Tłuszcze

fajna dieta dodaj tluszcze i git Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-01-25 09:49:39

przede wszytskim opieraj swoją diete na naturalnych i nie przetworzonych produktach takich jak ryby nie z puszki mięso jaja nabiał (ser biały) po 2 warzywa odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu po 3 produktów wędzonych nie włączaj na stałe do diety po 4 zadabaj o zdrowe tłuszcze a źródłem ww niech będą węglowodany o niskim ig

dlatego tez taka cena 8zl, ja u siebie matrixa za 4,5zl wyszarpie wiec jest roznica. Matrix wegle tez ma i tluszcze, wegli ponad 20g a tluszczu cos kolo 8g no i + jakis potas,cynk,magnez czy inne jakies witaminy.

proszę napisać jak dawkować i kiedy ten produkt?! jak w moim odczuciu raz dziennie kiedy po pelnym (m.in. zawierajacym tluszcze) posilku Kto - dodam osoby o duzym stresie fizycznym czy tez psychicznym osoby o mniejszym zapotrzebowaniu - moga ew pomyslec w mojej ocenie porcji co dwa dni w przypadku mineralow jesli dieta niedostarcza tego co [...]

zjedz pelnowartosiowy posilek przed tancem tj najlepiej kilka posilkow bogatych w weglowodany zlozone oraz tluszcze

ciesze sie. A co do tluszczow to musisz pewne spo(rz)?ywac, ,np oliva z olivek,orzechy wloskie,jajka,losos. Inne tluszcze mozesz rzeczywiscie odrzucic. Nie musisz jesc ostatniego posilku o 18:00. Jesli policzysz ile kalorii potrzebujesz a ile spalasz to mozesz wtedy tak ustalic posilki ze ostatni bedzie na 30 minut przed snem.Oczywiscie musi to [...]

chlopie 3g bialka na kilogram masy ciala ogranicz tluszcze piersi z kury ryrz

W nogach brak tyłu uda- nie zajedziesz tak daleko. Wykroki nie załatwią sprawy. Dwa. mieszasz trening chaotycznie i bez składu. Trenując z doskoku i bezmyślnie nic nie wskórasz. Ułóż JEDEN zwarty plan i się go trzymaj, nie tak, że co trening robisz dziwne kombinacje. Takie 2x dziennie na twoim etapie to więcej złego niż dobrego. Czyli o kant d..y. [...]

Dieta z bilansem na lekki minus, bądź zero Trening no zapewne musisz dodać aeroby/interwały Z suplementów to jedynie mogę C polecić Tse lajtowy spalacz (thermo speed extreme) i bcaa jako zabezpieczenie mięśni. Dział odżywianie, podwieszone tematy, potrzebujesz konkretnej diety(dużo białka, mało węgli, tłuszcze optymalnie) i trening Trening dla [...]

Czyli te 300 kcal odejmuje z wegli ?a bialka i tluszcze bez zmian?Jak dam rade to dzis dodam diete.

Najpierw policz swoje zapotrzebowanie na podstawie postów podwieszonych. Później pod to układaj dietę.Później obserwując postępy wprowadzaj ewentualne zmiany. A przede wszystkim podaj WSZĘDZIE ilości ile czego jesz bo tak to dieta nie ma najmniejszego sensu!!! 6:30 -płatki owsiane 70g -mleko 300ml -garść rodzynek brak białka! Mleko to nie jest [...]

jak machnięcie kielonka oliwy ejst dla Ciebie takim wyzwaniem, to zamiast niego możesz orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik, siemie lniane, bo tu chodzi o zdrowe tłuszcze

ww złożone o niskim ig białko ryba/mięso i zdrowe tłuszcze z warzywami

zauważyłem, że przy takiej dużej ilości białka (głównie jak zjem rano ze 30g nitroprogenu lub nawet ze 2 jajka a dotego owsianka na mleku) mam kosmiczne gazy. I sam nie wiem czy nie zminiejszyć tego białka a zwiększyć te ww do 4g a białko do 2,2 lub 2,3 reszta tłuszcze. Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-26 07:40:07

W kalkulatorze przy tej diecie wychodza mi wartosci: Bialko:229gr Dzienne zapotrzebowanie: 160 143% Tluszcze:75gr Dzienne zapotrzebowanie: 76 99% Wegle:353gr Dzienne zapotrzebowanie: 484 73% Kcal:3033 Dzienne zapotrzebowanie: 3258 93%

Jeżeli słyszę teksty typu "amerykańscy naukowcy udowodnili..." - to wierzę w co 10 słowo, lecz te badanie i tak było bez sensu, dostarczać 90g białka na każdy posiłek? Kto by pochłonął? Do tego węgle+tłuszcze w odpowiednich proporcjach, nie mówiąc już o obciążeniu dla organizmu i kaloryczności takich "dań". Zmieniony przez - [...]

Panowie według 'oldschool' - tak było, lecz dowiedziono że to nie prawda, lecz znów należy zadać sobie pytanie... Gdzie sens w dostarczaniu takowej ilości białka w każdym posiłku. Przykładowo dla 100kg chłopa, 5 posiłków dziennie, w każdym 90g białka, będzie to 450g białka dziennie! Czyli 4,5g/1kg masy ciała! Licząc kaloryczność będzie to w [...]

ZAPOMNIAŁEM DOAĆ: SUMA:2980 kcal BIAŁKO 189g TŁUSZCZE 63g WEGLOWODANY 430g Moim cele jest masa wiek29 waga 85 wzrost178

a te 4g to zdecydowanie za dużo będzie? Wcześniej jechałem z ujemnym bilansem i ww na 3g/kg i poziom tkanki nie malał lecz nawet wzrastał. Tłuszcze miałem 1,2 białko na 2,3

Witam, proponuję dla przedramion i łydek większą liczbę powtórzeń. Te mięśnie wymagają tego - około 20. Co do diety - ułóż coś sama ( białko 1,5 g na 1kg mc węglowodany 2g na 1 kg mc tłuszcze około 0,5 g na 1kg mc) I oczywiście sog. Pozdrawiam.