WAS

Wiatam :) Bardzo chciałabym prosić was o radę. Przy pomocy tego forum (tematy podwieszone i wiele postów) i programu Dr Dietman2 postanowiłam ułożyć dietę. Wczesniej stosowałam niestety diete ok 1000 kcal, wiec mój metabolizm niestety zwolnił (ale na szczęście dosc dużo się rusząłam, więc moze nie jest az tak zle?), dlatego chciałabym zacząć od [...]

Witam.Mam 15 lat i ćwicze od pól roku wyciskanie,martwy ciąg i przysiady.Ćwicze co 2 dni mój treninig wygląa tak: Rozgrzewka-5minut Potem wyciskanie 5x20powtórzen sztangą 30kg-oczywiscie między seriami są przerwy.Potem przysiad 5,10 i na kocu 20 sztangą 30 kg.I na końcu martwy ciąg-pomiedzy wyiskaniem i przysiadem.To jest jakies 40 powtórzen na [...]

Chcę zaczać nowy cykl i chciałbym się was poradzić czy dobrze dobrałęm suple, co mógłbym ewentualnie zmienić. 1. Nitrobolon Energizer 2. Thermo speed extreme 3. AAKG mega hardcore 4. L-karnityna 5. BCAA

Witam Mam takie pytanko do Was.Mono powinno się brać 5g na czczo i 5g po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 5g na czczo, co myślicie o dorzucenie jeszcze 5g w dni nie treningowe?

Witam.Jesem tu nowa ale od dluzszego czasu sledze to forum i musze przyznac,ze piszecie tu wiele madrych i fajnych rzeczy. Jednak nie udalo mi sie uzyskac odp na moje pytania,ktore brzmi:DLACZEGO NIE CHUDNE?Problemu moze by nie bylo gdybym cwiczyla raz na tydz,ale ja chodze ok 4-5 razy w tyg trenujac po ok 2,5 godz.Dodam jeszcze ,ze wczesniej [...]

z góry przepraszam za to pytanie ale ostatnio usłyszałem ze winstrol w ampułkach mozna również wypić i podany w takiej formie również jest skuteczny. czy ktos z was próbował go tak stosować czy to jest poroniony pomysł???

Witam szanowne grono tego forum, Zwracam się do Was z prośbą o podzielenie się ze mną Waszą wiedzą. Otóż wraz z przyjaciółmi tworzymy grę sportową typu manager sportowy. Chcielibyśmy jak najbardziej odzwierciedlić jej realność i stąd też poszukujemy wiedzy, która pozwoli nam zrealizować ten cel. 1. Jakie grupy cech reprezentują sportowca? Czy [...]

Mam pytanie, w związku z Mikołajowym konkursem mam rabat 30% i chciałbym wreszcie cos zakupi u WAs na stronie, ale mam jeden problem. Z pewnych względów chciałbym uiścic opłatę za suple z góry ,przelewem, a na stronie sa tylko dwie mozliwości: płatne przy odbiorze (odpada) i przy pomocy karty kredytowej(tym bardziej odpada). Czy można to załatwic [...]

Witam ,robiłem już pare planów FBW ,lecz żaden z nich mi nie odpowiada i teraz postaram sie zrobić ten odpowiedni.Proszę was o ocene. Wiek;16,staż:początkując,wzrost;182,waga;65kg . Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi (płaska ławka) 3s Barki: - "Kaptury" - Unoszenie sztangi (pozycja stojąca) 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi (wąski uchwyt) 2s [...]

W związku z moim powrotem na siłke zabrałem sie za planowanie,lecz stanąłem przed takim małym problemem... mianowicie mam 4 na 7 dni gdzie mógłbym ćwiczyć. Tyle ze te dni są kolo siebie wiec pomyślałem sobie by zastosować jakaś hybrydę ABAB ,pokaleczony split^^ Tr.Tr.Wo.Tr lub tez FBW 4 lub 2 dni w tygodniu- choć 4 dni to może za dużo studia i [...]

Witam. Mam problem z bólem dolnej, lewej części pleców (mniej-więcej tam gdzie zaznaczyłem na obrazku). Zaczęło się tym, że przeceniłem swoje możliwości i za dużym ciężarem ćwiczyłem "kaptury" ( ćwiczenie "sztrugsy"). Po ćwiczeniu strasznie bolała mnie ta część pleców. Chodziłem tak z 2 tygodnie. Po 2 tygodniach poszedłem do lekarza, który klepnął [...]

witam...znajomy chce zrobic cykl z 20tab anapolonu 12ml i 100tab winstrolu a takze z 7ml deci(zostalo mu z ostatniego cyklu) na dozutke w tej chwili wazy ok 95kg i mial juz za soba jakies 6cykli. i teraz prozba do was...jak to rozpisac?

witam panowie mam do was pytanie ... ile clomidu po 10 omy?? mam jeden listek czy to wystarczy ?? z gory dzieki

Czesc wszystkim. Ogladalam ostatnio galerie Kim Kardashian i komenatrze mezczyzn. Chyba znalazlam klucz jakim jest dla was ideal kobiecego piekna. Ladna brunetka z jedrnymi, kobiecym ksztaltami. I nie wazna jest waga, nie wazne jest to by wazyc jak najmniej, by byc chuda, a to jak wyglada nasze cialo, jakie ma ksztalty. W zwiazku z tym chce [...]

Wiadomo że wśród ćwiczących jest wiele osób które pomimo swoich wielkich starań nie notują żadnych przyrostów, lub jeśli nawet, to są one bardzo niewystarczające. Są też osoby które zanotowały widoczne efekty w swojej karierze, ale od dawna stoją w miejscu i nic nie potrafią z tym zrobić. Są również i tacy co wyglądają coraz lepiej, ale wydaje im [...]

Witam jestem nowy,uczęszczam na siłownie 5 razy w tygodniu w pn,wt,śr,pt,sob przez 4 mc.Mam 17 lat ważę 92 kg i mam 190cm wzrostu.Siłownia daje efekty,ale chciał bym zgubic zbędny fat.I tutaj jest proźba do was,abyście pomogli mi ułożyć dietę.Dodam,że jestem osobą która spędza dużo czasu w ksiązkach.W szkole mam w-fy w pn i czw.Proszę o pomoc

ile omegi 3 olimpu zeby wzmocnic pamiec ? mam 2 mies na to Dlaczego wiekszosc z was bierze takie kolosalne dawki ? czy widzicie rezultaty ?jaki jest wasz glowny cel brania?

czy słyszeliscie o takim cwiczeniu jak widelec? słyszałem ze jest ono akrobatyczne i wykonują go strongmani. prosze was o objasnienie. POZDRO!!

witam dawno! mnie nie było,mam pytanie wazne,mam zamiar ćwiczyc po kontuzji naciagniętego mięsnia 1,5 micha sie leczył a nie ćwicze już 9 miesięcy amm zamiar znowu zacząc ćwiczyć,przed kontuzją miałem staz 6 miesięcy ćwiczeń ,3 cykle na mono i do was pytanie,czy jak będe zaczynał ćwiczyc czy mogę sobie wziąć cos islniejszego np cell pump,bo juz [...]

Witam jestem tu nowy i od razu chciałbym się przywitać :) Mam na imię Krzysztof i zaczynam Swoja przygodę z kulturystyką ( moze za duzo powiedziane, chcę poprostu wyglądać proporcjolanie i mieć siłę) i teraz pytanie do Was, a mianowicie jakie stojaki kupić: http://www.allegro.pl/item314356269_mega_wysokie_stojaki_magnus_pod_sztange_310kg.html czy: [...]