WAS

Witam Od niedawna gram w klubie.Jestem jednym z gorszych ale szybko się ucze ,a moi koledzy grają już nawet 8 lat.W szkole na W-Fie jestem jednym z lepszych graczy.Chciałbym prosić was o plan treningowy żeby w pewnym czasie poprawić swoje umiejętności.Nie mam za dużo siły.Głównie chciałbym poprawić siłe,drybling,spostrzegawczość,szybkość [...]

Na wstępie witam wszystkich forumowiczów. Chciałem się zapytać bardziej doświadczonych w kwestii ćwiczeń mięśni brzucha. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy dla osoby początkującej w ćwiczeniu tej partii mięśni ABS, czy A6W? Czy może na początek zrobić sobie A6W, a jak to się skończy zacząć ABS? A może jakieś inne propozycje ćwiczeń, ale głównie [...]

07.04.2009.r Deadlif day MC 50x20 90x10 140x6 150x5 160x5 170x5 180x3,5 Wioslowanie sztanga w opadzie 60x12 70x12 80x12 90x10 Uginanie hantlem w oparciu o lawke 16kg x 12 18kg x 12 20kg x 10 22kg x 8 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 38x8 40x8 40x8 40x8 Dzisiaj bylem u innego kumpla na treningu . Troche ciemno ale filmy daja rade. z tej racji ze [...]

po ile prolo u was chodzi ile kart do orange za 5 zł?

to ****a nie komentujcie tych zdjęc one nie są dla was tylko dla Przemka bo chciał więc ma a że robiłem je w chooj w nocy i to 1.3mega pixa więc szału nie ma, nie chcesz nie komentuj proste chciał więc chłopak ma.

coo wy ludzie za pedala mnie macie co??? nie rozumiem was

Nieźle. Mam tylko nadzieję, że nie zostaniecie kryminalistami, bo trzeba by pomyśleć o przebudowie więzień. Z tego co widziałem, to tradycyjny mur Was nie zatrzyma

Witam. Chcę zmienić swoją dietę, mam nadzieję ze na lepszą Oczywiście więcej białka w diecie i produktów zbożowych, soków ze świeżych warzyw/owoców. Jakiś czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede [...]

witam a wiec tak, na poczatek cos o mnie wiek 19 wzrost 182 waga 80 biceps 40 staz 1 rok ciagle na sucho 0 odzywek, kreatyn itp. do wydania 300zl moze tez troche przekroczyc ;] ale w ostatecznosci ;] moja dieta: 500 wegli 150 bialka 80 tluszcz 3000 kcala jak w temacie chce troche szybciej przybrac na masie i zeby troche w objetosciach [...]

Chciałbym jeszcze się zapytać czy zna ktoś z was dobre ćwiczenia na wyraźne powiększenie najszerszego i barków ponieważ to mi idzie najciężej...

witam, czy jest tu ktos kto nalezy to tej federacji? 24-25 kwietnia w Brzegu Dolnym organizowane są zawody Polish Open. Ktos z was ma zamiar tam zawitac? :-\

Probowal ktos z was cos od sciroxx? I psze tutaj do starych wyjadaczy i przosze sie nie rejstrowac zeby napisac ze jest git

nie wiem czy kotoś z was zwrócił uwagę ale tego samego goscia od parasola ma teraz w Ferrari

to nie jest zadna prowokacja przysiegam jak ktos nie wierzy moge wyslac fotke moja albo skan z konta na ktory ludzie wplacaja zlotowki zeby mi pomoc niestety to kropla w morzu zbieranie idzie bardzo powoli zebralem niewiele ponad 4000 zl w 3 miesiace :( w tym tempie nigdy nie uzbieram potrzebnej sumy dlatego blagam was tych co maja serce prosze [...]

Witam mam kilka pytan odnośnie tej choroby moze ktoś z was ją miał i udzieli mi odpowiedzi mianowicie czy można sprawdzić jakimś badaniem czy jest sie już po chorobie czy w trakcie ? czy kiedy choroba ustępuje kifoza sie już nie pogłębia i proces deformacji sie nie zwieksza? z góry dziekuje za odpowiedz

Wiesz co Klaas90, myslalem, ze tak jak na mase cwiczylem najpierw te partie na ktorych mi najbardziej zalezy. Odzywianie - wlasnie ukladam diete. Mialem was zapytac o to bo nie chce sie mordowac ta tluszczowa. Myslalem o lekkim minusie ok 200, 300 k. Bez suplementow, chyba, ze bialko po treningu - jesli to ma sens?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:122 -udo: 64 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne powazniejsze jakas tam metka kiedys 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba, suchy miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam wszystkich ! Zdaję sobie sprawę, że były już podobne tematy, jednak kieruję prośbę do fachowców w celu ułożenia konkretnego treningu dla mnie(oraz pozostałych mających podobne BMI i chęci). Mam zamiar przygotować się do Szkoły Oficerskiej, co za tym idzie - wojsko = wytrzymałość + siła. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Drążek [...]

Witam. Widzę, że sami znawcy sa na tym forum.....Oki do rzeczy...Wszystko co piszecie do g***no prawda!! CH**A wiecie!! Niby czemu chlopakowi zwyklego bialka czy wegli odradzacie?? Sami pewnie jak tylko kogut zapieje stoicie przed lustrem ze strzykawka koksu w rece....Cwaniaki zastanawiam sie tylko czemu to robicie... z zazdrosci ze ktos moze [...]

Witam. Widzę, że sami znawcy sa na tym forum.....Oki do rzeczy...Wszystko co piszecie do g***no prawda!! CH**A wiecie!! Niby czemu chlopakowi zwyklego bialka czy wegli odradzacie?? Sami pewnie jak tylko kogut zapieje stoicie przed lustrem ze strzykawka koksu w rece....Cwaniaki zastanawiam sie tylko czemu to robicie... z zazdrosci ze ktos moze [...]