WAS

a czy puchniecie rak to normalna sprawa? w nadgarstku nie zapnę zegarka, i od łokcia w dół się powiększyła.. jak to wyglądało u was?

Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego [...]

Dziewczyny, ponieważ zauważyłyśmy, ze cześć z was startuje w konkursie na przemianę sylwetki z planami redukcyjnymi przy niskim BF i czesc chce sie dalej odchudzac mimo szczuplej sylwetki doszłyśmy do wniosku, ze wystartujemy testowo z nowa zabawa z nagrodami (oczywiście ) Szukamy chętnych dziewczyn na pilotowy konkurs na rzeźbę, chętne proszę o [...]

Witam wszystkich serdecznie.Otóż mój problem dotyczy się mięsni brzucha.Codziennie ćwiczę brzuszki,a wcześniej ćwiczyłem A6W 2 razy.Raz na swój własny sposób co było totalną głupotą i raz poprawnie. Od nie dawna zauważyłem dziwne zmiany w ułożeniu i rozwijaniu się mięsni brzucha.Ćwiczę codziennie bo mam zamiar zapisać się do jakiegoś klubu sztuk [...]

ma ktos z Was jakis przykladowy taki plan zywieniowy, na ktorym moglbym sie opierac, modyfikowac? bo jak wiadomo kazdy zaczynal i prosilbym o podzielenie sie swym doswiadczeniem

Witam wszystkich serdecznie.Otóż mój problem dotyczy się mięsni brzucha.Codziennie ćwiczę brzuszki,a wcześniej ćwiczyłem A6W 2 razy.Raz na swój własny sposób co było totalną głupotą i raz poprawnie. Od nie dawna zauważyłem dziwne zmiany w ułożeniu i rozwijaniu się mięsni brzucha.Ćwiczę codziennie bo mam zamiar zapisać się do jakiegoś klubu sztuk [...]

Kocham Was

i dobrze super, wlasnie tak sie robi rekordy, bo si ecackacie ze soba dziewczyny , stac was na wiecej niz myslicie :-D

Panowie chrzanię, idę do Was na siłkę ćwiczyć. Na tej tutaj moje ego cierpi, ostatnio kazali mi nawet przestać w wiośle ciągnąć prostownikami i teraz jakieś 30kg mnie zajezdża. :-P

siema, potrzebuje dobrych twardych ochraniaczy do intensywnych i mocnych treningow. Glownie by zmniejszyc kontuzje, obicia oczywisice. Zastanawiam sie nad ochraniaczami MASTERSOW oraz TOP KING. Wiadomo ze roznica w jakosci jest , jednakze trzeba pod uwage wziac takze dostepnosc i fundusze. Z tego co widze ciezko jest teraz dostac TOP KING do tego [...]

Siema piszę do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłę. Mam 18 lat 190 wzrostu i 72 kg ( tak wiem bardzo mało ) do tego trenuję koszykówkę i potrzebna mi jest siła górnych partii mięśniowych (na nogi ułożyłem plan już kilka miesięcy temu - działa bez zarzutów). Tak więc prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki.

Panowie, witam serdecznie i mam nadzieję że ktoś mnie wspomoże. Postanowiłem skonstruować ławeczkę skośną mam dostęp do materiałów nienaganny i zwracam się do was koledzy z zapytaniem. Oto zdjęcie http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050705142848.JPG Jest podany opis wraz z wymiarami. Interesuje mnie jeden element. Chodzi mi o zawiasy. Na zdjęciu [...]

Witam, jak wiadomo zbliżają się wakacje, a ja ten czas planuje porządnie wykorzystać. Postanowiłem kupić jakieś białko, tutaj zwracam się do was, które będzie dla mnie najodpowiedniejsze. Chodzi mi o uzupełnienie diety tym białkiem, bo wiadomo nie zawsze ilość białka w normalnym posiłku zadowala. Ale i dobrze by było gdybym mógł szamać to [...]

na h** bijecie jak Was boli i nie mozecie trenowac? Bo działa, ból przejdzie, tylko ważne żeby w dupę bić %-)

1.Skrzydło -dla mnie najlepsza przemiana 2.Kazik -bardzo duża konkurencja dla Skrzydła miałem duzy problem który z tych dwuch zawodników jest lepszy 3.Arek -dał ciała z dietą ale i tak dobrze poszło Ogólnie gratuluje wszystkim zawodnikom.Dla mnie jesteście wszyscy zwycieżcami,kazdy z Was walczył ze swoimi słabościami i przeciwnosciami [...]

wracajac do tematu, jak u was wyglada podzial na dni HC, MC, LC, przy treningu 5xtyg Myslalem zeby dać 3xLC, 2xMC, 2xHC albo 2xLC, 3xMC, 2xHC jak bedzie lepiej??

djęcie sylwetki (mile widziane):Ektomorfik . Wiek :18 Waga :58 Wzrost :173 Staż treningowy: nie ma Obwód pasa nie znam ale mało Obwód klaty:nie znam ale mało Obwód uda:nie znam ale mało Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Pompki i podciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia:Zdrowy jestem [...]

Witam! Przepraszam, że piszę w tym dziale, ale nie wiedziałem w którym napisać to, co mnie nurtuje. Piszę tutaj, ponieważ wielu z was ma wiedzę na ten temat i mam nadzieję, że choć troszkę mi pomogą. Tyle wstępem. Jestem studentem 3 roku. Piszę pracę licencjacką na temat aktywności ruchowej i zdrowia w zachowaniach młodziezy. O ile o zdrowiu [...]

[...] co do tych Fast Foodów. Jako początkujący mam sporo pytań, a że zeszło trochę na boczny tor to inna sprawa ;-) Co do filmików racja - nie pomyślałem o tym. Panowie, OBU WAS bardzo cenię:-)) Naprawdę, przekazaliście mi (jak i innym) do tej pory kawał wiedzy. Wiedzy w przysępnym wydaniu co najważniejsze. Kłócić się nie będę, bo macie rację ;-) [...]

nie róbcie syfu w temacie macie pw - tam możecie sobie jechać ,oczywiście jak Was bawią netowe napinki %-)