WAS

Siemka , pytanie odnosnie teojego odzywiania, chce przejsc a ten typ diety bo mam juz dosc wegli, i chce sprobowac czegos nowego. Czy od takiej diety z poczatku przejscia z HC na HF organizm zacznie odkladac wszystko w tkanke tluszczowa? Nie masz zadnych problemow z cisnieniem, bolem glowy, problemami trawiennymi czy samopoczuciem? (chodzi mi o [...]

Cześć Prosiłbym Was o ocenę diety. Ćwiczę już cztery lata, zdarzały się przerwy. Mam 22 lata, 180 wzrostu, aktualnie ważę 87kg. Stosując tą dietę chciałbym spalić parę kg, zwłaszcza z brzucha, bo już niewiele brakuje do tego co chciałbym osiągnąć. Poza tą dietą i trzema treningami na siłowni w tygodniu + basen 1 raz w tyg (solidny trening 1 km [...]

Anraz - ale czym innym są badania prowadzone na zwierzętach i hodowlach komókowych, a czym innym badania prowadzone na ludziach. Zwłaszcza na sportowcach... Tu nie jest potrzebna nawet wiedza biochemiczno-analityczna ;-) Można napisac do autora z prośbą o bibliografię i zerknac chociaż na skróty (abstrakty) badań. Tam pojawi siędanie [...]

Witam. Wróciłem po kontuzji do treningów. Zrobiłem miesiąc FBW i postanowiłem przejść na split 4 dni. Wcześniej trenowałem sporty walki więc do tego robiłem tylko FBW 3 razy w tygodniu a teraz już tylko siłownia. Moim celem jest redukcja. Wiem, że redukcja to kuchnia i odpowiednia dieta, ale to mam już ogarnięte. Pora ogarnąć dobry plan [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia według was najbardziej angażują: 1. Przód barków 2. Środek barków 3. Czworoboczne 4. Podgrzbietowe 5. Triceps(wszystkie głowy) Dziękuję :)

Hej wszystkim, pierwszy raz korzystam z tej strony i chciałabym prosić Was o parę porad. Ważę w obecnej chwili 67 kg przy wzroście 167 cm, przytyłam od września czyli w ciągu 4 miesięcy 6 kg, źle sie czuję sama ze sobą przeszkadza mi moja " opona ". Mimo że staram się odżywiać zdrowo i i nie jem fast food'ów to moja waga się nie zmienia, starałam [...]

Siemka , mam pytanie. Ostatnio mam dostęp z koleżką za darmo korzystac z powiedzmy z ala siłowni u znajomego. Cwiczymy niby już od 3 tygodni nie całych lecz wygląda to trochę chaotycznie bo do końca nie wiemy jakie mozemy wykonywac posiadając owaki sprzęt :) Więc mam do was prośbę mogi byście pomóc doradzając jak najlepszy ułożyć plan ćwiczeń ?? [...]

Chciałabym was prosić o ocenę mojej diety i poprawki Chcę zaznaczyć, że mięsa innego niż drób nie jadam, więc przy Low Carb ciężko. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 19 lat Płeć: Kobieta Waga: 68kg Wzrost: 174cm Poziom BF: 24% Aktywność: 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody [...]

Czy legit wg Was i czy warto na obecną chwilę to brać Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/13/1eea5d9064de4d8482f2f54dad339c4c.jpg /SFD/Images/2015/12/13/8699c2195d4942578b498227b6dfb6c9.jpg /SFD/Images/2015/12/13/8b9e72ce0d75426f915777bdd8d3cbcf.jpg

Witam, chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego, na którym zamierzam się skupić. Byłbym wdzięczny za wszelkie rady, gdyż jestem dopiero początkującym i samemu układałem ten plan dlatego może pojawić się tutaj sporo błędów, także prosiłbym o wyrozumiałość i opinie oraz cenne wskazówki na temat np. ilości powtórzeń i serii :) Trenuje [...]

Dodanie syntetyka gh napewno nie zaszkodzi tak to ujmijmy, Te badania o ktorych mowisz nie sa zadna podsatawa zeby dac sie nabrac, test boostery tez dzialaja, podwyzszaja testa o 50% ok, super, wszystko sie zgdza tak wyszlo w badaniach, wiec wiecej testa = wiecej miesni tak ? No wlasnie o to chodzi, ze nie %-) to podzywzsza testa ale wylacznie [...]

zdziwiłbyś się;-) jeśli piszemy o świadomych zawodnikach to na serio odsetek jest mniejszy niż u was w tri --> na potwierdzenie http://www.gangel.6po.pl/darksqueeze/art-kontuzje-liczby.php

Wysłałem do was maile z instrukcjami. PW niestety coś nie śmiga, więc piszę tutaj.

Khabib to nie wiadomo w ogole czy wroci. Ale jak go obali to juz nie posci, ostatnio jakis wywiad czytalem ze DC, Cain i Rockhold zgodnei twierdza ze Khabib to najlepszy figher w ich gymie. Cos w tym musi byc. P.S Frankie juz dostaje wsparcie :-) [...]

witam, chodze na silke 3-4 razy w tygodniu, zamierzam zacząć cykl na clenie i pytanie do was, jak policzyc kalorie zalezy mi najbardziej na spaleniu tłuszczu.Gdy liczyłem wyszło mi ok 2000 :D

Witam wszystkich jak w temacie prosze o pomoc od kilku miesiecy nie wiem co sie zemna dzieje zaczne od poczatku i to szczegulowo oraz przepraszam za ortografie . Wiec tak trenuje juz ladnych pare lat i to systematycznie na prawde fajne wyniki po dobrych dietach i stalych suplementacjach oraz super treningach . Zaczelo sie wszystka tak od poczatku [...]

Siemka Czy wy tez tak macie ze kilka dni po treningu bolą was mięsnie? Np. mięśnie klatki bolą mnie przez jakies 5 dni po treningu czy to normalne, czy wy też tak macie ?

Cześć i czołem. Są tu jacyś Panowie/ Panie zainteresowani/ne zakupem supli bardzo delikatnie uszkodzonymi ? Oczywiście dobry rabat można wyrwać dzięki temu. Produkty o których mówię to Econo 2 kg, Mass Schocker 3,4 kg, Mass Attacker 3,4 kg, Opolskie 1,8 kg, Animal Protein 1,8 kg oraz Blend 5 Pro. Produkty bardzo dobre jakościowo - kto jadł ten [...]

przeciez zartowalem z tymi sezonowcami. %-) sam bym sobie zmienil z sympatii do GOATa Conora, ale nie bede papugowal po Was. i nie balem sie, po prostu byl to niekorzystny zaklad, bo ja w przypadku wygranej Aldo nie zyskiwalem nic, a stracic moglem bardzo wiele. %-) zreszta kierwa, Koala to Koala. :-))

Witam. Mam 15 lat na siłownie chodze ok. rok z przerwami, na początku nie miałem diety i moje treningi nie był idealne, choć był miesiace w których naprawde dobrze jadłem i ćwiczyłem porządnie. Cwiczyłem duże partie po 4 ćw. po 3 serie 12/10/8 a małe partie po 3ćw po 3 serie 12/10/8.Jestem ektomorfikiem waże 55/56kg mam ok.170cm wzrostu.Mam do [...]