Tłuszcze

nie zdrowe, tylko to sa najgorsze tłuszcze trans. Na biologii nie raz babka powtarzała jedzcie margarynę a nie masło i to nie zależnie czy chodziłem do podst gimnazjum czy liceum, każda to samo powtarzała.

3641 kcal kcal gramy Węglowodany (55%) 500 Białka (15%) 546.25 136 Tłuszcze (30%) 121 Więcej informacji znajdziesz na: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html © calcoolator.pl

Skowron jak zjem mniej niz tyle co tu napisałem to chodze głodny Nie napisałem co ile kalori bo tego tak z dokładnoscia nie liczyłem ale wydaje mi sie , ze powinno byc ok. Gdzie dodałbyś jeszcze zdrowe tłuszcze i jakie ? Acha i ile tych orzechów ? Pozdr.

Ok czyli moge spokojnie wymieniac w moich posiłkach ryz z kasza gryczana ? Sachem - Pije tran z rana , orzechy dodam do 2 posiłku tak jak mowiłeś 50g CZy jeszcze gdzieś wzbogacic jakis posiłek o zdrowe tłuszcze ? Warzywka jeszcze tez dodam

kto mi wyjasni logicznie że przy wadze 80kg i 2000 kcal marnuje się sok? oczywiscie że nie zmarnujesz soku. efekty beda takie jakie chcesz, warunek to min. 3-3.5g białka na kg masy ciała, reszta zdrowe tłuszcze i wegle przed i po treningu.

tłuszcze+reszta wskazówek ;-) najlepiej będzie,gdy jeszcze raz dasz dietę do wglądu po poprawkach

ja ci pomoge z checia zmien troche zestawienie makroskladnikow, bialka do 3g tluszcze do 2g wegle zostaw na 5-6 do tego daj mono 5g przed i 5gr po treningu pojedz tak rok czasu i wtedy wroc po rozpiske

sam Schwarzenegger wlaczyl je do swojej diety a i nasz Radek Słodkiewicz poleca bardzo maslo orzechowe ze wzgledu na tluszcze wielonienasycone wiec skoro wlaczyli je do diety znani kulturysci wiecej z niego pozytku nic szkody prawda..?:)

sam Schwarzenegger wlaczyl je do swojej diety a i nasz Radek Słodkiewicz poleca bardzo maslo orzechowe ze wzgledu na tluszcze wielonienasycone wiec skoro wlaczyli je do diety znani kulturysci wiecej z niego pozytku nic szkody prawda..?:) Niekoniecznie. Poleganie na czyimś zdaniu, bez sprawdzenia jego wartości to raczej kiepska opcja, nie [...]

sam Schwarzenegger wlaczyl je do swojej diety a i nasz Radek Słodkiewicz poleca bardzo maslo orzechowe ze wzgledu na tluszcze wielonienasycone wiec skoro wlaczyli je do diety znani kulturysci wiecej z niego pozytku nic szkody prawda..?:) masło orzechowe moze byc i jest bardzo dobrym elementem diety, o ile kupisz je z innych niz arachidowe [...]

A czemu w 2 ostatnich posiłkach nie masz posiłków zawierających tłuszcze ? No i dużo źródeł węglowodanów w twojej diecie ma wysoki ig. Pozmieniaj je tak, żeby miały mniejsze. Wyjątek stanowi posiłek potreningowy i śniadanie. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-15 18:42:33

mój kumpel był w podobnej sytuacji jak Ty... brał termo speeda firmy olimp i schudł to parę zbędnych kilogramów. ograniczył tylko w diecie węglowodany i przede wszystkim tłuszcze.

i przede wszystkim tluszcze? co ty mowisz, jak juz cos radzisz komus to radz dobrze, a nie piszesz swoje filozofie. j/Lager90, dietka i pojdzie dobrze

hehe:) stary, już tyle tupie że zaraz podłoga pójdzie ps. piszcie wasze opinie czy powinna przytyć, napewno uświadomi ją to troche że powinna przytyć:) do śniadanie dodałem jabłko, zawsze jest te ww, lubi jabłka i codziennie je 3, więc tutaj nie bedzie z tym problemu po 20g orzechów do 2 i 3 posiłku, tłuszcze podbite;] przedtreningowy to troche [...]

dobrze i madrze robisz. Wytlumacz jej czym sa tluszcze i dlaczego sa takie wazne.

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obetnij z niego 300-400kcal Rozłóż makroskładniki Daj białek 2-2,2g/kg Węgle 3-3,5g/kg tłuszcze 1g/kg Później poczytaj linki o diecie (Są w regulaminie) i Ustal godziny posiłków potem rozłóż makroskładniki do każdego z posiłku Na końcu skomponuj posiłki i [...]

Coś popsułem z tą ankietą... :( Mój staż nie jest długi na siłowni wcześniej ćwiczyłem około 1,5 roku z przerwami. Wczoraj 02.09 miałem pierwszy trening crossfit i bardzo mi sie spodobało. Ale przejdźmy do rzeczy: Wiek- 22 lata Waga- 102 kg Wzrost- 190 cm Staż crossfit 1 dzień Obwód w pasie- 104 cm W obecniej chwili jestem na etapie obeznania się [...]

100g to strasznie duzo więc lepiej zrezygnować . Sam używam masła z fistaszków ale max 30g dziennie ( aczkolwiek wiem jak wyrównać inne tłuszcze ) . Polecam ci zakup orzechów włoskich bo akurat teraz robi się sezon na nie więc po olx będą miały dobre ceny i sam zrób swoje pyszne masło :)

Hmm czyli odżywka białkowa to nie jest dobry pomysł? Chodzi o to, ze te posiłki zjadam w szkole i przygotowanie mięsa też trochę czasu kosztuje. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to dodam orzechy i masło orzechowe do diety bo lubię. Ziemniaki to dobry pomysł w menu? No i ile kcal powinno być z nadwyżką przy mojej wadze? Zmieniony przez - szybki9 w [...]

A słonecznik to nie są zdrowe tłuszcze?