kg Kcal: 2801 [...]

Nie lubie ale trzeba widac ze z was miennnnnnnnnncaaaaaaki kielon oliwy prawie jak kielon vody

To co ja mam powiedzieć moge sie załozyć z każdym że niema nawet połowy tych wszystkich spraw kytóre ja mam a jednak zawsze staram sie wygospodarować chwile dla was/SFD/kompa (niepotrzebne skreślić)