Tłuszcze

1.Jakie wartosci procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego PRZEDE WSZUSTKIM POCZYTAJ TO http://www.sfd.pl/temat173140/ TU ZNAJDZIESZ NIEZBĘDNE INFORMACJE jaka kolejnosc cykli masa sila redukcja ? jakie dlugosci cykli proponujecie? MOIM ZDANIEM RACZEJ [...]

Witam hehhee odpowiedzi konkret,dzieki macie racje, musze sie zastanowic, by nie wyrypac kasy w bloto, oto troche o moich podbojach, wiec: lat 26, wzrost 185, waga 84kg, trenuje od 8 miechow(wlasciwie testuje diety i roznorodnosc cwiczen) Obecnie od dwoch tygodni jestem na diecie 40%wegle 30%bialko 30% tluszcze przy 2500klc .Trening trzy dni w [...]

Creatine Ethyl Ester boostery insuliny + porcja węglowodanów/vitargo dieta i tłuszcze partycjonujące kalorie tam gdzie trzeba

zalezy co sie rozumie pod pojeciem diet pro. Mysle, ze chodzi o diety zawodowcow a takich w polsce nie ma, bo o ile wiem to u nas zawodnicy sa amatorami. Gdybym w to wierzyl to bym sie nie pytal. Poki co jedna osoba podala racjonalny argument "zeby pozniej ckd lepiej dzialalo". Moze cos w tym jest prawdy. Ok, ale sa pewne tluszcze [...]

Śniadanie : /// OK Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. 2 śniadanie : /// OK Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza [...]

zakłóci jeśli za dużo sie będziesz przemęczał a może zredukuj w dietce tłuszcze??!!

Śniadanie : Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml + rodzynki , orzechy wloskie etc. 2 śniadanie : Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza 100 g kefir posilek po treningowy : piers + [...]

Robiąc ostatnio pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie wyszło mi ze mam ją na poziomie 7,9%.Pewien gościu mówil mi że poziom poniżej 10% może mieć ujemny wpływ na wytrzymałość organizmu.Jak wiadomo tłuszcze biorą udział w tlenowej przemianie energii.W związku z tym mam pytanie, czy jest prawdą,że ilość tkanki tłuszczowej na poziomie poniżej 10% ma [...]

Robiąc ostatnio pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie wyszło mi ze mam ją na poziomie 7,9%.Pewien gościu mówil mi że poziom poniżej 10% może mieć ujemny wpływ na wytrzymałość organizmu.Jak wiadomo tłuszcze biorą udział w tlenowej przemianie energii.W związku z tym mam pytanie, czy jest prawdą,że ilość tkanki tłuszczowej na poziomie poniżej 10% ma [...]

Witam. Mam 20 lat, cwicze z rok. Mam 177, 73 kg. Diete wstawie pozniej jak mi odpowiecie na pytanie. Zaczalem rozpisywac zapotrzebowanie i wyszlo mi tak: 73x24=1752x1,2=2102 + 500 = 2600 zapotrzebowanie dzienne białko 2g x 73 = 146g = 584 kcal tluszcze 1,3 x 73 = 94 x 9= 854 kcal wegle wyszlo 292 g = 1170 kcal = 4g/kg I tu pytanie: czy nie za malo [...]

Rozumiem ze nie jesteś zawodowcem, ale chodzi o to zebyś troche odczekał. Powiedz mi z ciekawości jak wygląda Twoja dieta jeśli chodzi o węglowodany, białka i tłuszcze?? i ile kalorii napisz odrazu. Pozdrawiam Udanego treningu.

na prawidlowo ulozonym low-carbie(a nie na lipnej diecie kwasa).........o serce bym sie nie bal przeciez tam same zdrowe tluszcze praktycznie.......i latwiej kalorycznoscia sie bawic....nie mowiac juz o innych zaletach tluszczowej...zajrzyj do odzywiania tam Ci pomoga ulozyc cos odpowiedniego pod cykl....mi sie nie chce

MAXIM Activator Strong 100 ml 11zł Activator Strong to pasteryzowany napój bez konserwantów, zawierający guaranę, kofeinę, fruktozę, maltodekstrynę, taurynę, inozytol, karnozynę a także witaminy. Guarana i kofeina stymulują centralny system nerwowy polepszając znacznie koncentrację poprzez zmniejszenie zmęczenia i czasu reakcji. Fruktoza dostarcza [...]

jak dla mnie to masakra. Widzę, że poszedłeś na łatwiznę, czyli w kierunku diety Kwaśniewskiego, który albo nie bardzo odróżnia tłuszcze nasycone od nienasyconych, albo ma jakąś tajemną wiedźę o zbawczym działaniu nasyconych. To o czym piszesz: "5 dni tłuszczu, 2 dni węgli" to prawdopodobnie chodzi Ci o CKD i to jest dobra opcja. Na CKD [...]

rano przed szkołą o 6:30 200g mleka 0.5% łyżka oliwy z oliwek łyżka rodzynek 50g płatków owsianych 100g otrębów B---------- 26 T---------- 25 W--------- 120 K---------- 809 rano w szkole o 9:30 dwie grahamki z serem i jabłko B------- 10 T---------2 W-------70 K--------338 obiad o 15:00 50g [...]

no troche z późnymi śniadaniami masz racje w kazdym razie ja wstaje głodny i ostatnio szamam co jest a w szkole pół razowca z twarogiem w domu nadrabiam tłuszcze więc jakiś makaronik z jajeczkami maślanki , kefiry , ryże , owoce , oliwka...siemie lniane i tak sobie szamam....KCAL nie licze bo uważam że to bezsensu....kiedyś będę szedł z [...]

no na herbatnikach to Ty nie usrośniesz :p podtsawa to dla mnie ryz+piers z kurczaka/indyka + zdrowe tluszcze!

Nie ma jak "dobre słowo i życzliość" panowie. Dla twojej wiadomości Tyka to nauczyli mnie na tych studiach,że czyta się etykietki, jednak nie za bardzo kazali zwracać uwagę na węgle, a na tłuszcze, wiec tak robiłam.Zresztą czytam takie pisemko dla kobiet z świata fitt, i tam też KURDE nic o tym nie pisali.A co do twojej przemilej osoby [...]

genetyka....ja też wiem że zawsze będę misiowaty na normalnym żywieniu czyli białko 1.8 tłuszcze 1 i reszta węgle

Na takiej typowej masówie wygląda to tak: Bialko- 1,5g do 2,2g; Weglowdany- do 5-6g ; Tluszcze- do 1,5g -- bialko tak tłuszcz tez ale wegle t ozalezy od budowy, ja jak jem 4 g to juz ostro tyje ( endomorfik) wiec jak bym sobie jadł 5 - 6 g to bym był jak swinaik spasiony