WAS

rozumiem że przy jednym piwie bo na więcej was już opoje nie stać

Witam jestem nowym użytkownikiem forum.Mam 16 lat i od ponad roku chodzę na Boks.Mam już na swoim koncie 2 walki niestety przegrane jedną miałem kilka dni temu.Zwracam się do was z prośbą czy ktoś mógłby mi podać ćwiczenia na kształtowanie swojej psychiki żeby nie bać się przed walką.Bo gdy wiem że to już moja kolej strasznie się denerwuje nie w [...]

po 1. z tego co widzę to na akcje typu 30:4 nie masz co liczyć, bo jeden z tych 4rech któremuś z 30tu da w mordę i reszta ucieknie po 2. kup sobie ochraniacz na szczękę i zapisz się na SW, nie po to żebyś się lał, po prostu taka moda po 3. zakłądając że dacie radę "odeprzeć atak" to kolesie mogą Was wyłapać w pojedynkę i nadal będziecie [...]

Dzień dobry. Zdecydowałem się napisać ten temat gdyż już kompletnie nie wiem co mam robić. Śledzę to forum od dłuższego czasu i wiem, że potraficie drodzy Forumowicze pomóc. Opiszę swój problem. 4 lipca 2009r. podczas występu akrobatycznego, chcąc wylądować w szpagacie - za słabo rozszerzyłem nogi i "trzasło mi w kolanie". 2 tygodnie czekania do [...]

siemka! chciałem się was poradzić, czy ten plan jest dobry, i co w razie czego w nim zmienić poniedziałek:klata+triceps wyciskanie leżąc 4s 12/10/8/8 skos 4s 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12/12/10/8 na skosie 4 s 12/12/10/10 Triceps: wyciag 4 s 12/10/8/8 wyciskanie francuskie 4 s 12/12/10/8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Witam. Mam problem z (wydaje mi się) więzadłami kolanowymi i na pewno bez USG i wizyty u ortopedy się nie obejdzie ale może ktoś z was będzie w stanie mi pomóc i ma pomysł na diagnozę. Często na drugi dzień po treningu (akrobatyka) budzę się z opuchniętymi więzadłami. Nie czuję żadnego bólu, nie mam wyraźnego obrzęku kolana, ale widać że więzadło [...]

ja bym se darowal :) ja kiedys chcialem szybko urosnac, przesadzilem z dawkami koksu i gino mi wy***alo ;s od tego czasu bardzo bardzo duzo czytam i sie doksztalcam zeby podobna sytuacja nie miala miejsca ;P bardzo duzo osob tutaj cwiczy pare miesiecy i oklamuje ankiete zeby ktos rozpisal im cykle. po pewnym czasie zrozumialem ze im wiecej zrobie [...]

Witam Szukałem już wszędzie, być może za słabo, no ale poddaje się... Szukam wszędzie planów, szkiców itd... tak zwanej 'łydkownicy' Ćwiczyłem na takim urządzeniu i stwierdzam, że jest to bardzo ale to bardzo przydatny sprzęt, a bynajmniej dla tych którzy lubią 'katować' łydki:) Ja to bardzo lubię:) zastanawiałem się nad zakupem łydkownicy MARBO [...]

do wszystkich znawców wyzej? tetstowal ktoś z was taki cykl meta + deca?

Witam.Chciałem zacząć diete CKD. Mam do zrzucenia jakieś 5kg sadła:) Jestem typem ENDO i chcialbym w końcu odsłonić ten kaloryfer na brzuchu;p:) Oto moje dane Waga-80kg Wzrost -173 Wiek- 22 staż na siłowni-1,5 roku Ogolnie nie jestem tłusty,tylko brzuch i klatka są dość zatłuszczone.Moj problem jest następujacy.Obliczylem sobie zapotrzebowanie [...]

dzieki za odpowiedzi:) a odpowiedzcie mi jeszcze na 2 pytanka: 1. czy jak zrobie np. cykl na shotgun+pojedyncza to czy moge zaraz po nim rozpocząć z xpandem czy musze odczekac? 2. któren cykl wedlug Was moze dac lepsze efekty xpand+mono, czy shotgun+mono? Wiem ze to zalezy od człowieka ale powiedzcie na wlasnym przykladzie co byscie polecili:):)

Witam Chcę sobie zrobić w domu łydkownicę. Mam już suwnicę, ławkę itd... Ale marzy mi się jeszcze takie urządzonko i mam do was prośbę, czy ma ktoś z was plan, szkic, wymiary itd.. ażeby wykonać taką maszynkę bez zbędnych przeróbek. W końcu po co robić coś, co z czasem okaże się błędnie zrobionym urządzeniem. Także liczę na waszą pomoc) jakby co [...]

Swoją drogą - czy ktoś z was ma ochotę ogladać Jonesa z Silvą, po tym jak Rashad z łatwością go obalał? I to pomimo tego, że zapasy Rashada były wyraźnie "zardzewiałe"? Jones jest na dodatek większy, i wygląda na potwornie silnego. Teraz sam przyznam rację temu, kto uważał go za najbardziej obiecującego LHW - rzeczywiście warto na [...]

Na klatę 51 11x,9x,8x , przy was to jestem cienias w choy ; D

Witam wszystkich forumowiczów! Jako, że moja przygoda z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym (nie licząc WF-u) dopiero się zaczyna mam do was kilka pytań i prośbę. Otóż od dawna interesuję i podoba mi się akrobatyka(fiflaki, salta, stanie na rękach, wszystko!). W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i nauczyć się tych wszystkich(z czasem) rzeczy [...]

Witam! Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy [...]

widze, ze ogarnacie temat. co poradzilibyscie chlopakowi 22 lata, ktory nigdy nic nie wbijal itp (rozwazam dopiero 1. cykl), (za to imprezowych specyfikow troche poszlo w zyciu) i ma dziwne skoki libido. tzn. ogolnie wszystko jest cacy i niby nie ma na co narzekac ale po 1. prawie nigdy nie chce mi sie bzykac drugi raz z kolei, czyli po dobrym [...]

nie mam dla Was w hoy smutną wieść - spadają mi obwody klata = 89 (-3 cm) udo = 54 (akurat tu podeszły 2 cm :P) pas = 77 (-3 cm) łydka = 38 bic = 31 (+1) może podeszła ramię i udo, ale znacznie spadła klata i pas

teoretycznie na opakowaniu pisze, ze brac 2-3 tabletki przez 4-6 tygodni wiec wychodziloby na to, ze moze byc 1 puszka na cykl. jest tu ktos, kto zrobil cykl na 1 opakowaniu epi i moze powiedziec, ze jest/nie jest zadowolony? co do witaminy C to jej duza podaz imo jest potrzebna ze wzgledu na dzialanie antyoksydacyjne (poza tym wit c to akurat [...]

no tak tylko ja sportowcy jadłem dobre tureckie miesko a was widziałem z puszeczką w ręku wiec zaczynam sie martwić o was jeszcze was przegonie i dopiero bedzie... Co do ,,apetytu'' hmmmm....tego wieczoru apetyt miałem spory......no ale niestety aerobów nie było chyba wiadomo o co kaman