Tłuszcze

na noc dodaj warzyw i do 2 śniadania zdrowe tłuszcze, a ta zdrowa wędlina to taki prima aprilis? :>

Witam! !! Chiałbym się spytać czy istnieją jakieś odżywki jednocześnie spalające tłuszcze , a wzrostem masy mięśniowej. z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 94kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% [...]

Zdrowe tłuszcze jeżeli nie są w nadmiarze nie konwertują do tkanki tłuszczowej, bez obaw. Tym bardziej powinieneś mieć na uwadze zdrowe tłuszcze które również pomagają przy utracie zbędnych kilogramów.

masz zwiększyć ich ilość możesz tłuszcze podbić do 100g i pojedz tak przez chwilę zobaczysz co bedzie się działo

I posiłek: a gdzie tu białko?? II posiłek: ciężko oceniać gdy nie podajesz konkretnych ilości, co do tego gyrosa to mówi o kupnym tak, jeżeli tak to odpada III posiłek: też przydałby się owoc+warzywo+ zdrowe tłuszcze IV posiłek: mleko + tłuszcz z jajek spowolni wchłanianie składników odżywczych V posiłek: brakuje zdrowych tłuszczy Braków jest [...]

Teraz moj bilans przedstawa sie tak... Bialko - 141 Tluszcze - 89 Weglowodany 323 Kalorie - 2676. Brakuje mi jedynie kalori. Czym uzupelnic? Co do warzyw... Mam zwiekszyc ich ilosc tzn np wiecej papryki czy cebuli. Czy dodac jakies inne jeszcze?

Jesli chcesz masy, to w ciagu dnia posilki wegle + bialko + oliwa z oliwek ( lub inne zrodlo tluszczy ), przed treningiem tylko bialko + wegle, po treningu tak samo. A przed snem bialko + tluszcze. Uloz diete, po 2 tyg sprawdz czy cos idzie, jesli nie dodaj weglowodanow. Jak cos to pytaj, ale juz raczej w dziale odzywianie

w sumie to nie podobają mi sie te filmy takie napierdzielanie żeby powt nabić no ale to w cześci może przez tą lipna ilośc fpsów tego aparatu, co już tam kiedyś pisałem na tym wyciągu to załóż troche cegiełek, bo tyle to trica można Warzywa są! Tylko ja nigdy nie wypisuję ich Nie chce mi się pisać "jajka + pol brokula + kawalek [...]

Ostatnio natknęłam się na stronkę ,gdzie gość dr zalecał dla 70kg mężczyzny 700mg Mg. Gorzka czekolada ma jeszcze moje ulubione tłuszcze nasycone. Orzechy brazylijskie mają sporo magnezy i selenu oraz mało kalorii Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-04-01 13:43:24

Jak czytam o tej diecie CC to wszedzie pisza ze trzeba sie weglami opychac....hmmmm... Ale przeciez nadmiar wegli sie przemienia w tluszcze nie??? A miesnie sa zbudowane z bialek a nie tluszczy czy wegli...wiec nie wiem jak nabiore na miesniach wcinajac tyle wegli????

krzychu możesz piec, smażyć ale bez panierki, najlepiej zioła, jak smażysz na tł nasyconym albo na pamie tłuszcze wliczaj w bilans.

przy wysiłku jakim masz przydatny będzie jakiś izotonik białko możesz uzupełniać pokarmem nie proszkami ułoż dietę z bilansem dodatnim na jakieś 200kcal białko daj 2g tłuszcze koło 1,2g reszta ww o niskim ig

Witam wszystkich:) Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), warzywa II - 10.00 - białko, tłuszcze, warzywa III - 13.00 - białko, tłuszcze, warzywa IV - 16.00 - [...]

Hej! Zakladam dziennik,zeby miec motywacje i w sumie cieszyc sie z postepow jesli takowe beda.Przede wszystkim potrzebuje porad i wsparcia,poniewaz czesto watpie i chowam sie do skorupki a potrzeba mi czasem kopa. troche o mnie Wiek : 35(w lipcu juz 36 ) Waga : 69.400 kg Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód pas : 86 obwod [...]

Przeczytalem pare artow nt tej metody dietetycznej i pisza ze jest dosc dobra na redukcje,minimalizuje katabolizm etc. Moje pytanie jest takie,wiadomo ze na redukcji musi byc deficyt. zalozmy ze w DT czyli HC mialbym 3-3,5g wegli na kgmc a w DNT czyli LC 1,5g wegli na kgmc. Jak wszedzie pisalo bialka i tluszcze na stalym poziomie. Jesli [...]

[...] domyslam sie że też nie 100gram :D Daj 100 Jajko wyrzuć TRENING IV Posiłek j/w kurczak Ryż biały tez mozesz dac 100gram marchewke wyrzuc, jajko wyrzuc V Posiłek zamiast sera wiejskiego daj twaróg DODAJ WARZYW POLICZ ILE TERAZ WYSZŁO CI KALORI, i jak gramowo wyszło Białko Wegle i Tłuszcze Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-01 01:14:14

Rozpiska na czwartek... dzisiaj niedopieszczony... na siatce strasznie ciężko... ale to wszyscy tak dzisiaj działali na "wolniejszych" obrotach... może przez pogode Micha: Śniadanie 3 jajka 180g / pomidor 120g / chleb wiejski 80g / kabanos 25g/ ziarna słonecznika 20g BTW 39/32/31 II Śniadanie Pierś kurczaka 150g/ Marchewka 200g/ [...]

Z odżywek, które w przybliżeniu działają tak jak byś chciał jest HMB, ale specyfik ten jest raczej stosowany raczej tylko przez osoby o grubym portfelu, bo reszta po prostu uważa to za stratę kasy i efekty po tym są raczej mizerne. Jeśli dążysz do kaloryfera, to w pierwszej kolejności dieta - oparta o tłuszcze i warzywa jako źródła energii - [...]

Witam wszystkich biegaczy:) odpowiedz jest bardzo prosta. ( polecam troszke poczytac o fizjologi wysiłku fizycznego) jezeli chcemy spalić tkanke tłuszczową to nasze tentno musi byc w granicach 120-130 uderzeń na minute nie wiecej!!!! do spalenia tk tłuszczowej potrzebna jest odpowiednia praca serca i temperatura ciała( lekko podwyższona- ale sauna [...]

wiek 15 lat wzrost 173 cm waga 56kg-58 typ ektoformik zapotrzebowanie 3500-3600 kckal i tu mam proble gdyż diata wychodzi mi około 3000kckal i nie wiam co z tym zrobic żeby nie przesadzić z białkiem otorz przedstawiam dietę I posilek 2 jaja 120g musli 100g mleko 1.5$ 100g cukier 10g (herbaty nie pisze poniewaz ma zerowe wartości) razem b 25g t [...]