Rozciąganie mam zamiar teraz wprowadzić jako rzecz priorytetową, więc z tym nie będzie problemu. Jeżeli chodzi o ciężary, to nie są one oczywiście kolosalne, bo nie jestem jakimś tam siłaczem. Zawsze dobieram taki ciężar, żeby zrobić ćwiczenie dokładnie technicznie, bo to się dla mnie najbardziej liczy, a przy tym się zmęczyć - bo nie będę [...]
nie napisalem ze jeszcze bede miec troche prywatnego stuffu takiego jak witaminy,zma,omega3,bialeczko,wit.c 500mg , mysle ze zdobede kilka kg zagladajcie tu i mnie podtrzymujcie na duchu a was nie zawiode z efektami lepiej sie prowadzi test kiedy jest nim zainteresowanie
Dobra, dość o szkole. Nie chcę naprawdę Was nokautować pewnymi faktami, bo naprawdę wieeeele się wydarzyło przez ~1,5 roku w LO... Gimnazjum to przy tym pikuś hrhrh. Olać. Kolacyjka, taka jak zawsze, dziś zjedzona u panny, za godzinkę białko i lulu, a teraz jeszcze angielski, tj. zostały mi do nauczenia słówka z tekstu o klonowaniu ludzi. [...]
Wspomnien czar ^^ ja nie mialem tak dobrze jak wiekszosc z was, pierwsza walka odbyla sie gdzies w 6 klasie, od pewnego czasu z przeciwnikiem sie prowokowalismy az doszlo do pojedynku, tak tak umowiona "solowka" za szkola jak tak mozna to nazwac;> zrobilo sie koleczko i nadszedl czas na walke, ahh dostalem rowno (przynajmniej umie sie [...]
"aeroby zimą mogą być rzeczywiście problemem, jestem ciekaw ilu z Was jest naprawde takimi kozakami i biega co drugi dzień po 40 min jak jest na termometrze -15 , chciałbym Was zobaczyć więc proszę nie dodawajcie sobie" Zadna pogoda nie powinna byc problemem. ( Powinno sie traktowac to jako urozmaicenie) gorzej jak jest upal Jesli na [...]
zamiast 100 innych wywodow nie lepiej zadac sobie poprostu pytania po co to wszystko ? po co tak naprawde nazucac samemu sobie rygor zwiazany z treningami trzymaniem diety itd itp ? kim sa ci ludzie ktorzy tak postepuja ? nie proscie walnac sobie 100 mety i byc wielkim miec "szacunek" ktory zniknie wprost proporcjonalnie do ubytku masy [...]
Tez nie mam zony ani dziewczyny. To znaczy jak mam ochote to mam ale takie kazdy z was moze miec do sopotu mam 5 min autem, JEstem samotny od wielu lat i tak juz chyba niestety musi byc. Nie mam zdrowia na ten cyrk, i przedewszystkim nie mam czasu, szczerość ufnosc wiernosc, a ja moze niechce sie dzielic przeszloscią z nikim? A jesli po latach [...]
Witam, Mam pytanie do was a mienowicie cwicze juz od 9 miesiecy i chcialbym uzyc jakis odzywki, typy NO-Xplode i Nitro Tech (Hardcore) myslicie ze one splenia moje oczekiwania ? A moze wybrac Cell Tech (hardcore) w zasadze to zalezy mi na sile i jak rowniez na masie. Pozdrawiam. Zapomnialem zapytac czy moge polonczyc No-Xplode + Nitro Tech [...]
u mnie to samo..dzisiaj będe brał czwarty dzień tego xpka..i na razie nic nie czuję..tez czekam az się rozkręci...a wogule dziwne bo na etykiecie pisze(amerykańska)żeby brać tego xpka przed i po treningu...a wszyscy mówią żeby brac rano na czczo i przed treningiem..jak to w końcu jest?która pora dla was lepsza?
