Tłuszcze

Czy ktoś powiedział że jadłem mało ? :P Po prostu ograniczyłem tłuszcze i cukry do praktycznie zera wiedz ja jestem zadowolony . Okej wiedz bije pregnyl . A co z tomoxifenem ?

a co ci tłuszcze zrobiły?? Pct ci już łodziak rozpisał. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-17 09:52:04

Dzięki za uwagi...może teraz lepiej? TZN o układaniu diet czytałem conieco ale raczej na mase...a o tych warzywach to fakt, mój błąd. Tłuszcze mam w omedze 3 ale dorzuce troche oliwek i orzechów. I śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + omega 3 + warzywa II śniadanie: 1/2 paczki ryżu + 1 pierś z kurczaka + oliwki TRENING Potreningowy: [...]

oj synek, synek. Dieta to w zarysie: BIAŁKO - indyk. kurczak, wołowina , schab, ryby chude, jaja,ser biały WĘGLOWODANY ryż brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, chleb razowy, pełnoziarnisty, pumpernikiel, ziemniaki TŁUSZCZE oliwa, olej lniany, wszelkie orzechy, migdały, tłuste ryby (makrela, łosoś, pstrąg, sardynka) W twoim [...]

po pierwsze dieta (5-6 posiłków w mniejszych ilościach, ograniczyć cukry proste, tłuszcze, posiłki gotować a nie smażyć, min. 2-3 litry wody min. wprowadzić warzywa do diety, węglowodany złożone (ryż, makaron ale ciemny z pełnej mąki, ciemna kasza, ciemny chleb z mąki pełnoziarnistej) po drugie trening aerobowy 3x w tyg. (basen, bieganie, jazda [...]

Białko 125,2164 Węglowodany 162,9317 Tłuszcze 40,3454 Kalorie 1529,193

Białko 170,51 Węglowodany 401,41135 Tłuszcze 61,7723 Kalorie 2871,1535

białko 2,4g/kg masy, tłuszcze ok 2g/kg i węgle 4,3g/kg

produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze płatki jaglane 55,0 g 195,8 6,1 g 35,8 g 2,2 g Morwa biała suszona 8,0 g 26,3 0,3 g 6,0 g 0,1 g frishkase viva vital 90,0 g 74,7 11,4 g 2,7 g 2,0 g Jabłko 160,0 g 73,6 0,6 g 16,3 g 0,6 g soja natural 100,0 g 27,4 2,0 g 2,6 g 1,0 g maka gryczana 30,0 g 100,5 3,8 g 21,2 g 0,9 g Kiwi 100,0 g 55,7 0,9 [...]

zamiast 100g jakiejs karkówki czy to łopatki nie wiem co jesz możesz wrzucić boczku tyle samo i kalorie skoczą co do szejka to awocado mleko kokoswoe żółtkowo jaj sporo tłuszcze prawie zero węgli

Zawartosc tryptofanu i tyrozyny na 100g Ser Gouda Tryp 352 mg Tyr 1454 mg Ser bialy chudy Tryp 138 mg Tyr 660 mg Pomidor Tryp 8 mg Tyr 20 mg Jajka Tryp 180 mg Tyr 539 mg Jezeli chodzi o tluszcze to maja zerowe badz znikome ilosci w/w aminokwasow

Chodzi Ci o to żeby pilnować tłuszcze, bo to one powodują takie zalanie, czy po prostu zmniejszyć "dawkę" diety? Mniej węgli/białka/tłuszczu?

Kolego nie tłuszcze (mówię o zdrowych) pilnuj, a węgle. To one mogą Ci zalać kaloryfer.

hmmm.... ten plan treningowy nic mi nie mówi. To co podałeś pokazuje tylko rozkład treningów na tydzień i nic więcej. Jednakże abstra***ąc od samego planu, to ważniejszym czynnikiem dla pozbycia się tkanki tłuszczowej jest odpowiednia dieta. Stwierdzenie "Dieta Wysoko białka uboga w tłuszcze.. " nie jest dietą... Musisz poczytać trochę [...]

Jakiś pomysł czym mogę zamienić to masło orzechowe? Mam na myśli tłuszcze.

Zamiast olivy możesz stosować olej lniany lub olej z pestek winogron (który jest bezzapachowy , poza tym w tych olejach przeważają tłuszcze wielonienasycone...pozdr

Tyle zeby miec w diecie odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych. Calego zapotrzebowania na tluszcze z oliwy nie mozesz zapewnic. Poczytaj o zalecach proporcjach kwasow tluszczowych oraz o zrodlach tluszczow.

Siemka, ten kielecki mi się rzucił w oczy wiec chyba kulturysta starej daty tego nie układał bo obstawiam że 10g szczypiorku też by nie rozpisał tak jak i 20g pieczarek ;p Ogólnie to kaloryczność jeżeli taka wyliczona to spoko deficyt 200-300kcal na początek też gites. Białko bym tutaj zszedł do 200g całościowego, tłuszcze podniósł do 90-100g a [...]

[...] jak najmniej ingerowac w ketoze. Roznice w podazy ww moga dodac/ujac 100kcal, czym osobiscie wogole sie nie przejmuje (pomijajac fakt, ze nie calosc tych ww to ww strawne) Tłuszcze: NISKO, to co wpadnie z mies, z WPC, ewentualnie z jaj i jakas ilosc tranu. U mnie wychodzi 10-30g tluszczu. Tu rowniez moga byc wahania kcal, wiec jesli zjadlem [...]

Odtluszczone mleko w proszq dla chudzielca tesh by bylo dobre Sklad bialko 35% ww 51% tluszcze 1,2% Sam to pilem w dosc sporych ilosciach zeby nabrac troszke masy