Tłuszcze

Może padło to pytanie, nie śledzę od początku tematu. Robię normalną redukcje, co tydzien cardio w górę, obecnie 2xed 40m + zaczynam ciąć węgle, tłuszcze mam na 0. Zostały mi 4tyg na ostatnie 2tyg chcę wejść na VLCD, jest sens? Jak w tym przypadku po redukcji wskoczyć na mase? Teraz leci t3,clen,enan 250mg/week. Po redu od razu deka,enan 500mg wek [...]

czyli same wegle, bialko sciac o 25%, calosc kalorii x2 (wiec z wegli), tluszcze bez zmian, w zwyklym oknie zywienia sie zmiescic, mini mini ladowanie, moze tarczyca cos ruszy, moze nie, warto sprawdzic Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-05-02 00:11:04

tłuszcze do 40 styka nizej nie potrzeba

Ladowanie raz w tyg optymalnie, Czyli Miczu jak mówisz żeby owoce sobie darować to najlepiej zrobić czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być? Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na [...]

Dobra, to małe podsumowanie: skończyłem właśnie dzisiaj (tzn wczoraj był ostatni dzień) zaplanowane 3 tyg na vlcd. Dieta przestrzegana w 100 %, żadnych ładowań, podjadań, wszystko w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już [...]

Dobra, to małe podsumowanie: skończyłem właśnie dzisiaj (tzn wczoraj był ostatni dzień) zaplanowane 3 tyg na vlcd. Dieta przestrzegana w 100 %, żadnych ładowań, podjadań, wszystko w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już [...]

wiadomo przy insie tluszcze jak najnizej maja byc do 50g , ja ladowalem na ud2.0 i z insa roznica jest ogromna jak dobrze wyplukasz sie , zreszta sam sprawdzisz

mozesz ale to bedzie zawsze jakieś małe ryzyko nie do konca zredukowane ,naturale mnogą wiecej tłuszczy dać trochę Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-22 16:48:48 Te tłuszcze to w trosce o stawy ?

mozesz ale to bedzie zawsze jakieś małe ryzyko nie do konca zredukowane ,naturale mnogą wiecej tłuszczy dać trochę Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-22 16:48:48 Te tłuszcze to w trosce o stawy ? Naturale powinno mieć więcej tłuszczu ponieważ tłuszcz jest potrzebny do produkcji hormonów. Jak jesteś na bombie to można to olać bo i tak masz [...]

Tłuszcze nie wybiją Cię z ketozy. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-05-23 20:14:47

oliwa z oliwek czy proponujesz jakieś inne zdrowe tłuszcze ?

waga po tygodniu z 85 na 81,5 po nastepnym 82,5, ładować, czy może obciąć tłuszcze? jadę bez podkładu, btw 190/50/~30

waga po tygodniu z 85 na 81,5 po nastepnym 82,5, ładować, czy może obciąć tłuszcze? jadę bez podkładu, btw 190/50/~30 podpowie ktos?:)

była o tym mowa w tym temacie juz pare razy, poczytaj wczesniej pare stron ktos pisał o ładowaniu, nawet zapodał rozpiske, bialko troche obnizasz, wegle na maxa 10-14g/kg mc, tluszcze do 50g

Ja wytrzymałem 37 dni, przed chwilą pękłem i trochę się objadłem. Co do ładowania to takie same odczucia jak u Mumina, mogłem po 3 tyg. bo między 3 a 4 tygodniem postęp miiiinimalny. Będę się teraz starał utrzymywać taki bf żeby na VLCD wchodzić na 3 max 4 tygodnie, później strasznie zaczęło mnie męczyć. Planuję dodać max 1000kcal, głównie z ww, [...]

Panowie z racji że mam wolne dzisiaj to chciałem trochę zaszalec w kuchni i pytanko mam po wyliczeniu białko by mi spadło o okolo 60g a tłuszcze by się podniosły do 60g w ciagu całego dnia a wegle i kcal na tym samamy poziomie można tak ? czy raczej odpada

Zauważyłem ze gdy podbilem tluszcze do 28g z 12 to w ch** lepiej wygląda wyproznianie u mnie

calosc tylko warzywa to tak orientacyjnie bo dzisiaj np robilem kapuscianego zapychacza z kuchni, czyli kapucha, papryka i pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f0311efac347908fa9af46b8822f70.jpg Jak będą wegle i tłuszcze do 50g to chyba moze byc? Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2014-06-02 18:37:59

micz chodzi mi o weekend w sob po treningu i mam nocke na bramce to bym ładował przespał się i potem znowu połowe niedzieli ile wegli ? 12 czy może byc wiecej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c89b74d8ae4de8aa5c48875fa30b5b.png Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-06-05 20:48:55 Pisałem Ci, że tłuszcze do 50g. Strucla i mozzarella do wy.je.bania. [...]

białko normalnie ok. 2.5g, przy ladowaniu 2g, wegle przy ładowaniu ok. 10-11g wychodziło, tłuszcze max. 70g przy ładowaniu