Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, zwracam się do Was z prośbą co zrobić ze sobą by być wielkim ^^ Jestem zupełnym wrakiem człowieka przy wzroście 195 cm ważę zaledwie 60kg.. lepiej nie wyobrażajcie sobie jak wyglądam. Poczytałem tutaj trochę i wynika z tego, że jestem ektomorfikiem. Jem całkiem sporo, jednak to nie wystarcza by przytyć kilka kilogramów. Mam zacząć ćwiczyć, [...]
Witajcie. Na wstępie chciałem powiedzieć, że owszem jestem świeżakiem ale nie jest też tak, że nic nie czytałem i od razu stwarzam nowe tematy. Proszę was o pomoc bo z tego co zauważyłem, sam sobie nie poradzę. Teraz troszkę o mnie: Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 72 kg. Na siłownię chodzę już prawie 3 miesiące. Wcześniej trochę ćwiczyłem (warunki [...]
3 lata temu zerwałem dwugłowy mięsień nogi .... kiedyś byłem bardzo szybki i wytrzymały na długie biegi .. a teraz i wolno bieg (jakbym kulał) oraz jak biegnę dłuższy dystans to zaczyna mnie strasznie kłóć ... Jest jakiś trening w domowych warunkach , żeby temu zaradzić ?... Proszę was o skuteczną pomoc :)
hej :) od czasu do czasu zaglądam na to forum. Dzięki niemu uświadomiłam sobie, że do tej pory na "swojej diecie" jadłam bardzo źle, bo za mało oraz praktycznie bez zdrowych węglowodanów i tłuszczy. Głupota. Teraz trochę zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, jednakże nadal wiem, że nie jest to to, co powinno być. Nie mam pomysłu jak to zmienić. [...]
o ja,serio niektorzy z Was chca ,zeby im wskazac konkretny zapis mowiac o tym,ze mistrza trzeba pokonac zdecydowanie? %-) moze od razu Wam znalezc przepis w pilce noznej o wybijaniu pilki w aut jak lezy zawodnik druzyny przeciwnej? tak sie przyjelo i juz.mozna sobie jedynie oceniac,czy slusznie,czy nie i tyle o.O IMO to glupia zasada,chociaz [...]
Witam! Chciałbym poprosić was o ułożenie dla mnie diety. Wzrost: 182cm Waga: 85kg Wiek: 18lat Na siłownie chodzę dopiero 1msc ale podobno dieta to podstawa wiec chciałbym zacząć jak najszybciej ;). Na siłownie chodzę poniedziałek, środa, piątek, sobota ( co 2tyg). Mój cel to rzeźba + przydało by się troche sadełka zrzucić :). Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 178cm wzrostu ale ważę 51kg jem dużo niestety nie tyję czego bardzo chcę dlatego chciałbym prosić was o ukierunkowanie mnie w tej sprawie. Chodzi mi o: -Jakie jest zapotrzebowanie Kaloryczne dla Mnie aby zacząć tyć -Co mam jeść(Domowe jedzenie nie stać mnie na odżywki itp) -jakie ćwiczenia stosować aby tą masę przerobić na [...]
platza mina pozniej jak jakis seryjny morderca, jak by chcial go zabic kiedy zlapal za ciezarek haha :D Okazuje się, że to nie była jedyna próba morderstwa, bo JM wyjechał do Platza na kilka dni, w czasie których zrobili jeszcze plecy. ;) Meadows założył zresztą temat na forum T-Nation, z którego pozwolę sobie powklejać chronologicznie wszystkie [...]
Mam do was pytanie odnosnie diety na wyżej wymienionym cyklu.Pracuje na budowie w Norwegi po 7.5h dziennie soboty i niedziele mam wolne.Trening mam 5 razy w tygodniu. Moja ankieta wyglada tak Wiek 29 lat waga 109 kilo wzrost 188 biceps 46cm klatka 128 pas 100 wyciskanie leżac 180 przysiad 210 martwy 230 to jest mój drugi cykl w tym roku staż 2 [...]
Kazdy zawodowiec to powie , ze na początku jesl widoczny efekt, WIec zawsze smieszyły mnie te teksy - najpierw idzie ci woda a potem dopiero się rosnie naprawe... Juz to widzę jak kumukolwiek z Was poszłedł chociaz 1cm w łapie powyzej 6 tygodnia nie mowiać juz o poł roku... Lodzianin , moze powiesz mi ze bez Twojej insy w 13 tygodnu i dajeł [...]
Pozdrawiam Was (Gwid i Marcel). Jesteście jak koguciki! (Pełni werwy) Dieta to sposób odżywiania. Wg mnie to wystarczy trzymać się składników makro (białko, węglowodany i tłuszcze oraz kaloryczności) aby zbudować atletyczną a nawet kulturystyczną sylwetkę. Trening HST może być treningiem na masę i na redukcję tkanki tłuszczowej (podobnie jak [...]
wiec dodaje zdjecia tabletek :) przepraszam za jakosc zdjec... ale moze to cos da:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/821448e712ee499fafc0a2b73feac569.jpg a Ktos z was to stosował?? czy poporstu to ja bede pierwszym chomikiem doswiadczalnym:D? Zmieniony przez - joker503 w dniu 2013-11-17 14:39:18
Witam. Mam zamiar po świętach ruszyć dupsko sprzed kompa i zacząć w końcu coś ćwiczyć. I mam do was pytanko otóż co w Cze-wie trenować, tzn wiem ze jest afc prowadzona przez Kułaka, wydra-gym prowadzona przez Woś'a. Czy ktoś może mi powiedzieć który z tych 2 klubów wybrać (za i przeciw) oraz przedstawić jakieś inne kluby
Witam was panowie... wpadło mi w rece pare takich paczuszek.... czy to w chwili obecnej jest warte zazywania tego? stosował to ktos w ostatnim czasie? z góry dzieki za odpowiedz:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccca3db904a242e69a6c61623a69ee14.jpg
Nie wiem jak u was, ja kupuje w mleczarni, ale w biedronce też są, brałem parę jak mi brakło, musisz sprawdzić u siebie w mieście, na moim zadupiu jest, więc na pewno są, sprawdź sobie jak ci będą smakować, na pewno są wygodniejsze jeśli jesz po za domem:)
Witam, Panowie mam mały dylemat co do planu treningowego. Ciągle ćwiczę planami dzielonymi obecnie duże partie 18 serii i małe partie 12-14 serii, chciałbym coś po prostu zmienić. No i wpadłem na plany 5x5 i 5x5 Bill Starr. Na prawdę można na tych planach robić progres? Ja myślałem o tym drugim, sam nie wiem. Uważam się za dość zaawansowanego [...]
Cześć. Od kilku dni stosuję dietę redukcyjną. Jestem w fazie testów i mam do Was kilka pytań. Poniżej przedstawię print screena z moimi tabelkami gdzie zapisuję sobie posiłki. Nie będę już po kolei rozpisywał co jem na śniadanie, obiad itp... Dodam tylko, że moja dieta składa się ze zdrowych produktów. Staram się dobierać makroskładniki z [...]
Wiek : 20 Waga : 61 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/ brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]
UFC 167 wyniki i dyskusja po gali!
