Orzechy włoskie - w 100g - białko 16g, tłuszcze 60,3g, węglowodany strawne 11,5g, kalorie 650 I wez nie rób syfu na forum! Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-06 19:43:43
Czyli właściwie jest tylko jedna alternatywa - rzepakowy, bo kto zje tyle oliwek, żeby uzupełnić z nich tłuszcze. Ja za to proponuje jeść... po prostu... tłuste mięso Smalec ma świetny skład - po ok. 40% tł. nasycone i jednonienasycone i chyba 10% wielonienasycone. Oliwy i jej prozdrowotnych właściwości to nie zastąpi, no i oczywiście odpada [...]
Małe sprostowanie do tego co napisałem wyzej Smalcu w sumie mozna go dodawac do smazenia,przypiekania...ale to wszystko w niewielkich ilosciach. Pisząc ten "artykuł" miałem na mysli stały składnik diety uzupełniajacy nam tłuszcze. Miesem ciezko je uzupełnic bo ma ono mnustwo innych wartosci odzywczych takich jak białko czy węgle.
K3ho: Kiedyś czytałem, ze sportowcom(zapasy) podawano duze ilosci oleju lnianego aby spowolnic metabolizm wydaje mi sie ze chodzi tutaj o przyswajalnosc białka. dodam jeszcze kilka zdan o oleju lnianym dzieki uprzjemosci Mgr Katarzynie Lorenc-Kukułe, doktorantce na Wydziale Nauk Przyrodniczych Uniwersytetu Wrocławskiego : Nowe oblicze lnu Jednym [...]
bardzo duzo sie mowi o tym ze tluszcz w polaczeniu z weglami powoduje wrecz niebotyczny wyzut insuliny do krwi ( nie laczenie tluszczy i wegli w diecie masowej jest rzecza malo realna do spelnienia ) , jednak z tego co zaobserwowalem na swoim przykladzie tak sie nie dzieje jesli do posilku dodam odpowiednia ilosc tluszczy apetyt hamuje mi sie na [...]
200g kaszy ci da duza odpowiedz insulinowa bo nie liczy sie tylko to jakie co ma ig na 100g,ilosc jest rownie wazna...tej oliwy troche za duzo,mysle ze jakbys zmniejszyl o 30g by bylo dobrze.ile ty kalorii dziennie jesz??6000??nie masz mozliwosci rozbicia tego na mniejsze posilki?co prawda oliwa to glownie nnienasycone tluszcze ale i tak ja bym [...]
Firma carnelabs przedstawia jeden z najsilniej działających, a zarazem całkowicie bezpiecznym dla zdrowia płynny preparat realnie wspomagającym proces odchudzania - modelowania sylwetki. Płynna postać preparatu zapewnia szybkie i dokładne wchłanianie w układzie pokarmowym, zapewniając natychmiastowe pozytywne działanie pobudzające oraz spalające [...]
spoko spoko, rozumiem was z tą dietą i moze mam za duzo słodyczy, ale myslicie, ze nie wystarczy jak wyeliminuje słodycze, ogranicze tłuszcze i węglowodany, chodzi mi o to, ze odejme sobie od tego co teraz jem jakies 500 kcal, (oczywiście oprócz słodyczy, które mam zamiar wyrzucic na zbity pysk :P) a oprócz tego na rowerku spalic następne 500 kcal [...]
lniany to glownie omega3 , a oliwa to jednonienasycone tluszcze - tyle wiem , a o wyzszosci ktoregos z nich juz w sumie mniej a jeszcze co sadzicie o olejach rzepakowych z pierwszego tloczenia ? ze skaldu na etykiecie nie wygladaja najgorzej , jednak ja ich unikam i uzywam tych dwoch z tematu , ale juz np w rodzinie mojej laski to tylko olej i [...]
CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w [...]
ja jako ciekawostke znaleziona w jednym z tematow w dziale "odchudzanie" wspomne o oleju z orzechow Macadamia (MACADAMIA NUT OIL) tłuszcze: "saturated 15,4g mono 77,9g poly 2,2 g" u nas pewnie nie dostanie sie lub nie do picia ale jak by ktos wybywal na emigracje kiedys mozna popytac w UK/USA pewnie wiedzieliby wiecej a i [...]
No dobra...ja tez mam . myslalem ze to od supli bo troche szamie. szczegolnie mega capsy aminokwasow wydaja mi sie gazotworccze ale moze to byc tez wina oliwy i o3 bo odkat suminnie szamie tluszcze tyle ile trzeba i takie jakie tzreba to mam all the f***'n time i to bynajmniej nie od dnia czy tygodnia . taki tryb zycia trudno
jak na moje amatorskie oko to widze to tak, jezeli jestesmy na diecie low carb, wlasciwie TKD, too.. przed treningiem spozywamy jedynie tluszcze + bialka, mamy niski glikogen, bardzo latwo wchodzimy w lipolize, dlatego tez do + w trakcie treningu spalamy tluszcz, po treningu ladujemy wegle z bialkami 2-3posilki z nadwyzka, wszystko powinno zostac [...]
bialko- 2,2g/kg tłuszcze- od 25%-35% kalorii aktualnie spożywanych (ani mniej ani wiecej- w tym zakresie) reszta wegle - i to z nich obcinaj deficyt przy redukcji. Wegle w posilkach przed i po treningowym- mozesz dac troche też rano. tłuszczu nie dawaj w potrenignowym. Każdy posilek, poza tym, ma zawierać pełnowarościowe białko, tłuszcz. Staraj [...]
Stosowanie diety niskowęglowodanowej wymaga większej wiedzy. Dodatkowo potrzebny jest czas by organizm zaadoptował się do nowego sposobu żywienia. Najważniejszy jest bilans kaloryczny: ilość kalorii, które spalasz i dostarczasz. Dopiero na drugim planie jest, to czy jesz węglowodany, czy tłuszcze itd. Ten link będzie pomocny na początek: [...]
[...] makarony pod względem IG. Ogólnie mnie interesuje, żeby spożywać produkty mało przetworzone, sprawa IG jest tak naprawdę drugorzędna. Jednak z reguły jest tak, że niskie IG informuje nas o tym, jak bardzo przetworzony jest ryż, makaron, czy kasza, nie? Dzięki za linka, z ciekawością go sobie przejrzę. :) P.S. Tłuszcze mają chyba zerowe IG, nie?
Może inaczej: czy możesz na chwilę przestać przejmować się tym: "ile jest na wadze"? Koncentruj się na tym by Twój styl życia mógł być nazwany zdrowym! Jesz minimum 4 posiłki dziennie? NIE. To zacznij to robić. Masz w każdym posiłku żródło pełnowartościowego białka - 20-30 g(mięso, ryby, jajka, nabiał), przed po treningu również? NIE. [...]
w poscie 10 wskazowek zyw. jest naprawde baaardzo duzo i prosto zalozenia: 2g bialka na kg masy ciala ok. 150 g weglowodanow dziennie (glownie z warzyw, owoce minimalnie -niskocukrowe) reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze do poczytania (rady) http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html na koncu linki do postow gdzie masz przykladowe diety [...]
to ja moze wrzuce swoj (w sumie to troche za geste na napoj ale codziennie przed snem takie jem) 250g twarozka chudego 400g jogurtu owocowego mozna dac troche mleka jak ktos chce rozrzedzic bialko: 64g weglowodany: 41g tluszcze: 7g kalorie: ok 490 wszystko miksujemy :) Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-03-08 15:36:02
Co zamiast oliwy z oliwek? moj 1 mały art.:)
