Tłuszcze

[...] do awokado została zaniżona kaloryczność i ilość tłuszczu. Wg. USDA i innych tabel: Składniki odżywcze produktu: owoce, awokado W 100 g. Energia 161 kcal Białko 2 g Tłuszcze 15.3 g Węglowodany 7.4 g Indeks glikemiczny 44 Tryptofan 0.03 g Treonina 0.08 g Izoleucyna 0.09 g Leucyna 0.16 g Lizyna 0.12 g Metionina 0.05 g [...]

Oto trening mojego autorstwa Tyka prosze powiedz mi czy jest dobry, i co mam zmienic Pozdro i z góry dzieki. DEFINICJA MIESNIA !!! Dieta - duzo białka, zmniejszone wegle i minimalnie tluszcze Cwiczenia siłowe bardzo intensywne (głównie superserie z duzymi ciezarami)) z kródkimi przerwami (pomiedzy superseriami i cwiczeniami 1,5min a seriami [...]

1.Regresja ta metoda bardziej mi lezy (wiekszy ciezar mniej powturzen z nastepnymi seriami przychodzi zmniejszanie obciazenia a wzrost ilosci powturzen). 2.czyli tłuszcze bede utrzymywal na poziomie własnej wagi 3.ok trning przeniose w dni wolne Zmieniony przez - wawek w dniu 2006-10-08 22:12:54

sory ale mam pytanie jak waze 98 kg czyli też biore 2500kcal czy na przykład 3000kcal i czy jak wymnazam to wszysto węglowadany i białka to co mi zostaje z tych 3000kcal to mam to zamienić na tłuszcze ????

Poprawilem to co mi podpowiedziliscie i teraz wyszlo mi cos takiego: 7.00 - sniadanie: Platki owsiane 50g Mleko 2% tluszczu 250 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g B:27,5g T:26g W:69,4g 10.00 - drugie sniadanie: Jajo kurze, cale 88g Chleb razowy 100g Ser Gouda 25g Polędwica z indyka 25g Papryka czerwona 20g B:22,9g [...]

witam. czemu w "codzienne zapotrzebowanie" tak dziwnie wyliczyło mi kcal: PONIEDZIALEK białko 130 tłuszcze 97,5 węgle 289 kcal 165977,5 ?? np. mam limit przekroczony a tam mi pisze ze spełniłem 2% zapotrzebowania:F coś źle zrobiłem? ale juz sam nie wiem co:F (a tak w ogóle super program tylko jak zwykle mi cos nie wychodzi:F) wiec [...]

Białko 26g Tłuszcze 4g Węgle 0g ?? SOG 4 U :) THX

witam a ja mam pytanko jak wchodze w zakładke dane.. wpisuje waga 95 kg ok a musze zmieniac zapotrzebowanie BTW?? tam jest B 2g/kg WW 5,3 na kg i tłuszcze 1,8 zmieniąc to???????????????? sog za odp

Mam takie pytanie: HIIT-a robie około godziny 20.30 (mój wczesniejszy posiłek o godz 18 to głównie białko i zdrowe tłuszcze). Po treningu zostaje mi jedynie ostatni posiłek dnia, mianowicie ser twrogowy chudy. Czy dorzucić odrobine węgli np płatki owsiane, banan?

z tym tluszczem i ww to glownie o ww proste chodzi i nasycone tluszcze

Nie powinno się łączyć dużej ilości każdych węglowodanów z dużą ilością każdych tłuszczy, a w szczególności chodzi o węgle o wysokim IG i tłuszcze nasycone. Do drugiego posiłku po treningu dodałbym małą ilość tłuszczu. Nie zaszkodzi.

idealnym sposobem na poprawienie sobie sylwetki to zwiekszenie kalorycznosci diety(!), przejscie na tłuszcze, ciezkie treningi na silowni i HIIT. PS. to ze kalorycznosc ma byc zwiekszona to nie znaczy ze bilans ma byc na plus oczywiscie mowie o redukcji

dzieki, jeszcze jedno pytanie: ile przed tym treningiem brac te białko i tłuszcze?? Dotąd jakies 3h przed interwalami jadłem zawsze ok 70g wegli, 30 białka i 10 tłuszczu, a 0,5h przed HIIT 20g WPC. Niestety za kazdym razem pozniej źle sie czułem, ale boje sie biegac na pusty zoładek

W dzien treningowy po silowni jakies 2h odpoczynku i ruszam na basen. Chodze na basen z sekcja plywacka, w ktorej kiedys bylem i jest to dosc ostry trening. Jak w dzien treningowy mam silke + basen, to jednak lepiej jest mi zjesc wiecej, lepiej sie czuje i mam wiecej energii. W taki dzien dodaje bialko + ww do diety, tluszcze zostaja na stalym [...]

Wklejam coś z gazeta.pl dla uzupełnienia tematu Wraz z alkoholem wypijamy morze kalorii. Wystarczająco dużo, by nabawić się nadwagi. Mimo to ludzie, którzy nie stronią od alkoholu, często są szczuplejsi od niepijących. Dlaczego? Czy alkohol tuczy? Łatwo policzyć: podczas gdy gram białka i cukru mają po cztery kilokalorie (kcal) - mililitr [...]

jak odsączysz tuńczyka z tego oleju to będzie miał mniej tłuszczu ale za to makrela ma w sobie tłuszcze zdrowe m.in. omega-3 więc w innyh porach spokojnie możesz dawać makrele a z tuńczyka w oleju zrezygnuj całkowicie, tylko w sosie własnym (możesz polać oliwą z oliwek ale nie w okolicach okołotreningowych

Tu jest link do tabeli tam twierdza ze orzechy maja dosc duzo bialka chyba ze ziemne to co innego niz arachidowe http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=397 Ja uzupełniam tłuszcze w diecie orzechami pozdro

Bo bułka, kola i kartofle (ewentualnie dodatkowo szejk i ciasteczko) są niezdrowe. O mięso (jakiegokolwiek pochodzenia) czy tłuszcze bym się nie martwił.

O mięso (jakiegokolwiek pochodzenia) czy tłuszcze bym się nie martwił. o matko , to właśnie są rzeczy o które najbardziej powinieneś się martwić pzdr

O mięso (jakiegokolwiek pochodzenia) czy tłuszcze bym się nie martwił. A ja i owszem