Tłuszcze

Ja mam 3,5g. białka i sorry, ale patrząc na swoją sylwetkę nie widzę żeby organizm 'przerabiał' białko na glukozę. to że przerabia na glukozę to jedno a druga sprawa to glukozę na fat ;-) ciężko przerobić białko na fat,choc przy dużej nadwyżce kcal ten proces jest zwiekszony chodzi głownie o to, o czym pisze saida próbowałeś zmniejszyć podaż [...]

wiem, że to nie temat ale zbieram opinie a na twojej mi zależy. Generalnie jestem na rotacji węglami (3dni, 100g róznicy) tłuszcze nisko. I teraz tak. Chciałbym w przydpaku zastoju wprowadzić co jakiś czas kilka dni ketozy. Jak myślisz, miałoby to sens? Oczywiście, w przypadku gdzie tej tkanki tłuszczowej będzie coś koło 10%

Czy w te dni ładowania lepiej jest ograniczać na maxa tłuszcze a pakowac jak najwięcej cukrów prostych czy lepiej i cukry i fat ?

Czy w te dni ładowania lepiej jest ograniczać na maxa tłuszcze a pakowac jak najwięcej cukrów prostych czy lepiej i cukry i fat ? teoretycznie tak jak piszesz ale w praktyce - nie smacznie %-) nie da się zjeść smacznie,tak jak lubisz - mając ~50g fatu bo co dobre ma i fat i wungle kilka lat temu zabraniali jeść fatu ale od tamtego czasu ludzie [...]

Liczy się co jemy i jak hormonalnie reaguje na to nasz organizm. Ta sama ilość kalorii dostarczania z różnych źródeł może powodować zupełnie odwrotne efekty. Prosty i drastyczny przykład, 4 tygodnie ciężkich treningów na '3000 kalorii', pierwsze 2 tygodnie: tłuszcze zwierzęce + białko zwierzęce + zielone warzywa + węgle złożone okołotreningowo [...]

Jauch ten kurczak i ryż to była moja dieta 5-6 lat temu jak zaczynalem przygode ze sportem a dalej to była aluzja dla ludzi takich jak ci ktorzy mi doradzaja zarzuc diete :) nie wiem czy to to ty byles czy ktos inny ale mam to gdzies. zwykle internetowi znafcy maja malo co do powiedzenia a najwicej sie wpie****** zarzucajac komus wrzuc na diete bo [...]

solars, czytałem twoja rozkminke na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika) cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka. rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by [...]

solars, czytałem twoja rozkminke na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika) cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka. rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by [...]

Solar masz może jakąś wiedzę albo link do artykułu nt. tego czy istnieje w ogóle takie coś jak ładowanie tłuszczami%-) Tzn wiem, że to głupio brzmi w chvj- ale jakby nie patrzeć na cheat day'a, to nawet jeśli są wysokotłusczowe to są to chvjowe tłuszcze. Ciekawi mnie czy jest możliwość w ciągu jednego dnia nawpychać się dobrych tłuszczy w [...]

Jak zrobisz łądowanie weglem a potem utniesz wegle i zaladujesz tluszcze to troche wody zejdzie a tluszcz oszczedzi ten glikogen ale jak szukasz pretekstu zeby sie ochydnie nawpyerdalac karkowki z maslem orzechowym to jedz nie marudz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-07-12 11:50:13

Dorotko, co sądzisz o diecie redukcyjnej z wyższymi węglowodanami i mniejszą ilością tłuszczów i która dieta, wg Ciebie, lepiej się sprawdza na redukcji - typowa 'low carb', czy 'low fat'? Martuś, dieta redukcyjna musi mieć ujemny bilans energetyczny w stosunku do zapotrzebowania. Ja zawsze jadę na niskich tłuszczach. Bazuję na tłuszczach [...]