Zamieszcam tutaj pare fotek mojej sylwetki , takie między poniedzialkowym a czwartkowym treningiem. Natomiast poniżej zamieszcam link do zdjęc z sylwetkami , które sa jak dla mnie idealne. Robie to po to ponieważ chciałbym żebyscie porównali i pomogli mi uzyskac sylwetke taka jak w poniżsyzch linkach. Np: rozpisując trening, bardzo bylbym [...]
Witam wszystkich :) Na początek może trochę ''danych'' o sobie.. ;) A więc tak.. Wiek 17 Wzrost ~ 175cm Waga ~ 77 kg Biceps ~ 32 cm Talia ~ 85 cm Na siłownię chodzę od ok 2-3 miesięcy, na początku nie mogłem podnieść 63 kg na klate, ostatnio wziąłem 72,5 kg, nie jest to super wynik, no ale jak by nie było 10 kg więcej jak narazie. Wszystko niby [...]
Witam Mam do was male pytanko. Wiem,ze bylo tego wiele,ale nie moge tego znalesc, wiec wszystkich przepraszam za rozpoczynanie znow dupnego posta. Wiec przejdzmy do rzeczy. Chodzi mi czy trenujac BJJ,MMA i BOX nie przeszkadzalaby mi ta pompa po Nitro 2? Moj wiek : 17 lat, Staz: ok. roku: Waga 81 kg( przytylem ok.9 kg czystem masy miesniowej po [...]
czesc mam do was pytanie co by bylo lepsze mass xxl treca czy gain bolic olimpu dodam ze mam szybko przemiane materii gain bolic jest tanszy bo za kg 23zl czy cos takiego a za massa xxl 4.800kg ok 130 zl macie jakies pomysly to sie wpisujcie ktory by mi lepiej pomogl w budowaniu masy miesniowej a i mozecie pisac takze efekty po nich za wszystkie [...]
Chlopaki,Wy i my se tu mozecie pisac co chcecie,ale ani ja ani zaden inny mod,ani nawet czlonkowie elity nic nie sa w stanie zrobic bez ackeptacji Mateo.Chcecie jakies zmiany,zbierzcie naprawde duza ilosc userow(nie 5 cz 10,ale 100) i uderzcie z tym do Mateo.To po pierwsze.Po drugie uwazam,ze jakiekolwiek zmiany nie maja sensu,forum krecilo sie [...]
Juz po zaliczeniu dzisiaj, mysle nawet ze mi poszlo dosyc dobrze, ale to sie okaze najpewniej dopiero w poniedzialek albo we wtorek. Narazie jestem cholernie zmeczony, wiec ide sie przespac na jakas godzinke, poltorej. Na obiad byla dzisiaj rybka, ale jakos nie mam dzisiaj apetytu- zjadlem z musu. Zakwasow na szczescie nie mam jakichs wielkich- [...]
WITAM CIEKAWSKICH ARTYKUL CO PRAWDA JUZ NA SFD ISTNIEJE, JEDNAK CZEKA GO PRAWDOPODOBNIE KASACJA Z PRZYCZYN ... EGOISTYCZNYCH . JAKO ZE AUTOR ORYGINALU NIE JEST UZYTKOWNIKIEM SFD POZWALAM SOBIE NA SKOPIOWANIE. ZAMIESZCZAM GO PONIEWAZ AUTOR MA NIEMAL IDENTYCZNA FILOZOFIE TRENINGOWA JAK JA SAM. DOSTOSOWANIE RUCHU DO CWICZACEGO, UZNANIE KROTSZYCH [...]
Nie wiem jak u was MT ale w boksie, na początku są sparingi techniczne, czyli robisz wszystko to co uczyłeś się do tej pory. Np. same uderzenia lewą,zejścia bloki itd. i to wszystko pod okiem trenera, który kontroluje walkę i wyłapuje ewentualne błędy. A po 5 miesiącach treningu to w boksie dużo się nie umie a co dopiero w MT, więc nie masz się co [...]
No mialem czas i zrobilem sobie diete i prosze was o poprawki;) Waga 76 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2688,8 BIAŁKO 152 2,0 TŁUSZCZE 114 1,5 WEGLOWODANY 264 3,5 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki [...]
TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32
