WAS

bulinka, cieszę się bardzo, że podczytujesz DNT, B135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, cebulka, pekińska Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, p przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 4,5 h Od siebie: -> Od jutra wprowadzam [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień V AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 17 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> trening nuk 3x MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal -> zmiana w postaci ograniczenia soli Suplementacja: Isolite, Olej [...]

Saidunia, wrażenia opiszę jutro :-) -------------------------------------------------------------------------------- DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 8.11.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 2,5l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT Magne 100 Sport, [...]

Hehe, ja już Izie powiedziałam, że nikogo poza Wami na masę nie biorę, bo mnie to stresuje %-) I słusznie, ja tu u Was widzę jeszcze co najmniej jeden cykl obżarstwa, tfu-tfu, masowy \-)

EDYTUJĘ!!! KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE, cz. II a tu część pierwsza: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_Ruda_29%2C_podsumowanie_str._54-t804717-s54.html ISOLITE, smak jabłkowo - cynamonowy http://trec.com.pl/general/isolite.php /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35ab40b8f0ca4d03b03185353b883a27.jpg OPIS PRODUCENTA: białkowa odżywka zawierająca w swoim [...]

Na suwnicy też możesz sobie zrobić krzywdę. Na forum mamy temat gdzie można wrzucić swój filmik do kontroli techniki. Miski planuj dzień wcześniej. Żeby nic się nie rozjechało. Różnie jemy. Ja idę na łatwiznę i jem osobno owsiankę (zalewam wodą) i jajka na półmiękko. Niektóre jedzą owsiankę z surowym jajkiem ;-) Ale w kwestii przyrządzania jest [...]

wstyd i hańba.... ale przyznaje sie, bo Was mogłabym oszukac, ale co mi z tego, jak to w sumie sama siebie oszukuję... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c13cfd2a12784531bd5d8fb7cdb75271.png

Naucz się najpierw jeść czysto bo na ten moment to z podstawami masz problem. Cały czas dieta do poprawki. Sporo owoców, codziennie wafle ryżowe, tuńczyka z puszki ogranicz, bardzo mało pełnowartościowego białka - czyli pochodzącego z mięsa i jaj. Zobacz do innych dziewczyn jak jedzą. Jogurt 0% to w ogóle do kosza. Marsów, Michałków i czekolady [...]

dzialaj dzialaj i sie nie poddawaj. Cheaty dobra rzecz, ale mniej je pod kontrolą, co za dużo to nie zdrowo ;-) Dawaj w miare regularne wypiski, tylko w ten sposob bedzimy w stnaie Ci doradzać. Jasna sprawa, nie poddam sie nie ma opcji, za dużo wysiłku i wyrzeczeń :-) cheaty kontrolowane, planowane, ale jak się przekonałam- takie jedzenie mi nie [...]

Dziekuje Dziewczyny! Wszystko czytam uwaznie i poprobuje moze najpiierw w domu na sucho. Bardzo Wam dziekuje! Ps. To sieganie do polowy piszczeli w MC - trener z silowni mi tak pokazal:-/ ale slucham sie Was :-)

No alez jestem dumna z moich chlebkow! Co poniektore z Was pamietaja moze moje pierwsze podejscie, to byla spalona katastrofa z zakalcem. Tym razem chlebek gryczany na wlasnym zakwasie. No i jest pyszny!:-D /SFD/Images/2016/5/3/e6847a8bc359478ca1beffa2befe87ff.jpg

jak będę robić foty do konkursu do specjalnie dla Was Dziewuszki zrobię zdjęcie sadła, to zobaczycie jak "nie ma z czego lecieć", ale humor mi poprawiłyście baaardzo, uśmiałam się po pachy |-) };-)

DT/miska nieliczona Dzisiaj miałam już odpuścić siłkę, bo chodzę jak wrak.Mam chyba 4 dzień zakwasy w nogach i ogólnie nie mam siły na nic, a co dopiero do siłki. Jednak zostały mi jeszcze 2 maxy do sprawdzenia, więc stwierdziłam, że zrobię dziś, coby nie zakłócać sobie błogiej regeneracji%-) 1. Przysiad 10x20kg 10x40kg 8x45kg 7x50kg Ledwo [...]

hehe góral no akurat u was nie ma największego wyboru ale itak wszystko jak dotąd u was zamawiam bo ceny nickie a te adresy mi sa potrzebne do czegos innego niż kupowania

Witam, otrzymałem dane od small2f Każdemu z Was wyśle dzis instrukcje zamówienia darmowego ze sklepu sfd. Niestety czekam także na giszmana ,aż poda mi poprawny adres, zgodnie z regulaminem (pkt 5.3) nie wysyłamy paczek za granicę kraju, dlatego proszę o kontakt, póki nie otrzymam adresu do kogoś np. z rodziny w PL, nie kontaktuje się ze [...]

Witam, Panowie nagrodzeni - proszę o sprawdzenie MAILI, podesłałem każdemu z Was info odnosnie zamówienia darmowego ze sklepu sfd. Mam juz dane wszystkich , także dziś podeślę je do każdego ze sponsorów. Do pytania wyżej - odnosnie głosowania, głosowanie userów był to I etap finałowy MR SFD, czyli wybór finałowej ilości zawodników. Wszystko jest [...]

dzięki za info Mariusz, musze to ogarniac sam , a wysłki nagród idą z 11 lub 12 roznych miejsc dlatego takie info mi sie przydaje, mozna pisac na priv , mozna tutaj od nas Vitalmax wyjdzie do Was - dzis

wielu osobom termin moze nie pasowac, ale to nie oznacza ,ze kolejnym pasowac nie bedzie nigdy nie da sie wszystkim dogodzic, tak czy siak nalezy sie cieszy iz MR SFD pojawi sie po raz drugi i mam nadzieje,ze nie ostatni bede Was informowal na biezaco, a konkrety mam nadzieje,ze juz bardzo niedługo

a co was to kur.. śmieszy?!!!!!!!!!! to poważne sprawy i gdy się ktoś z tego wyśmiewa to jest idiotą!!! wiecie do czego takie nowotwory prowadzą nie życze nikomu z was takiego problemu i współczuje tym którzy muszą z tym życ... pzdr

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siemanko! Witam was w dniu moich 19-tych urodzin :-D I na wstępie możecie mnie od razu pocisnąć bo zapomniałem aparatu na siłownię, stąd brak filmów oraz zeżerałem posiłki zamiast wcześniej zrobić fotki. ALe moje urodziny są więc mi wybaczacie, dziękuję };-) TRENING Poszły w ruch moje patyczki. Trening [...]