Tłuszcze

Zarzucasz kazeinę i pół godz później walisz strzał , gdybyś zarzucił węgle nastąpi wyrzut insy która nie sprzyja trwaniu gh w organiźmie i obniża jego wartość Ja mam dietę rozpisaną w postaci 5 pełnych posiłków (białko, węgle i ew. tłuszcze) i kazeinę 30 min przed snem. Czyli strzała walić przed samym położeniem się do wyra? Bo kazinę szamam 30 [...]

[...] w przypadku osoby aktywnej fizycznie raczej nie zachwyca. Podobnie ma się sprawa z owocami i warzywami - czemu je ograniczasz? Akurat w tym przypadku nie widzę potrzeby. Tłuszcze nasycone również w diecie znaleźć się mogą - wręcz ich obecność jest wskazana. Mam wrażenie, że trochę zabardzo chcesz i szukasz problemu tam, gdzie go nie ma.

Wydaje mi się, że nie było. Siema :) Moje zapotrzebowanie to 3,330 kcal. Ale chce szybko utyć. w Więc stąd tyle kcal. A więc to tak będzie. jestem ekomografikiem :/ 4912kcal, 276g (22%) białko, 203g (37%) tłuszcze, 491g (40%) węglowodany jestem początkujący więc prosze bez śmiechu. wyczytałem gdzies ze jak sie jest eko trzeba jest dużo [...]

mocno w takim wypadku obcinasz ww? tluszcze podbijasz czy zostawiasz na tym samym poziomie?

pobije tłuszcze obetne ww to nie będzie redukcja tylko takie odpoczęcie od wysokich kcal i chce poprawić wrażliwość insulinową ale jeszcze 3-4tyg na slinie więc coś tam się zrobi jeszcze tym bardziej ze saa hulają na wysokich dawkach trening biceps triceps + brzuch ukończony pozytywnie :-)) popma miazga :-)) [...]

Zaleglosci wczorajsze powyzej odrobione, teraz dzis. Spalem 9 godzin, nie jest zle. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877b6f4360c4a06a88c9448ddca35e1.jpg Trening: 1. Tabata na orbitreku 2. Aeroby bieznia 45 minut 3. Przysiady przy scianie do lawki 4. Rozciaganie Wycialem po 100 kalorii w DT i DNT. Pozatym, bede sie przesuwal odrobine w [...]

Spokojnie, jeszcze przyjdzie pora na uber scyzoryk. W ogole w "ostatnim" tygodniu wpadnie nam troche nowosci, zanim udasz sie na tydzien lzejszych treningow. Pamietaj, ze dobre tluszcze zawieraja tez ryby, orzechy i awokado.

[...] Dla 100 gram truskawek: Składnik Ilość Woda 90.78 g Kalorie 36 kcal Białko 0.43 g Tłuszcze 0.11 g Węglowodany 9.12 g Błonnik 2.1 g Sacharoza 0.36 g Glukoza 2.05 g Fruktoza 2.23 g Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-15 [...]

150g makaronu durum/worek brązowego ryżu (w zależności od tego, ile ww chcemy dostarczyć) Pierś z kurczaka (zależy od wielkości, u mnie zazwyczaj 200-250g) Dwa pomidory Papryka Kostka twarogu Małe jajko Dwie łyżki oliwy z oliwek Pół łyżeczki sody oczyszczonej Łyżeczka soli Na początek kurczak, papryka i jeden pomidor - kroimy na małe kawałki i [...]

Na szczęście nie muszę tak jadać :D W diecie gdzie królują tłuszcze, na kolacje zjadłem karkówkę z frytkami ;)

a powiedzcie mi co myslicie o cwiartce wedzonej z kury ? (gira) sklad: b: 56,7 w: 0 t: 23,1 kcal: 350 i teraz wszamac x2 takie nogi, do tego warzywa - wychodzi calkiem niezle. ?? mozna niezle tluszcze podbic.. pytanie - jakiej wartosci to jest tluszcz ? Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 12:34:04 Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 [...]

pozniej same tluszcze zjadasz? zreszta tych kcal to za malo chyba naliczyles :D

pozniej same tluszcze zjadasz? zreszta tych kcal to za malo chyba naliczyles :D to jest jeden z posilkow, kalorie na pewno sie zgadzaja,

Za szybko odpowiedziałeś i już nie mogłem edytować, teraz muszę napisać jeszcze raz bo mi się skasowało :P Pierwsza sprawa, to ilość białka w diecie. Dostarczasz białko dobrej jakości, pełnowartościowe, więc nie ma potrzeby by było go aż tyle. "Białko w naszym organizmie ulega pewnemu nie ciekawej przemianie na drodze neoglukogenezy (neo - nowa, [...]

E tam, mieszkalem dalej, w Nowej Zelandii, w Tromso w Norwegii ( niemal kolo podbiegunowe ), na wyspach tez. Z Niemiec mam blizej do Polski, a bez Polski zyc sie nie da. W Polsce tez sie nie da ( normalnie ) - i takie bledne kolo, ale cos za cos.. Jeszcze co do paliwa - na starosc mi odbilo, bede celowal w sporty wytrzymalosciowe - oczywiscie w [...]

Dziekuje serdecznie i zapraszam do zagladania ;) Na szybko, bo ledwo zyje, odpracowalem swoje sprinty, a po nich, o zgrozo, 55 minut biegu, ktory dzis byl czolganiem sie przez meke. W cieniu jest 35 stopni, jak jest w sloncu mozecie sobie wyobrazic. Oddalem litry wody przez skore chyba, ale dalem rade jakos. Lece polezec w letniej wodzie w wannie, [...]

Tren odpalony 800mg tyg zostawię zobaczymy co się będzie działo 60mg winka, testa 1,5gr na takich dawkach bez zmian w diecie i wadze sylwetka na duży plus w parę dni woda spod skóry schodzi przy nie całych 90kg wyglądam jak rok temu przy 82kg 6tyg przed zawodami, a leci ponad 500gr węgli + jakiś owoc między, jak tak dalej pójdzie to nie będe [...]

Ciezko jest zmniejszyc tluszcze, bo musialbym jesc kuraka z ryzem caly czas - a to juz robilem niemal rok i basta. Pozostalo wiec zwiekszac wegle do oporu, ile sie da zjesc, co probuje robic. A jak juz nie ma miejsca, to jeszcze w plynie doladowac mozna, zawsze gdzies sie zmiesci :) Na zdrowie ;) [...]

Za stary juz jestem, i gdzie mi do nich, to mlode chlopaki i dziewczyny, z ambicjami na wyniki, ale jest i miejsce dla takich jak ja - regularnie trenuja z nimi Kristin i Claus, ktorych poznalem wlasnie na Ironman - i jak sami sie smieja mlodziez traktuje ich troszke jak maskotki, pomaga w treningach, dopinguje w zawodach - w ich przypadku nie [...]

sporo fotek jest na stronie MD z zawodów :-) bling czemu by cię mieli nie dopuścić startując z normalnymi zdrowymi to dla większości to już wygrałeś stając na scenie :-)) co do diety teraz to BWT wygląda tak kcal 4176,50 B:354,52 W:384,34 T:131,19 tak wyliczają kalkulatory, ogólnie ja fatu z piersi czy ryzu nie wliczam do bilansu ale kalkulatory [...]