WAS

Witajcie. Przez ostatnie trzy miesiace trenowałem, stawiając sobie za cel - mase. Ćwiczyłem tak jak tutaj wiekszosc ludzi proponowała. 3 razy w tyg (tj: pon, sr, pt) na dwie grupy mięsniowe. W poniedziałek klatka, triceps. W środe plecy, biceps i w piątek nogi, barki. I teraz pytanie do Was: czy mógłbym ćwiczyć codziennie jedną partię mieśni ? [...]

Witam jestem tu żółtodziobem i chciałem się was spytać czy mogę jeść wg diety ułożonej przez kogoś innego czy też mam ją sam ułożyć(chociaż kompletnie nie wiem jak) czytałem kilka postów z dietami. Nie mam pojęcia jak mam te dietę ułożyć. Czytałem coś o jakimś przeliczaniu kalorii czy coś. Bardzo was proszę o pomoc. PS chodzi mi o taką dietę abym [...]

Tak jak w temacie. Zastanawiam się po co każdy zaczyna ćwiczyć. Czy dla siebie konkretnie, by poprawić swoje samopoczucie i wywindować ego czy dla płci przeciwnej czy może zupełnie z innego powodu? U mnie siłownie zaszczepił brat. Zabrał mnie pare razy i jakoś mi się spodobało. Poza tym wiadomo - koledzy, chodzili to tez zacząłem, tylko, że [...]

Jak w temacie. Jesteście na cyklu czujecie że suty dają papalić, więc lecicie do laboratorium mierzyć estrogen (pomijamy prolaktyne).... no i jaki otrzymaliście wynik? Wiem że mało komu się chce to mierzyć i że to też sprawa indywidualna ale nudzę się i ciekaw jestem. Aha jak ktoś już napisze jakieś cyferki to niech też powie czy zdążył przed [...]

Witam mam na imię Bartek . Mam pewien problem . Chcę schudnąć . Szukam od tygodnia , Czegoś przydatnego ale to wyglonda tak ze siedzę przez 3-4 H znajde coć ale jednak okazuje się , że to nie dla mnie . Proszę nie spamować : Zły dział // Poszukaj inych tematów ITP. Bo ja naprawde mam dość siedzenia na dupie cwicze sam bez planu . Wszystko mnie [...]

Witam drodzy forumowicze Od razu mówię, że szukałem podobnego tematu i nie znalazłem. Chciałbym aby każdy podzielił się w tym temacie wiedzą zdobytą na temat treningów i napisał, który trening podziałał na niego najlepiej i jaki był jego cel. Może rozwinąć się ciekawa dyskusja i wszyscy skorzystamy na tym pozdro

Witam czy wy macie jakiś problem na stronie czy u mnie jest coś nie tak Sprawa wygląda tak że w telefonie bez problemu mogę się zalogować na swoje konto i na stronę SfD i wszystko działa elegancko ale jak wchodzę z laptopa i korzystam z różnych dostawców internetu to za każdym razem wyskakuje mi że twoje konto zostało zablokowane A twój numer IP [...]

Witam,ćwicze 2,5 roku na siłowni,Mam 18lat( za 3 miechy-19) Zakupiłem sobie teraz takie odżywki jak: BIOGENIX CREVOLUTION 450G ,Olimp Knockout 500g,OLIMP ZMA 120kaps,Hi-Tec Anabolic Protein-białko,omege 3 jeszcze mam Wszystko jest w proszku!!tylko ZMA w kaps Jak mam to brać żeby było dobrze w DT i DNT Licze na waszą pomoc.. ?? pozdrawiam:)

Jak wg. Was wyglądać będzie tabela Ekstraklasy na zakończenie sezonu 2011/2012? Ja prognozuję taki układ: 1. Wisła Kraków 2. Śląsk Wrocław 3. Polonia Warszawa 4. Legia Warszawa 5. Lech Poznań 6. Lechia Gdańsk 7. Jagiellonia Białystok 8. GKS Bełchatów 9. Górnik Zabrze 10. Widzew Łódź 11. Cracovia Kraków 12. Ruch Chorzów 13. Zagłębie Lubin 14. ŁKS [...]

