Tłuszcze

nie rozumiem tego, vitafit sam nie jest dobry na noc ale z oliwą już dobry, tak? wiem, ze trzeba bialko i tluszcze na noc, ale chyba kazeina a to WPC jest wiec o co chodzi?

samo białko nic nie da. musisz mieć odpowiednio rozłożone węglowodany, białka i tłuszcze. suma kalorii uzyskanych z diety musi przewyzszac twoje dzienne zapotrzebowanie, zeby zbudowac jakas mase. lepszy do tego byłby trening siłowy, bo basen to bym raczej jako aeroby zakwalifikował.

A ja jestem zdania że liczy się tylko bilans a nie to, że węgle zaleją a tłuszcze nie, węgle mogą rozepchać żołądek i się będzie wydawać, że zalało, przez węgle się może też woda nazbierać. Oczywiście dla celów zdrowotnych lepiej jednak trzymać się odpowiedniego rozkładu btw.

To już zależy od tego jak kto liczy sobie te tłuszcze, ale zazwyczaj na redukcji ludzie dają chyba same białka (ja daje same), dlatego właśnie dałem ten przepis. Ale to jak już kto lubi i jak komu sie podoba.. :P Tylko wydaję mi się, że jak da się 4 jajka to omlet już nie będzie taki delikatny i puszysty jak w przypadku 10 białek. Bo kiedyś [...]

jak pijesz to tluszcze i weglowodany zamieniaja sie w tkankę tłuszczową zbytnio to uogólniłeś, alkohol spowalnia proces wchłaniania skladików odżywczych,a one hamują jego wchłanianie, w efekcie cały organizm zwalnia, spowolniony zostaje nie tylko proces rozkładu składników odżywczych ale także ich synteza (węgle->tłuszcz) ps. badania nie [...]

[...] robiłam żadnych wyliczeń za wczasu, posiłki składały się z mięsa, ryby lub jajek, warzyw i tłuszczu (jeśli było to chude mięso). Żródła węgli: owoce i nie-zielone warzywa. Tłuszcze: oleje roślinne z pierwszego tłoczenia, orzechy, tłuste mięsa i ryby, żółtka jaj. Owoce były rano i około treningowo. Również po treningu porcja Lean Dessert. Te [...]

Białko - pierś kurczaka/indyka chude ryby mięsa tuńczyk, węgle - płatki owsiane/żytnie, brązowy ryż kasze makaron pełnoziarnisty, durum, tłuszcze - olej lniany, z oliwek orzechy i inne nasiona ryby.

Nie jest zle. Bialko i tluszcze na odpowiednim poziomie. Dodaj weglowodanow, np w posilku 2. Zamien zrodla bialka z posilkow 3 i 4. Dodaj warzyw i bedzie w miare ok.

Siema. Tak popatrzyłem na ten twój dziennik to efekty są krata na brzuchu się pojawiła Ale tak patrząc na tą twoją dietę to posiłek przed i po treningowy są gówniane. Powinieneś wywalić z nich tłuszcze i dać same ww i białko. Przed ww złożone o niskim ig, np. ryż brązowy i jakieś źródło białka. Zaraz po trenie jakiś owoc, a nie jakieś serki [...]

co do sporu o weglowodany i tluszcze to faktycznie tyjemy przez weglowodany ale nasza energia pobierana jest z tluszczy i kiedy ich zabraknie spalamy weglowodamy i w ten wlasnie sposob chudniemy;) a jesli chodzi o tabletki jeszcze nie probowalam i chyba nie zamierzam ale polecam bo widzialam efekty u znajomej naprawde duze i mysle ze nie ma to [...]

to zle ze jesz duzo i unikasz tluszczy powinienes jesc tyle ile trzeba, tluszcze tez, zajrzyj do dzialu odzywianie

"Kiedy kończysz trening i drżą ci po nim palce u rąk, znaczy to, że nie trenujesz swoich mięśni, a swoje nerwy" no spoko i zaczynam podnosić coraz więcej nerwami ? no i do tego tłuszcze

ja to wiem, Wy to wiecie, a ona jest w tej kwestii niereformowalna. Twierdzi, że rybi tłuszcz tuczy...hehe..bzdura roku przecież...omega-3 to najzdrowsze tłuszcze, które dodatkowo wspomagają redukcje. Ja sama jestem uzależniona od ryb- zwłaszcza właśnie wędzonych i praktykuje styl żywienia na low carb i codziennie szame wędzoną rybe- czasem nawet [...]

Co jest przyczyna osteoporozy? Istnieją dwie główne przyczyny, jedną z nich jest dieta wysokowęglowodanowa, która powoduje hiperinsulinemię. Jeśli ktoś ją ma, to może brać tyle wapnia ile chce, a i tak wydali go razem z moczem. Insulina jest jednym z pierwszych hormonów, jakie pojawiły się w organizmach żywych i jak już wspomniałem przy okazji [...]

tylko mam jedno ale.. Skoro wegle nie sa potrzebne do rozwoju, to dlaczego tal ciezko zbudowac jakas mase bez wegli?tluszcze podniesione na sporym poziomie beda zaklocaly redukcje poprzez wolniejsze wchlanianie sie bialka. Wiec jak to rozegrac, oczywiscie wnika z tego ze wegle i to najlepiej proste tylko po treningu silowym na uzuplenienie [...]

imo kazde bialko zalatwi sprawe :) Najlepiej mieso + tluszcze wlasnego uznania :P autorka zaleca mieszanie zrodel bialka, moze omlet z jajek i serem bialym, albo jajecznica z wolowna. Salatka z kurczaka i gotowanych jaj polana oliwa

endomorf Twoje teorie mają się nijak do mojej praktyki.kręcę interwały trzeci rok i czy to na masie czy na redukcji i jakoś jestem z tego w zupełności zadowolony. co do spalaniu tłuszcze podczas treningu,jeśli robiąc mase trenuję każdą pertie osobno w danym dniu,to na redukcji łącząc np.barki+biceps,klatka+trceps itd.wychodzi wtedy półtora [...]

no wlasnie tak zaplanowalam, zeby wywalic na kilka dni tluszcze i pojechac na owsiance i cyco-rybach+warzywa. tylko ja 1) nic tlustego nie jadlam 2)dokladnie rozbolalo mnie jak dostalam goraczki, ale mam tez zawalone gardlo i quasi-katar. bolalo mnie tez po prawej stronie dwa dni temu. jak zaczna bolec nerki to oglosze multiple organ failure i umre

Mięsa i drób Wskazane: baranina, cielęcina, jagnię, mięso bawołu, mięso jelenia, serce, wątroba, wołowina, wołowina mielona. Unikać: bekonu, gęsi, szynki, wieprzowiny. Owoce morza Wskazane: aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, sola, szczupak, [...]

Czyli Wartości się obniżają podczas smażenia i tak samo organizm nie przyswaja całości? Ale ponoć przy smażeniu kaloryczność się podnosi to jak to jest. Czy tutaj tylko chodzi o to ile organizm przyswoi ? Nadal nie wiem na czym najlepiej smażyć, smalec jest ok? Czy najlepiej wszystko gotować na parze i wszystkie tłuszcze pić A P.Marek tylko i [...]