lordknaga- luz ;-) Fuuun- Micha aktualnie wygląda tak:(co tydzień obcinam ww i dodaje cardio ) W DT: 3456 kcal/ 292 g białka/ 439 g węglowodanów/ 61 g tłuszcz W DNT: 3278 kcal/ 288 g białka/ 399 g węglowodanów/ 60 g tłuszczu Tłuszcze mam tylko z rana i przed snem Aksel- Dzięki ;-)

Cześć :) jedzonko moje zaplanowane na dziś woda - 2 l , warzywa fasola szparagowa , pomidor , cebula , suple - tran Saida pod koniec tygodnia mam się przypomnieć Rudej i pewnie będą tam jakieś zmiany w tym moim jedzeniu wg jej zaleceń mam jeść do 1700 kcal i mam też pytanie ....Jeśli chodzi o tłuszcze to ile mogę ich jeść do 70 g czy [...]

Ronnie wieczorem wyślę filmiki, ale przysiad tył, przód też na PW, ok? A ocenę wszystkiego razem daj tutaj. Jeśli mogę prosić :-) To ja to stawiam warunku, jasne ? %-) Nie ma sprawy. Bo ja chcę mieć wszystko tak uporządkowane, żeby niczego nie przeoczyć :-) cóż za niewybredne żarty ;-) A Ronnie, jak to jest z tłuszczami w posiłkach potreningowych? [...]

Saida zmieniłam :) .1700 kcal , białka 120 g , ww 150 g , tłuszcze 70 g ok ? moje miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko warzywa-pomidory , ogórek , cebula , papryka,marchew 1 szt. Rozpiska z treningu B 8 06.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT. W KOŃCU PROGRES 2,5 KG 2a. wyciskanie [...]

z rana zalewam go wrzatkiem ze starkowanym jablkiem,slodzikiem,cynamonem. Jem w misce owsa,w pojemniku mieso+warzywa oddzielnie ;) Jak ktos chce podbic tluszcze to polecam baaardzo takie cos: do miski 50g bialka najlepiej czoko,orzech,wanilia,lyzeczka kakao,slodziki(ja dalem 5),i dolewamy lyzeczka chudego mleka az sie zrobi krem,potem dajemy maslo [...]

moze obetnij te tluszcze o 20 i wtedy bedziesz miala z 50g wegli wiecej, sporo masz tych tluszczy w misce

Sroda DNT Caly dzien poza domem,waga od 4 tyg stoi w miejscu . To jest smieszne -.-. Tyle zarcia dorzucam ze az po zjedzeniu podchodzi do gardla bo kompletnie nie mam ochoty na zdrowe jedzenie. 0 Cardio tylko 1x week mata. Cos jest nie tak. Chyba przy 110 kg mam genetyczna bariere... Ostatnia masa nawet litr lodow ed i kebab nie pomogl dojsc [...]

Witam wszystkich ;-D niestety mój wczorajszy plan treningu szlak trafił...zamknęli siłownie na cały dzień i nie potrzebnie jechałam .. a taka byłam nastawiona ,że poćwiczę a tu du...a blada :-{ więc przesuwam trening na dziś. zwiększam kaloryczność michy do ok 1950 kcal , zwiększyłam z 70-do 72 gram tłuszcze...szalona jestem %-)korci mnie dobić [...]

WKLEJAM AKTUALNE POMIARY I TAK JAK WIDAĆ SPADEK WAGI I SPADEK W WIĘKSZOŚCI OBWODÓW TROCHĘ MNIE TO MARTWI ...@-| OD JUTRA PODWYŻSZĘ TROCHĘ WĘGLE I TŁUSZCZE ,ŻEBY DOBIĆ DO 2100 KCAL OBLI POCZEKAM NA TWOJE WSKAZÓWKI ODNOŚNIE DALSZEGO MOJEGO ŻYWIENIA i co to ze mną dalej zrobić :-?Chcę dalej liczyć miskę i budować masę mięśniową :-P ŻEBY BYŁA SEXY [...]