Tłuszcze

pzdrelkk: Dzięki Myślę że wyciąłem się tak głównie dzięki temu, że zrozumiałem że diety typu low carb, ckd nie są dla mnie. Ograniczyłem tłuszcze do minimum, a węgle trzymałem na dość wysokim poziomie. Aero kręciłem na rowerku stacjonarnym, zaczynałem od 3x w tygodniu po 25 min, po siłowni, i zwiększałem aż doszedłem do 4x w tygodniu po 2x [...]

Myth, jest dieta. Owsianka na sniadanie plus 3-4 razy dziennie ryz. Jako bialko: mieso, jajka, twarog (malo raczej, kostka chudego dziennie dzielona max), ryba czasem. Tluszcze: oliwa/olej lniany. Dorzucam jednak czesto jakies slodycze ostatnio czy kanapki czasem jak jestem glodny, wiec czystego zarcia do konca nie ma;-). Ale masa w koncu hehe.

@who - to tłuszcze poprawiają nastroj, nie węgle a tak poza tym - złe samopoczucie słuzy, zwykle, ruszeniu się z zastałego miejsca

Droga Gosiu, chodzi o to że ma być to pełnowartościowy posiłek, co do tłuszczy to jest posiłek Kulturystyczny, a nie dla baby z nadwagą próbującej schudnąć, a tłuszcze są dobre odżywczo.

expertem nie jestem i sie na tym nieznam po kombinuje peirwszy raz ladowanie i zbijanie wody zeby zaczac o co kaman ale jak saphir pisal wody pijesz do dnia przed zawodami lub sesja od polowy dnia przed sesja ucinasz wode i tylko popijasz do tego wtym dniu ucinasz sod nei wczesniej . ladujesz 2 dni wysoko wegle na trzeci dzien ucinasz sod i dajesz [...]

no tak ale jak smakuje....hehe dalem duzo ww i juz widze ze podlalo troche , wydaje mi sie ze u mnie problem z tymi ww jest. Tluszcze jakos lepiej toleruje jak za duzo wegla to zaraz podlewa. Dlatego tym razem nie przesadze z weglami na masie.

dziś czwartek, więc czas na pomiary - wymiary lecą, ja mam coraz większe oczy 88-O, nie potrzebuję już przypominacza o kolejnych posiłkach i zaczynam czuć głód :) :-) z brzuchem miałam jakieś problemy trawienne w zeszłym tygodniu, był mocno wywalony - przypuszczam stąd ten wielki spadek piję też w tym tygodniu dużo pokrzywy, jadłam urosept, a na [...]

Witam obecnie jestem na redukcji i proszę o porady ewentualne zmiany dieta 1 posiłek 3jaja całe 2białka 40g owsianki 15ml oliwa /lniany 2posiłek 250g piersi 50g ryz parabol,filiżanka warzyw 15ml oliwa 3 posiłek (bezpośrednio po treningu) 50g carbo/gainer 30min pózniej 50g protein 4posiłek 250piersi 300wołowiny 50g ryz/150g ziemniaki 15ml [...]

aineko na ciul Ci ten Edam potrzebny w kanapkach? Żeby to jeszcze prawdziwy parmezan, a tu jakieś dziadostwo topione, co koło prawdziwego dojrzewającego sera nawet nie leżało. Weź sobie upiecz schab i krój jak wędlinę, będziesz miała wartościowe białko i tłuszcze, w dodatku bez jakichś konserwujących paskudztw. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

aineko sprawa indywidualna, zależy jak na kogo działa (na mnie niestety kiepsko), ale ogólnie ani to dobre tłuszcze, ani białko. Taki Edamski to przemysłowa maź. Jak już to wybierałabym jakieś szlachetniejsze dojrzewające, Parmigiano Regiano, Grana Padano, czy polski Bursztyn :az_sie_rozmarzylam: Nabiał ogólnie staraj się mieć w jednym posiłku. [...]

Możesz, a nawet tłuszcze zawarte w jajkach chronią przed nadwyżką cholesterolu;)

panowie sam grawer trwał tak jak wcześniej napisałem około 12-16 tygodni natomiast zanim to nastąpiło sylwetka wyglądała trochę inaczej niż z lipca 2010 gdzie dieta była dla mnie sprawą drugorzędną ! konkretną dietę aczkolwiek wciąż masową zacząłem trzymać około września-października 2010 bo w tym czasie zacząłem prace na siłowni i stwierdziłem [...]

aptekarz10 mowisz ze jestes ekto to w jakiej ilosci dajesz bialko na kg/mc?? Jak mozesz to napisz tez ww i tluszcze . Jestem ciekaw tego

W biedronce jest tania a jak nie to orzech olej lniany kombinuj bo tłuszcze są tak samo ważne jak reszta ;-)

Oj niedobrze z twoją wiedzą. Ale nie można iść na łatwizne Mam dla ciebie zadanie, powiedz mi jak dzielimy tłuszcze? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html I wklej mnie tu swoją dietę z czystej ciekawości.

Dieta jest już w innym temacie,była opracowana,wszystko było okej,sam mi z nią pomagałeś(z tego co pamiętam) :D Tłuszcze dajemy w kazdym oprócz potreningowego,też to wiem ^^

Nie takie moje było zadanie. Szukaj, szukaj. Jak dzielimy tłuszcze ;-) Jak sam poszukasz to zapamiętasz.

Kurcze, napisz mi jak dzielimy tłuszcze! ;-) Musisz to rozumieć, nic nie da to jeśli ja ci powiem wszystko od deski do deski. Szukaj informacji o tłuszczach.

Wiem że węgle powodują tycie dlatego na redukcji wiecej sie wcina bialka a mniej wegli (niz na masówce) :D Doczytalem tylko ze bez omega-3 wieele chorób moze byc,i tluszcze sa potrzebne dla wytrzymalosci stawów ;s nic wiecej :|

To mam 70g tłuszczy z oliwy siorbać? podobno tluszcze sie dzieli 1/3 nasyc. 1/3 jednonienasyc. 1/3 wielonienasyc. a oliwa to głównie jednonienasyc. #edit,bo literówka ;D Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-12 20:26:38