WAS

Siema, przez jakieś 3 miesiące zgubiłem sporo brzucha, który sobie hodowałem latami. Chodziłem na zajęcia aerobowo/siłowe. Teraz mam do Was pytanie - czy powinienem dalej się redukować czy zacząć już robić masę? Generalnie nie jestem wielki, jak stracę cały fat, to już w ogóle będę patykiem... Nie wiem więc czy rozpisać sobie dietę na +, na 0 czy [...]

Do tej pory miałem 2 cykle. pierwszy na zwykłym mono, drugi na Cell Pump + X-Pand. Z jakiś miesiąc chciałbym ruszyć z kolejnym. Który z wymienionych przez Was zestawów byłby odpowiedni na kolejny cykl?

Zaawansowany nie jestem, ale mam jedno "ale". Gdyby robili porządnie przysiady, to mieliby. JAROT robi tylko przysiady, ma udo 80 cm, podobnie ŻUBR. Ja ledwie 66 cm, ale ja w ogóle nie jestem przyrostowy jak chodzi o nogi. Mój znajomy robił tylko i wyłącznie przysiady i lekką suwnicę, ma 72 cm obwodu. W jednej rzeczy obronię Rooniego. [...]

ja was ****a nie pytam o nigi i przysiady z 220 kg tylko o rozpisanie cyklu... 1-10 susta 2-8 tren 1-4 antek 5-8 meta do tego prop i wiono co wy na to ?? ;)

stoją świetnie, a im was będzie więcej tym lepiej skąd jesteś.. ? może masz klub nie daleko ?

WITAM ,W MARCU CHCIALM ZAPISAC SIE NA ZAJECIA KRAV MAGI:)CZY KTOS Z WAS MILI WIE GDZIE W SZCZECINIE SA PROWADZONE ZAJECI DLA DZIEWCZYN (GRUPY ZENSKIE)A JESLI NIE KRAV MAGA:) TO INNA SZTUKA .SAMOOBRONY "ROWNIE WYMIERNA"JAK KM...KAROLA.

sam juz niewiem jaka diete mam zastosowac poniewaz mam zamiar zaczac cwiczyc na silowni a jak sie dowiedzialem na tym forum to najlepiej zaczac od ACT.i tak zrobilem dzis bylem 1 raz na silowni z gotowym planem ACT przynajmniej mi sie tak wydaje ze jest gotowy.teraz zaczyna sie problem poniewaz sam niewiem jaka diete zastosowac inni mowia ze [...]

dodam do tego jeszcze jedno pytanie sam juz niewiem jaka diete mam zastosowac poniewaz mam zamiar zaczac cwiczyc na silowni a jak sie dowiedzialem na tym forum to najlepiej zaczac od ACT.i tak zrobilem dzis bylem 1 raz na silowni z gotowym planem ACT przynajmniej mi sie tak wydaje ze jest gotowy.teraz zaczyna sie problem poniewaz sam niewiem jaka [...]

Tak przeczytałem nie jeden z tych działów no i z tego co tam wyczytałem i z tego co ty tu napisałeś mi to większość z tych rzeczy już właśnie zmieniłem.Muszę tylko jeszcze do tego wszystkiego dorzuć tą oliwę z oliwek i orzechy(tego jeszcze w domu nie ma ale mam nadzieję ze na dniach się pojawi) Kcal na dzień podliczyłem już jakiś czas temu i [...]

Witam !!! Na silowanie chodze od roku,widze efekty ale nie takie jakie sobie wyznaczylem wiec pisze do was z proba o ocene i porady W poniedzialek robie klate + biceps: KLATA - wyciskanie na ławeczce poziomej (4 serie) - wyciskanie na ławeczce skośnej głowa w dól (4 serie) - wyciskanie sztangielek na ławeczce skosnej glowa do gory (4 serie) - [...]

Witam !!! Na silowanie chodze od roku,widze efekty ale nie takie jakie sobie wyznaczylem wiec pisze do was z proba o ocene i porady masz odpowiedz Dieta : brak tak poza tym: Zażywane suplementy : Odżywki sa dla ludzi słabych smieszne podejscie

Na silowanie chodze od roku,widze efekty ale nie takie jakie sobie wyznaczylem wiec pisze do was z proba o ocene i porady przez rok zwiekszylem mase o 2kg,czy to duzo??

witam mam 16 lat i właśnie zaczołem chodzić na siłownie, pytanie do was , jak zwiększyć masę ? byłem juz na 7 treningach . na jakąś odżywke na mase chyba za wcześnie ? proszę o jakąś odpowiedź która mi pomoże ; ) zanim zaczołem chodzić na siłownię robiłem tylko pompki przez 3-4 miesiące codziennie.

Czytałam dużo artykułów . Z różnych żródeł. Wiem jak działa CKD. Aczkolwiek faktycznie może lepsza będzie dla mnie nisko węglowodanowa. Mam teraz sesje - jutro ostatni egzamin- dlatego taki wolny zapłon u mnie TRENING FBW co 2 dzień Wykroki - na każdą nogę po 3s/ 10 - łącznie 60 Wypady w bok - na każdą nogę 2s/10 Przysiady na jednej nodze- j.w - [...]

Witam Zwracam sie do was z prosba o pomoc gdyz od ponad 1,5roku mam problemy zdrowotne, Jest to napewno skutek przyjmowania sterydow przez okres 3lat. Objamy ktore nie daja mi normalnie zyc to ciagle uczucie zmeczenia, ospalosc zwlaszcza po spozyciu posilkow. bole glowy i ucis po jej lewej stronie, ciagla suchosc w buzi, wzdecia, problemy z [...]

witam mam 16 lat i właśnie zaczołem chodzić na siłownie, pytanie do was , jak zwiększyć masę ? byłem juz na 7 treningach . na jakąś odżywke na mase chyba za wcześnie ? proszę o jakąś odpowiedź która mi pomoże ; ) zanim zaczołem chodzić na siłownię robiłem tylko pompki przez 3-4 miesiące codziennie.

Uważam ,że temat jest bardzo ciekawy. A ps. Nie liczy się ilość tylko jakość. Pozdrawiam Was Koledzy Moi Drodzy.

FrankiPL- Naturalnie !!!! Trzeba będzie fetować sukcesy, lub topić porażki. hehe. Pozdrawiam !!! Jaro160 - Pewnie że kojarzę. Przecież startujemy co roku u Was na zawodach w Hali Słonecznej. Masz do Międzylesia blisko, tak więc nie ma co spekulować tylko przyjeżdżać i walczyć . Pozdrawiam. Zmieniony przez - maly1001 w dniu 2011-02-01 23:14:08

Witam,jestem tutaj nowy wiec sie szybko opisze wiec tak mam 20 lat,170 cm,70kg i cwiczylem w piwnicy przez 9 mieiecy rok temu i twedy zrobilem blad ze bralem metanabol i jakies odzywki typu gainer,cm3 itp i teraz mam zamiar znowu zaczac cwiczyc od nowa i mam takie odzywki jak Xpand xtreme pump 800g w trecu,creatine monohydrate 1250 (400 caps) z [...]

Witam, Pierw chciałbym zaznaczyć że szukanie porad, czytanie tych tysięcy postów jest dość męczące. Wiedza która jest zapisana na tym forum jest olbrzymia i osobiście już mi się wszystko miesza w głowie. Opisze swój problem. Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać [...]