WAS

dzieki panowie za rady. silka nie dla mnie a dla mojego kuzyna, ja juz mam sprzet w domu;) ale przekonalem go ze macie racje i bedzie kompletowal w ten sposob. zdr i po sogu dla was

Witam!!1:D Mam na imię Marcin ćwiczę od 3 miesięcy, moja siłownia jest uboga tzn. mam hantelki( ok 18 kg ) własnoręcznie robioną ławeczkę, drążek do podciągania oraz worek bokserski. Ćwicząc chciałbym osiągnąć siłę, szybkość, gibkość oraz być dobrze rozciągnięty. Pewnie przesadziłem ale mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek [...]

jest najlepszy w tym dziale na ta chwile a to dzial doping i oto tu chodzi zeby miec najlepsza sylwetke on ma wiec zamknijcie mordy jak komus nie pasuje wieczne korwa wywody tak zle i tak nie dobrze wali ile chce jego sprawa koorwa najwiecej krytykuja zawsze ci co hooja wygladaja sami sie nawbijali hooj wie ile i pretensje do innych zamast do [...]

[...] TRENOWAŁEM ) OK. 100 ,110 RAZEM przez 9 miesięcy 9 miesięcy temu klata 101 + 10/11cm = 111,5 cm biceps 26 + 4cm = 30 cm szkoda tylko że te 2 pomiary zrobiłem 9 miechów temu ;/ W SUMIENIE WIEM CZY TO DUŻO CZY MAŁO ALE CHYBA WYSTARCZAJĄCO JAK Na TEN WG WAS ZLY TRENING PS.CHYBA NIE TAKI BEZNADZIEJNY , ZŁY I GŁUPI JEST TEN MÓJ TRENING ;P

Mam pytanko ja jestem dziewczyna i chcialam zapytac czy u was sa jakies dziewcyzny ? bo bardzo chcia bym trenowac , mialam juz doczynienia ze sztukami walki wiec mneij wiecej wiem na cyzm to polega . Moze wiecie gdzie jest jakas sekcja dla dziewczyn ?

Witam!!1:D Mam na imię Marcin ćwiczę od 3 miesięcy, moja siłownia jest uboga tzn. mam hantelki( ok 18 kg ) własnoręcznie robioną ławeczkę, drążek do podciągania oraz worek bokserski. Ćwicząc chciałbym osiągnąć siłę, szybkość, gibkość oraz być dobrze rozciągnięty. Pewnie przesadziłem ale mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek [...]

Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

Witam, Mam następujący problem. Jako noworodek miałem retinopatię. Leczoną miałem ją laserowo. Została mi po tym wada wzroku( któtkowzroczność 5D) i astygmatyzm. Wartość wady obecnie zmniejszyła się do 2D, astygmatyzm też się poprawił. Mam 16 lat, niedawno byłem u okulisty, żeby zapytać się czy mogę chodzićna siłownie. Powiedział tak, ale bez [...]

Czołem, chciałbym was poinformować, że ActivLab zainteresował się moją propozycją, uzgodniliśmy już warunki i czekam teraz na zestawy które podobno już przygotowali na początek mam nadzieję, że sprostam waszym oczekiwaniom i oferta będzie na tyle atrakcyjna, że wykupicie wszystkie zestawy :)

Witam znalazłem dwie rozpiski w internecie i chciałbym żebyście mi to połączyli w rozsądną rozpiskę. Z góry dziękuję. Pierwsza: pon. (biceps, barki, brzuvh): - uginanie ramion stojąc podchwytem 4x8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 - podciąganie na drążku 4x max - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - unoszenie ramion w przód ze [...]

Myślałem, że tutaj na forum, zamiast pisać zbędne posty, ludzie pomagają, a widzę, że jednak nie. A sam nie chciałem układać sobie treningu, bo chciałem spytać WAS, speców od tego - w końcu po to jest to forum, i to wy tutaj się na tym znacie, ja jestem kompletnie zielony.

u was też leje jak poyebane cały dzień?-.-

Oczywiście że wykonuję, pisałem do was z telefonu wiec ciężko było uchwycić mi wszystko. Martwy ciąg około 45kg. Nie określe dokładnie bo trening taki zacząłem 3 dni temu i nie ćwiczyłem jessszcze tych partii. Przysiad z około 30kg obciążeniem.

Eee chłopaki i Neith bd miał treningi poniedziałek , środa , czwartek , piątek , sobota i takie pytanie do was jakby mi ktoś pomógł tu jakoś siłkę rozplanować ?

siemanko, mam problem. Chodziłem 3 lata temu na siłownie,sporo przypakowałem na odżywkach ( kre-alkalyn itp.) i od 3 lat nie chodze bo na to składa sie wiele czynników.zaczołem sobie częsciej chodzi na imprezy itp no i troche brzuch mi zarósł.. moja waga aktualnie to 72/73 kg przy wzroście 170. chce na nowo startnąć z siłką i tu jest problem, [...]

Przeczytałem wiele artykułów o hmb, glutaminie, bcaa - są zwolennicy i przeciwnicy. Ja stosuję cały czas, na mnie działa świetnie - Wy przecież nie musicie, nikt Was nie zmusza Chłopaki jak tam forma?

dzięki wielkie, mam ochotę sobie dokopać trochę w tym II etapie masochizm mi się ewidentnie włącza, ale jak patrzę na was, które w trzy miesiące konkursowe potrafiłyście dopracować się takich rezultatów, to też mam ochotę, na naukę rezultaty i zmianę podejścia zwłaszcza, ze znów na siłownię sama mam iść, bo Cortunia w Zielonej, a i tak nie mogę [...]

Yesterday afternoon was probably the toughest day of our lives thus far... Trace, our oldest airedale, unexpectedly suffered a stroke and passed away. He was almost 10 years old.

1. Czy mogę stałą suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? tak 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej [...]

Witam. Zastanawiałem się nad wyborem własnego tematu prezentacji maturalnej z polskiego. Chciałbym aby miała ona chociaż troszkę wspólnego z moimi zainteresowaniami, czyli kulturystyką. Może macie pomysły, jak wpleść to w taki temat ??? Ja myślałem nad takim tematem. Współczesny wizerunek dobra i zła i opracować to na kinie Arnolda, [...]