Tłuszcze

popuri, az taka tragedia? 90% orzechów, co prawda olej roślinny, tłuszcze trans, cukier i sól(niecały 1%) ale to tylko stanowi 10% całości Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-08-27 11:28:51

tragedia - 2 najgorsze czyli tłuszcze trans + cukier - masło orzechowe z prażonych orzechów, które może zawierać aflatoksyny, beznadziejny rozkład kwasów tłuszczowych, są to orzechy tak alergenne że w USA stanowią największy odsetek zgonów z tego powodu, ale oczywiście jak się je to codziennie w dużych ilościach

Produkt sam w sobie nie prozdrowotny, ani trujący. Liczy się ilość, przetworzenie ( np. masło orzechowe robione samemu jest prozdrowotne, masło orzechowe sante na bazie prażonych arachidów + cukier+ tłuszcze trans już jest nie ) i kompozycja jadłospisu również jest istotna Powtórzę po raz enty ''Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, [...]

Kłóciłbym się co do jakości tego masła... Jego skład: ORZESZKI ZIEMNE (69%), syrop glukozowy (z pszenicy), olej słonecznikowy, utwardzony tłuszcz palmowy, sól Syrop glukozowy --> cukry proste Utwardzony tłuszcz palmowy --> tłuszcze trans Niezbyt zdrowo mi to wygląda. :-)

a jak duży wpływ będzie miało omega3 np. na mnie? jeżeli chodzi o tłuszcze to dostarczam je przede wszystkim z jajek i mozarelli

Witam swoją przygodę z treningami zacząłem 3 i pół roku temu. Początkowo cel był jeden – zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Jednak już w niedługim czasie okazało się, że siłownia to świetny sposób na odstresowanie się a także poprawienie swojej aktywności fizycznej. Po roku czasu zrzuciłem 10 kg i ze swoich początkowych 85 kg zrobiło się 75 przy [...]

wlasnie tyle walnalem zeby kcal podbić, jak utne tluszcze to z 500kcal deficytu będzie

No i w to miejsce podbijasz węgle, ja zawsze białko i tłuszcze trzymam na tym samym poziomie i wszystko reguluje węglami

jakie to są niezdrowe tłuszcze? nasycone czy sztucznie utwardzone tłuszcze roślinne? Dobrym wyjsciem jest odstawienie produktów z zawartością tłuszczów trans i ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych,ale bez przesady. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-27 14:51:40

Tłuszcze nasycone. : ) Dla doprecyzowania chodziło mi o wieprzowinę w formie schabowych --> dochodzi tam panierka, smażenie (często na oleju słonecznikowym/kukurydzianym), a to nie do końca zdrowy wybór.

Tłuszcze nasycone. : ) Dla doprecyzowania chodziło mi o wieprzowinę w formie schabowych --> dochodzi tam panierka, smażenie (często na oleju słonecznikowym/kukurydzianym), a to nie do końca zdrowy wybór. Tłuszcze nasycone są praktycznie wszędzie, czy to nabiał, jaja, kakao, o wiórkach kokosowych to już nie wspomne. Fakt "kotlet schabowy" nie jest [...]

Siema, zrobiłem sobie dietę na masę, kierowałem się głównie tym, że ma być ona prosta, szybka i łatwa w przygotowaniu. Moglibyście ją ocenić? co poprawić, co się nie nadaję. Produkty w niej zawarte są zamieniane co tydzień tak, żeby bilans się zgadzał. tj. pierś na wołowinę albo rybę, ryż na kaszę etc. Nie jest to mój pierwszy cykl, dieta ma być [...]

Niezdrowe tłuszcze: wytwarzane przemysłowe izomery trans, kwas linolowy (przy spożyciu typowym dla diety zachodniej), utlenione kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3. Czy tylko węglowodany paskudzą w tym temacie? Wiele czynników ma znaczenie. Uważam nawet, że najczęściej potrzebne są specyficzne warunki do tego, by większe ilości węglowodanów [...]

Za dużo białka, za mało węgli. Zmniejsz białko do ok. 170g węgle zwiększ do ok.500. Tłuszcze też bym zwiększył do 100g co najmniej, w końcu chodzi o mase :D . I jeśli będziesz miał dużą aktywność fizyczną (w sumie to jest pojęcie względne) to 4000kcal co najmniej powinno być. Pozdro.

Co może lepiej się sprawdzić hc ( caly czas granice 2.5b, 3ww, minimalnie tluszczy ed ) czy własnie rotacja że Hc w dni treningowe, a dni wolne ww do 30g, a tluszcze podbijamy tak żeby bilans się zgadzał mniej wiecej. Czym ma służyć takie ucinanie ww w dni nt, czy to nie ma wiekszego sensu, ani roznicy w przykladach ktore podałem?

Mam pytanie, z czego czerpać tłuszcze? Głównie chodzi mi o nasiona? Ponadto, w momencie, kiedy masa nie idzie to o ile kcal zwiększyć zapotrzebowanie? Czy jest jakaś norma? Czy ma to być gwałtowny skok o 1000 kcal, czy 100, 200 kcal?

Witajcie - po raz kolejny %-) Zakładam dziennik/blog żeby notować sumiennie swój postęp i abyście w miarę możliwości doradzali i korygowali. To chyba tyle w temacie pomitania @@-) Zacznę od tego, że redukuje już od stycznia tego roku ze skutkiem niestety mizernym jak do tej pory. W akcie rozpaczy zdecydowałem się na konsultacje z Koniem (chyba [...]

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi około 3500, więc zacząłem masować z około 3700. Z diety redukcyjnej na masową przechodziłem stopniowo przez kilka dni. Widać, że troszeczkę tłuszczu przybyło, ale jest to mała ilość. Nie zaokrągliłem się. Wydaje mi się, że jestem endo, jednak nie potrafię tego dokładnie określić. Muszę spróbować odciąć [...]

Bardzo slaba dieta. Na redukcji jadłem więcej kalorii. Z czego chcesz rosnąć? Obliczyles w ogóle dzienne zapotrzebowanie? Za dużo białka za mało węgli i tłuszczów. Dieta strasznie monotonna. Wywal tego megabola. Pierwszy posiłek za mało ww ten o 22.20 to poteningowy? jeśli tak to sam banan to za mało. przed snem też dorzuć jakiś węgli. tłuszcze [...]

Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]