WAS

Dziekuje Setti! Wiem, wiem };-) Postaram sie was nie zawieść ;-)

Was sie bardziej boje wiec o skuteczniejsze %-)

Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, [...]

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu Vitalmaxa uzytkownika : Damixxx ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy [...]

może być tak ? 1.Klatka triceps: ***Klatka: -rozpiętki na ławce płaskiej 4x 10-6 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 **Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -francuskie z hantlami-(zamiast wyciągu podchwytem) -prostowanie ramion w opadzie 3 x [...]

Odnoszę wrażenie, że mało kto z Was czytał w ogóle co napisałem. Dzisiaj zrobiłem klate, kaptury i przedramiona. Potem zjadłem ryż (niecałe pół torebki) z kurczakiem i poszedłem biegać zrobiłem 10 okrążeń średnim tempem, nie łapałem duże zadyszki mogłem biec dalej i dalej. Ale gonił mnie czas. Było to jakieś 40 minut biegu. 11 okrążenie [...]

Nie chce was dołować ale kilku z was się spóźniło na mecze Arsenalu, Chelsea i Liverpoolu A ja Chelsea i L'pool trafiłem co do gola Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-03-04 00:35:27

Gwid - wyrobię się na pewno! Zastanawiam się tylko czy koszty są warte tego startu. Harmonogram napięty: w piątek jazda samochodem do siebie (ponad 10 h). W sobotę wyjazd pociągiem do Żelistrzewa i z powrotem w domu ok 9:00 w poniedziałek. Wydane ok. 300zł a profit być może żaden! Może poczekać ze startem na Mistrzostwa Śląska w kwietniu w [...]

Dziękuję za info. Podoba mi się "prostota" pańskiej diety. MaGor ma równie prosto,a całkiem inaczej. Podziwiam Was obu :-) Nie ciągnie Pana do śmieciowego jedzenia?? takiego kupowanego w sklepie, jak np. wyroby cukiernicze, czy coś... Odkąd śledzę ten dziennik, to wymiatam rodzicom przetwory z piwnicy - nie nadążam pustych słoików oddawać! Zdarza [...]

Dacho...naiwnością z mojej strony było sądzić, że was tu nie ma, prawda? :) a co wy towarzyszu walicie do mnie w liczbie mnogiej?

Trochę niepotrzebnie Was połączyłem "+". Róbta co chceta! (a co mi nie będzie szkodzić)

Szacunek, dla mnie i tak No.1 tak trzymać! The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

Wieczorem wczoraj: przysiady 48/58kgx6p 68kg/5x5p w zasadzie to jest mój obecny maks (nie będę Was czarować swoją siłą - wzmocnię się gdy będę więcej trenować ten bój) Dzisiaj rano: wznos nóg do drążka 6x12p dodałem po 2p skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/4x12p Na spacer pójdę w okolicach południa aby łapać wit.D. Wcześniej zrobię klatkę z [...]

Wymyki są naprawdę fajnym ćwiczeniem-warto dorzucić sobie do rozgrzewki,czy treningu brzucha. Ale jakoś większości z Was nie moge do tego przekonać :( Ale jest jeszcze szansa-konkurs trwa do końca roku :)

kerad - talerzyki różnokolorowe i mają ponad 20 lat. Czekam na dostawę 2x10kg bitumicznych - będę Was gonić w MC i przysiadach. Zrobiłem: podciąganie do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x10 p 40kg/4x6p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/3x6p starałem się prostować w łokciach i przytrzymywać nad głową (łatwiej ją ci z prawidłową krzywizną kręgosłupa i [...]

Moze Ojan Was zachęci do wypróbowania najnowszych trendów treningowych na zdobycie masy mięśniowej metodą SST ? https://www.youtube.com/watch?v=3O4wKdYX2Fw&feature=youtu.be

Jawor + fanslaska obaj jesteście tak samo mili jak np.: johnnytuffguy3 godziny temu How much weight was that? You are strong and look amazing for 66! For any age, really!! z YT komentując ten sam filmik. Przejechałem na rowerze tylko 25km. Podobno biometr dzisiaj jest niekorzystny i być może dlatego nie chce mi się zrobić kilku serii na brzuch a [...]

jsdolan5 fajnie piszesz ku pokrzepieniu mojego serca };-) Muszę Was wszystkich zmartwić przepowiadając przyszłość! Robię to na przykładzie własnym i obserwacji osób mnie otaczających. Kilka lat temu podziwiałem siłę sąsiada 9obecnie ma ponad 70 lat) a teraz widzę z jakim trudem się porusza :-? Ja sam zanim zrobię podciągnięcie na drążku to [...]

Muszę Was wszystkich zmartwić przepowiadając przyszłość! Robię to na przykładzie własnym i obserwacji osób mnie otaczających. Kilka lat temu podziwiałem siłę sąsiada (obecnie ma ponad 70 lat) a teraz widzę z jakim trudem się porusza :-?. Drogi Janie to tak a'propos tego co napisałeś polecam artykuł w majowym KiFie ""Dziadek" Orlowski bije rekord [...]

kyrie elejson - za taką ścieżkę połączoną w jednym poziomie z jezdnia to ktoś do więzienia powinien trafić;-) do tego kostka behaton i faza. ktoś u was w zarządzie dróg nie lubi rowerzystów oraz ludzi aktywnych;-)