WAS

Będzie to mój osobisty dziennik treningowy dla was do wglądu, często aktualizowany.

Witam wszystkich ,mam na imię Dominik i mam dość bycia Endo na masie :D Po nieudanej próbie diety IF chcę przejść znowu na low carb ( ostatnim razem w zeszłym roku dała mi niezłe efekty choć nie rewelacyjne. Ale wiązało się to z tym iż nie mierzyłem kalorii jadłem na tzw oko czyli bardzo mało. Tym razem jednak chcę poprowadzić to jak [...]

Witam. Mam na imię Kuba, mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 81 kg. Jestem dość szczupły i chciałbym, aby moje ciało od pasa w górę wyglądało dość przyzwoicie. Zarejestrowałem się na Waszym forum, ponieważ mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, lecz nie chcę wydawać dodatkowej kasy na prywatnych trenerów, dlatego też zwracam się do Was. Trenuję piłkę [...]

Wprowadzenie Siemka, jak po nicku widać jestem Wiktor :-) Mam 15 lat i stwierdziłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie :-D O sobie Co mogę jeszcze dodać? Tańczę breakdance od 2 lat, 3-4 godziny tygodniowo. Cel MASA MASA MASA %-) Od około roku jestem strasznie chudy, przy 170 mam tylko 53 kg. Przy okazji wiadomo, siła też jest pożądana. Mam [...]

Dobrej nocy i oby Was Panowie nie spotkało to co poniżej};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2c75cf5818443a29fe84d828698162e.jpg

?jadł ktos z was czerwony ryz? polecacie/odradzacie Ryż czerwony to ryż bardziej kleisty niż biały łuskany. Jest miłą odmianą na talerzu, w smaku i konsystencji zaskakujący. Ma bardzo dobre właściwości prozdrowotne, sprzyja mocnemu sercu, wzmacnia odporność organizmu. Oczywiście spożywać go można jako dodatek do obiadu, zamiast innego ryżu, kaszy [...]

?jadł ktos z was czerwony ryz? polecacie/odradzacie

Suplementuję się obecnie kreatyną i BCAA. Kreatynę w dni treningowe biorę 1 - 1,5 godz przed treningiem. BCAA 5 min przed (10g) i po treningu (10g). W dni nietreningowe kreatynę przyjmuję na czczo, ok. 30-45 min przed śniadaniem. I teraz pytanie do Was: jak przyjmować BCAA w dni nietreningowe? jak to pogodzić z kreatyną?

Nurtuje mnie to iż ludzie (wiekszosc) mowi ze wiele sztuk walki sa na ulice, jaką ulice? idziecie soie spokojnie przez pasy i jakis dres was w morde leje, ludzie bez zartow. Jak juz to nie powinniscie mowic ze pod ulice ale pod samoobrone.. skad to sie wgl wzielo...

Cześć! Kieruję do was prośbę o pomoc, chciałbym zwiększyć dość mocno swoją kondycję i poszukuję już sprawdzonych metod. :) Jeśli będzie potrzeba jakiegoś specjalnego odżywania (ale bez wariacji jakiś) to nie ma problemu, również mogę porzucić słodycze ( :( ). Trochę o mnie: Wiek: 17 (w czerwcu 18) Waga: 64-65kg Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: [...]

Widzę że tylko ja i gpeoples się udzielamy , choć temat był ,,Czy was zimą zalewa ,więc trochę odchodzimy od tematu , zapraszam do dyskusji

Witam, chciałbym prosić Was o ułożenie planu, do którego chciałbym się stosować na siłowni. Chcę zacząć od lutego, wszelkie dane macie podane. Wpierw pragnę iść w masę, następnie w rzeźbę :) Na siłownię chodził bym 3x w tygodniu (poniedziałki, środy, piątki). Pozdrawiam

A to spoko :-) Dzięki };-) co aj bym bez Was zrobiła :-)

Kawałek a capella fajny. A ogólnie to nie jestem fanem takich gatunków jak brutal death metal, grindcore - z niewielkimi wyjątkami. A już zupełnie nie trawię takich gatunków jak slamming brutal death metal, goregrind. Nie moja estetyka. Sama muzyka bywa nawet ciekawa - ale "wokale"}:-(((. Knury w rui - to moja definicja wokalu. Jak ktoś nigdy nie [...]

dzięki za rady, wiadomo że wprowadzę;-) xzaar wziąłem stano przed biegiem, wiem że na was to nie zrobi wrażenia ale dzisiaj był bieg 35 min Vsr=10,8 km/h s=6,3 km; kcl=640. uczciwie czułem że mam moc. jest duża różnica po treningu siłowym jak robię aeroby a w dni nietreningowe. za następnym razem muszę pocisnąć z 11,1 km/h średnio;-)

taki mały offtop: jadł ktos z was CZERWONY ryz? planuję w sobote zrobic dobra kolację dla 2 osob i szukam czegos ciekawego :D

WOW, Ania jaka forma 88-O Gratuluję! Zastanawiam się tylko czy zrobiłaś taki postęp od Miss SFD czy tamte zdjęcia nie oddawały rzeczywistości (chyba trochę tak). W ogóle fajna z Was para, taka zorganizowana, zdyscyplinowana, aż człowieka wstyd ogarnia, że taki rozmemłany. Trzymam za Was kciuki i będę zaglądać, może się trochę ogarnę za Waszym [...]

Sluchajcie tak patrzac na reklamy sklepu SFD zauwazylem ciekawy preparat kapsulki z 200mg kofeiny, myslalem czy by sie w takie nie zaopatrzyc, bo jak se robie kawe z 2 lyzeczek rozpuszczalnej, to ani troche mnie to nie rusza. Co o tym myslicie i czy ktos z was czego na podob uzywal Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-25 18:32:43

Witam, Chcę wrócić do dawnej formy czyt. na nowo się usportowić. Jakiś czas temu przebyłem uraz łokcia, przeszedłem roczną rehabilitację i wracam do sportu. Dietę prowadzę, mam, jem, nie oszukuję. Braki uzupełniam suplementacją. Proszę Was o doradzenie jakiegoś stacku. Brałem już mono nie byłem zadowolony. Teraz chciałbym uderzyć w coś [...]

Witam, ostatnich pare dni duzo czytałem na temat diety i robie drugie podejscie do tego by wrzucić ją w życie ;) do przed treningowego i po treningowego jakis sosik by pasowało dodac czy cos w tym stylu zeby za sucho nie bylo (czekam na propozycje)... I nieciekawie z warzywami wychodzi bo dorzuce je własciwie tylko do drugiego posiłku, ew, do tej [...]