Witam mam 20 lat i w sierpniu pozbyłem się(niestety) woreczka zółciowego nikt nie wiem co i jak poprostu go nie mam i pytanie teraz do was bo zakladam ze mamy tu fachowców na forum :) czy brak woreczka przeszkodzi mi w jakis sposob uzyskac sylwetke godną podziwu przykladowo 100kg mięska czystego i czy branie odrzywek zaszkodzi mi jakoś w [...]

Mianowicie. Straciłem jedno jądro ( kiedyś opisze co i jak ale jeszcze teraz nie mam weny na to ) chorując na nieciekawą przypadłość. Pytanie brzmi: schodzę teraz powoli z cyklu i biorąc hcg mam brać połowę dawek typowanych do odbloku czy normalnie. W końcu mam tylko jedno jądro. Co myślicie. Proszę o poważne odpowiedzi

bo widzialem takich bydlakow ze przezylem szok :) pozdrawam

Mam pytanie. Poszukuje odtwarzacza mp3 do ćwiczen .. chce słuchac muzyki na treningu robiąc walke z cieniem, trenujac na worku, biegając, grając w piłke itd. Najważniejsze żeby była wygodna i przystosowana do takich warunków np. słuchawki nie wypadały z uszów ani mp3 nie była za cięzka i nie latała jak poj-ebana. Jak uzywacie takich gadzetow i [...]

nie bede sie rozpisywal dokladnie co i jak na ktory posilek... obliczylem sobie dzienne sporzycie bialek,wegli i tluszczy i w zwiazku z tym nasunelo mi sie pytanie ;] czy takie zestawienie moze przyniesc korzysci w postaci uzyskania dobrej masy miesniowej? bialko - 3.05g/kg wegle - 0.70g/kg tluszcz - 1.16g/kg wydaje mi sie, ze powinienem zwiekszyc [...]

Lat:15 Wzrost: 182 Waga:70 Zamierzam ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Do treningu na przemian mam zamiar dodawać coś na łydki i brzuch tzn. pn łydki, śr brzuch, pt łydki itd. Mam pytanie, czy z takim planem rozwinę dostatecznie biceps? Podobno nachwyt na drążku angażuje głównie plecy. 1. przysiady 3s 10pow 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3s [...]

Czy jak wezme 2800g Hard Mass to bedzie cos widac? Jakies efekty? Czy taka ilosc odzywki jest za mala? Chce nim uzupelnic diete. Oplaca sie go kupowac? Czy jest jakis lepszy bulk?

Witam ;) Chciałbym abyście ocenili prace dietetyka i powiedzieli co o tym sądzicie. Dodam ze polecane mi jesc jajka na miekko na śniadanie(8 tygodniowo), przed treningiem same weglowodany,a po treningu białko. Zresztą co widac. A wiec podzielcie sie swoimi uwagami. Pozdrawiam. I czekam na Wasze odpowiedzi

Nie zabijajcie mnie za to pytanie ale sie chciałem was poradzić. Który z tych worków byście wybrali? Czy może byście poradzili coś jeszcze innego? Taki: http://www.allegro.pl/item151065879_profesjonalny_worek_treningowy_175_41p2_atest.html czy taki: http://www.allegro.pl/item149250435_profesjonalny_worek_treningowy_gigant_atesty_hit_.html ćwicze [...]

Siemanko;-) Od dziś będę wspomagał Tomka w działaniach w dziale, mam szczerą nadzieję, że okażę się przydatny i pomocny dla was w dążeniu do zamierzonych celów. W razie jakichkolwiek pytań dotyczących diety, suplementacji czy treningu zapraszam do dyskusji w tym, czy każdym innym temacie, jak również na priv, jestem otwarty:-)

Witam :D wiec zaczne od poczatku jestem jeszcze na diecie masowej i treningu do połowy marca :D moj wzrost to 178 waga 80 :D za pare miesiecy lato a ja na temat zerzby niemam pojecia... moj cel to wyrzezbienie brzucha wiec pytanie dowas... co i jak powinienem robic i od kieby by pogodzic cwiczenia na siłowni z zezba brzucha prosił bym o wasze [...]