WAS

Siema chlopaki ktos z was juz dlugo trenuje sztuki walki?

PP da rade jak przełoży daszek do tyłu, nie czepiajcie się hejterki:-P Zapraszam was również do dyskusji bezpośrednio na youtube - ciekawe sprawy są poruszane i tam;-)

nie cwicze od miesiaca brak motywacji spowodowana brakiem efektow co do diety jak cwiczylem: 100g bialka dziennie okolo 500 weglowodanow(bralem gainera magnum 8000,kreatyne,cos podobnego do nitrobolon,bcaa,daa) tluszczow 50g i oczywiscie witaminy,nie pije alkoholu przyszlo mi kilo po miesiacu cwiczen ale bardzo szybko zeszlo dlatego wiec mysle ze [...]

Fifi i Gwid-wrzućcie jakieś swoje zdjecia z treningu tutaj-ja Was znam z konkursów ale inni userzy pewnie nie bardzo...

Czyli mój makaron z jajkami (makaronowa jajecznica, jajka makaronowe %-)) się chowają przy Was... :-( a starałem się tak bardzo... I jeszcze Pepsi kupiłem na tę okazję! }:-(

Właśnie przeglądam sobie treningi i wpadł mi w oko FST-7, skopiuję go z innego forum (bf), nie wiem w sumie czy link można wklejać. Akurat łapy priorytetowo :), podoba mi się plan, może ktoś z was nim ćwiczył? FST-7 Rozpiska Tygodniowa treningu: Poniedziałek: Biceps, Triceps, Łydki Wtorek : Nogi Środa: OFF Czwartek: Klatka, Triceps Piątek: Plecy, [...]

Gdzie uczyłeś się techniki power clean oraz clean & jerk? A co się tyczy fruktozy: http://www.forbes.com/sites/trevorbutterworth/2014/02/06/sweet-and-sour-the-media-decided-fructose-was-bad-for-america-but-science-had-second-thoughts/ Wygląda na to, że nie jest aż taka zła :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-03-16 15:31:56

Też zagłosowałem :-) bo wynik w WW jest pewny w 3min. żadna drużyna nawet złożona z zawodników WW nie pokona zawodnika który nie musi przerywać boju.Panowie niestety ale załatwią Was zmiany.Także o wygraną kOOndzia w WW jestem spokojny.Życzę wszystkim dobrej zabawy.

masti Nie poradziłeś sobie z liczeniem ani u kOOndzia ani licząc drużynie - wychodzą dwa różne wyniki.Teraz wiesz w jakim stresie działa sędzia na zawodach przy takim wykonywaniu ruchu przez zawodnika.A miałeś duzo łatwiejszą sprawę bo zaliczałeś wszystko nie musząc zastanawiać się nad prawidłowoscią wykonanego ruchu.I to właśnie próbuję Wam [...]

Nie suszy Was po stewii?

W sumie to mnie nawet pocieszyłeś :D, a hvj, browarek otworzony. Tyle czasu na mnie czekał... Oby juttro, tzn. już dziś nie było tak samo, bo dziś (sobota) do 17 sztywno głodówka, ale myślę zjem sobie ze 3 wafelki ryżowe i surimi i się zaczęło... Strasznie nabiał jakoś mi ostatnimi czasy posmakował, serki, jogurt, mleko, trochę chyba trzeba to [...]

Last meal! Mała zagadka dla was. Z czego składa się polewa, na pozór wyglądająca na czekoladową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42eb8637b3ca4296b17fefdae9f1af19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf21d5235931403a81617d01695f3e6e.jpg

GNN - Gwałt na nogach. Dzięki Panowie, ledwo wszedłem do domu. I to na pierwsze piętro Po tym co dzisiaj przeżyłem stwierdziłem, że nigdy nie zrobiłem porządnego treningu nóg i pewnie dlatego tak słabo wyglądają. Generalnie OBS (orgazm bez stosunku - przypomina redakcja) nastąpił już po wykrokach, później po prostu to podtrzymywałem Czwórki 1. [...]

Dla Was pewnie to proste. Ale ja kiepsko gotuje ;d

Na forum znaleźć nie mogłam. Interesuje mnie wasze zdanie na temat treningów a spalania mięśni. Mam podzielone zdania, przez co wynikł mały konflikt pomiędzy mną a moim partnerem, gdyż ćwiczę 3 dni siłowo i 2 cardio/aero/interwały, i stwierdza, że taką aktywnością (dodając niewiele godz. snu), mogę się przetrenować i zamiast pokazać, to na co tak [...]

Przyszła dzisiaj do mnie pierwsza paczka od Fitmaxu, jeszcze raz chciałem serdecznie podziękować firmie i Sylwkowi za możliwość prowadzenia dla Was tutaj tego dziennika i odciążenie mojego studenckiego lada moment budżetu ;-) W ramach podziękowania chcę przyłożyć się mocno do prowadzenia dziennika i rzetelnej obiektywnej opinii na temat [...]

kiepski okres każdy na urlopie ;-) z 1.3 moge mieć to panowie mesomorpha -179 hemorage black -179 w obu po 28 porcji jacka 3d starego 189 noxi pro 189zl - w obu 45 porcji do tego znizka -10% Liczyłem na Noxi szczerze mówiąc, więc jestem jak najbardziej za :-) Co do reszty to zdaje się na Was, mi to raczej obojętne. Unikajmy tylko takich [...]

Witajcie, wczorajsze ładowanie skończyłem zjadając w ciągu całego dnia około 8 tys kcal. A teraz opiszę Wam jak przebiegało: SOBOTA: ŁADOWANIE: Jak już wiecie pierwszym posiłkiem były omlety, następnie poszedłem spać na około 2 godziny w celu odpoczynku...%-) Gdy wstałem zjadłem ryż smażony z kurczakiem(chińskie) z sosem słodkokwaśnym(fota). [...]

[...] energetyczna 107,6 kcal Białko 25,87g Węglowodany 0,06g Tłuszcz 0.43g SKŁADNIKI MINERALNE: Wapń 143,7mg Potas 92mg Fosfor 79,1mg Sód 43,1mg Magnez 17,2mg PROFIL AMINOKWASOWY: Kwas glutaminowy 4403mg Kwas asparagnowy 3025mg Leucyna 2549mg Lizyna 2388mg Treonina 1902mg Fenyloalanina +Tyrozyna 1586mg Prolina 1543mg Alanina 1399mg Seryna [...]

2014.09.14 NIEDZIELA - GRZYBOBRANIE Tak wyglądały dzisiejsze aeroby :). Bardzo ciężka nieprzespana noc, strasznie było mi gorąco i nie mogłem spać w związku z tym od godziny 1:30 do 3 godziny się wierciłem a później zacząłem się ogarniać i robić posiłki o 4 pojechałem na grzyby, a wróciłem do domu dopiero po godzinie 14.... bardzo wymęczony #-P [...]